Günekoloogia

7 "võtit" selle saladuse juurde, kuidas 40-aastaselt noorematena vaadata

Pin
Send
Share
Send
Send


Noorendamise küsimused huvitavad inimkonda pikka aega. 35 aasta pärast mõtlevad inimesed üha enam, kuidas keha noorendada. Ja see on mõistetav: vananemise visuaalsed märgid hakkavad ilmuma, väsimus kasvab üha sagedamini, elu rütm aeglustub järk-järgult. Tõsiasi, et isegi viis kuni seitse aastat tagasi sai inimene kergesti, muutub nüüd probleemiks.

Naine vananemise põhjused

Naine vananemisel on mitu põhjust.

Naissuguhormoonide ebapiisav tootmine munasarjade poolt. Selle tagajärjel vananeb nahk kiiresti, muutub närviliseks, särav, sügav nahavärv. Rakud kaotavad niiskuse säilitamise võime ja toodavad oma elastiini, kollageeni ja 40-45 aasta pärast on vananemine juba pöördumatu.

Mikroelementide, vitamiinide, toitainete puudumine. Kummalisel kombel on nende ainete puudus ka naha ja keha kui terviku seisundi suhtes väga halb. Mikro- ja makromajanduse puudumisel on otsene mõju seksuaalsele funktsioonile, võib häirida menstruaaltsüklit, vähendada seksuaalset soovi ja tuua kaasa vanadus.

Aga mitte nii halb. Bioloogilise vananemise protsessi võib aeglustada, kui rakendate sajandite jooksul noorendamise eesmärgil kogunenud teadmisi ja kaasaegseid meditsiinilisi avastusi. Esiteks ei ole vaja nahka, vaid keha parandada. Eriti kuna selle sisemised reservid on piisavalt tagatud.

Kui küsitakse, kuidas keha noorendada, soovitavad arstid alustada soolte puhastamist. Immuunsuse seisund sõltub tema tööst ja seetõttu võime hävitada võõraste mikroorganismide teket ja toota noori terveid rakke.

Me puhastame sooled

35 aasta pärast on tänapäeva inimese soole lõhenemine peaaegu norm. Räbu tõttu imenduvad toiduga saadud toitained väga halvasti, toksiine ei kõrvaldata korralikult, organismis on pidev mürgistus. Selle tagajärjel väheneb terviseseisund, immuunsus hakkab “ebaõnnestuma”, nahk, küüned ja juuksed halvenevad ning inimene tunneb end pidevalt väsinud.

Kõik need on märgid, et aeg on sooled tõsiselt puhastada. Lihtsaim viis on kasutada apteegist, meest või taimsetest preparaatidest looduslikku kiudaineid.

Üldine reegel puhastamise ajal on piirata või täielikult kõrvaldada kõik soolatud, suitsutatud, vürtsikas, magusad, rasvad. Samal ajal on vaja vähendada loomse valgu tarbimist.

Puhastamismeetodid

Tselluloosi võetakse kuu jooksul kolm korda päevas, üks või kaks supilusikatäit pool tundi enne peamist sööki. Kindlasti juua kiudu klaasiga sooja (või toatemperatuuriga) veega. Keha on vaja puhastada kaks korda aastas, kevadel ja sügisel.

Mesi on ka väga puhastav, kuid nõuab sagedasemat ja pikemat kasutamist. Sada sada kakskümmend grammi looduslikku mett segatakse 200 ml sooja veega (päris klaas). Kui mao happesus suureneb, jooge poolteist tundi enne peamurdmist, vähendage - kakskümmend minutit. Kuuma vett ei ole võimalik kasutada: mesilase toote kasulikud ained kaovad. Kursus kestab kaks kuud, seda tuleb korrata kolm korda aastas.

Taimsed preparaadid on veel üks viis soolte puhastamiseks. Esiteks valmistatakse järgmine segu: viie art. lusikatäit kuivatatud merikarva, purustatud kuivatatud rosehipi ja sidruni palsamit, ühte teelusikatäis apteegitilli, köömnet, ühe supilusikatäie (koor), kasepungad, immortelle (rohi). Segage hästi, keedetakse kaks supilusikatäit liitri keeva vee kohta. Nõuda vähemalt 40 minutit. Võtke pool klaasi 30 minutit enne sööki. Koguge jook kaks nädalat. Pärast kolme kuu möödumist korrake kursust uuesti.

40 aasta pärast muutub soole puhastamise skeemide kasutamine kohustuslikuks. Samal ajal peaksite oma dieeti täielikult läbi vaatama, et mitte koormata mitte ainult sooled, vaid ka lümfi-, veresoonkonna-, sapiteede, maks, neerud ja süda.

Söö õigus

Tervise säilitamise põhireegel nõuab koos vanusega kalorisisalduse ja loomsete valkude toitumissisalduse vähendamist. 40 aasta pärast ei ole liha ja vorstide valgusisaldused mitte ainult ebasoovitavad, vaid väga ohtlikud. Lihas sisalduvad loomsed valgud lagunemise ajal eraldavad palju toksiine, kiirendavad vananemist.

Võite need asendada järgmiste taimsete toodetega:

  • valge riis, pasta,
  • värv, Brüsseli idud, valge kapsas,
  • kaerakliid,
  • mais, oliivid, soja,
  • tomatid, baklažaanid, naeris, sibul, tilli, peet, porgand,
  • seened, pähklid, oad,
  • õunad, apelsinid, greibid, maasikad, virsikud, aprikoosid, ploomid, viigimarjad.

Taimsed valgud mitte ainult noorendavad, vaid ka ennetavad insultit, hüpertensiooni, südameinfarkti, osteoporoosi, omavad soodsat mõju seedetraktile. Nad sisaldavad noorendamise seisukohalt olulisi aminohappeid, aitavad kaasa toksiinide kõrvaldamisele.

Mõned 40% -list taimse päritoluga taimseid saadusi võib tarbida pärast 40 aastat, kuid mõõdukalt: kodujuust, jogurt, kefiir ilma suhkruta. Liha asemel on parem kala süüa.

Merikapsas, hapu, noor nõges stimuleerivad uute rakkude kasvu väga hästi ning seesami- ja rohelised lehtköögiviljad täiendavad kaltsiumivarusid.

Teravilja idud on fantastiliselt noorendavad: nisu, kaer, roheline tatar, läätsed. Terad peavad täitma veega, katma marli. Kui idanevad pikkused on kaheksa mm, võib toodet tarbida 50 grammi päevas. Ekstra eraldi söömine ei ole vajalik: neid saab lisada salatitele.

Toksiinide nõuetekohaseks ja õigeaegseks eemaldamiseks on oluline juua vähemalt üks ja pool liitrit vett päevas. Must tee on parem magustamata roheline asendada, peate pakendist mahla mahla loobuma, gaseeritud joogid.

Dieet peab sisaldama tingimata bioenergiatoite: pähklid, mesi, värsked puuviljad ja köögiviljad. Ärge ületage kalorite künnist 2000 kcal. Toitumine 35 aasta pärast peaks olema madala kalorsusega ja sisaldama suurt hulka taimset kiudaineid, mikroelemente, vitamiine.

On tõestatud, et elu pikendamist, keha noorendamist ja surmavate haiguste ennetamist on võimalik saavutada, suurendades taimsete toiduainete (sealhulgas taimsete rasvade) kogust toidus. Pikaealisus, noorendamine, tervis ei ole unistus, vaid tegelikkus.

Esimene reegel: antioksüdandid

Noorendamiseks 35 aasta pärast vajab keha antioksüdante, st aineid, mis hävitavad niinimetatud vabade radikaalide tapjarakke. Radikaalid tekitavad vähi, põletiku, ateroskleroosi arengut. Võid võidelda nendega antioksüdantidega - vitamiinidega C, A, E, seleeniga jne.

Marjad sisaldavad rikkalikult antioksüdante (jõhvikad, mustikad, vaarikad, murakad), puuviljad, köögiviljad, oad ja oad, pähklid, tee, kakao, kohv, kaneel, nelk, taimsed õlid. Pärast 40 aastat muutub nende toodete kasutamine kohustuslikuks.

Teine reegel: Pepsins

Edendada vanade rakkude asendamist uute eriliste ensüümidega - pepsiinidega. Nende tootmise tõhustamiseks on vaja pool tundi pärast söömist panna keele otsale gramm soola, hoida kuni täieliku lahustumiseni ja seejärel neelata soolalahuse kontsentreeritud sülge. See põhjustab maomahla ja pepsiinide aktiivset tootmist, mis on võimelised vähki, vanu, kahjustatud rakke, patogeene lahustama.

Kolmas reegel: saame soola

Et eemaldada teatud tüüpi aluselisi sooli, mida keha ei suuda evakueerida (fosfaadid, uraadid, oksalaadid), peate teda aitama päevalille juurest välja. Purustatud juure kogus, mis pannakse klaasi, valatakse kolm liitrit keevat vett, keedetakse kaks või kolm minutit. Jagage kogu ruumala kaheks päevaks ja jooge ühtlaselt.

Kui uriin muutub täielikult läbipaistvaks (kümne või neljateistkümne päeva jooksul), tuleb kursus peatada. Võttes Keetmine puljong, sa ei saa süüa liiga soolane, vürtsikas toit, et muuta taimsed tooted toitumise aluseks.

Soolade eemaldamiseks on võimalik valmistada horsetaili, karu kõrvu (karusnahk), arbuusi koorikuid, sabelnik, knotweed (linnuvorm). Must redise retsept on samuti hea: köögivilja riivimine, mahla pressimine läbi marlifiltri. Pressitud osa segatakse loodusliku meega kolme ja ühe vahekorras, mille tulemusena mahla eemaldatakse külmkapis. Jooge pärast sööki lusikatäis mahla mahla, süüa mesi redis kooki kolmekordsel päevas suurel supilusikatil.

Soola eemaldamine on suurepärane võimalus noorendada pärast 40 aastat.

Tiibeti tinktuur

350 grammi küüslauk hõõruge õrnalt mördis nii, et saad vähemalt kakssada grammi küüslaugukartulit. Valage see 200 mg reaalse alkoholiga. Nõuda klaasmahutis 10 päeva, eemaldades pimedas sahvris. Vastavalt allpool toodud eeskirjadele lahjendatakse 20 minutit enne sööki neljandikuni täispiima klaasist.

Esimene päev: hommikusöök ja lõunasöök - kaks tilka, õhtusöök - kolm.

Teine päev: hommikusöök - neli tilka, lõuna - viis, õhtusöök - kuus.

Kolmandast kuni kuuenda päevani suurendage tarbimist ühe tilga võrra.

Alustades kuuendat päeva lõunasöögist, alustage tagasikäiku languste arvu vähendamise suunas: hommikusöök - viisteist tilka, lõunasöök - neliteist, õhtusöök - kolmteist. Jätkake langust kuni üheteistkümnenda päevani.

Üheteistkümnendal päeval võtke hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks 25 tilka, kuni tinktuur on valmis.

Seda tööriista kasutatakse laevade puhastamiseks pärast 45 aastat. See on üks väga tugevatest, seega korrake kursust ainult kolme aasta pärast.

India jook

Seda nimetatakse noorte eliksiiriks. Koorige kaks küüslaugu pead ja keedetakse litris värsket piima, kuni see on pehmendatud. Nõuda vähemalt tund aega, seejärel koorige ja joo hommikul tühja kõhuga pool klaasi. Naha värv paraneb, kortsud siluvad, lõpetavad piinarütri. Lille teed saab juua kolmekümneaastaselt.

Muud noorendamise meetodid

Oluline on kasutada kõiki vahendeid keha noorendamiseks. Eemaldab täiuslikult räbu vette. Võimaluse korral peate iga nädal aurutama. Kõrge temperatuur ja niiskus stimuleerivad rakkude regenereerimise protsesse, parandavad verevoolu, tugevdavad südame-veresoonkonna süsteemi.

Pikad jalutuskäigud värskes õhus kombineerituna sobivate hingamistöödega. Te peate hingama diafragma, st mao. Rindkere peaks laienema ja klambri jääma liikumatuks.

Jooga ei ole mitte ainult moekas treening, vaid ka suurepärane noorendamise viis. See viib lihaste normaalse olekuni, veresooned, sidemed, normaliseerib ainevahetusprotsesse. Te saate hallata mitmeid asanasid ja teha neid kodus. Tee kindlasti "küünal", kõigepealt minutiga, ideaalis - alla kümne minuti päevas.

Tõepoolest, saate keha noorendada ainult juhul, kui halvad harjumused, alatoitumine, ülekuumenemine on täielikult tagasi lükatud. Tervisega tegelemine on keeruline, pidades meeles, et haigust on lihtsam ennetada kui ravida. See reegel kehtib ka vananemise kohta.

Kuidas vabaneda kortsudest pärast 30 aastat?

Kõik 30-aastased naised seisavad silmitsi näo kortsude probleemiga. Ja nüüd vaatate ennast peeglisse ilma rõõmuta, märkides vanuse muutusi.

  • Sa ei saa enam endale lubada eredaid meikreid, kontrollida näoilmeid, et probleemi mitte halvendada.
  • Sa hakkad unustama neid hetki, mil mehed õnnistasid teie laitmatut välimust ja nende silmad tulid üles, kui ilmusite.
  • Iga kord, kui tulete peeglisse, tundub teile, et vanad päevad ei tule kunagi tagasi.

Aga kortsude tõhus vahend on! Järgige linki ja uurige, kuidas kortsudest vabaneda vaid kuu pärast.

Kõik 30-aastased naised seisavad silmitsi näo kortsude probleemiga. Ja nüüd vaatate ennast peeglisse ilma rõõmuta, märkides vanuse muutusi.

  • Sa ei saa enam endale lubada eredaid meikreid, kontrollida näoilmeid, et probleemi mitte halvendada.
  • Sa hakkad unustama neid hetki, mil mehed õnnistasid teie laitmatut välimust ja nende silmad tulid üles, kui ilmusite.
  • Iga kord, kui tulete peeglisse, tundub teile, et vanad päevad ei tule kunagi tagasi.

Aga kortsude tõhus vahend on! Järgige linki ja uurige, kuidas kortsudest vabaneda vaid kuu pärast.

Noorte säilitamise aluspõhimõtted

Iga naine, kes soovib ilusat välimust, õhuke ja toonitud keha ja noor kiirgav nahk, peaks selle eesmärgi saavutamiseks teadma 7 komponenti:

  1. Halbade harjumuste tagasilükkamine.
  2. Õige toitumise süsteem.
  3. Keha sobivus.
  4. Harjutused näole.
  5. Nõuetekohane kosmeetiline nahahooldus.
  6. Küünte ja juuste hooldus.
  7. Nõuetekohaselt valitud garderoob.

Kõik selles nimekirjas olevad esemed on täis palju saladusi, mida me oleme teiega jaganud. Alustame!

Tervislik eluviis ilma kahjulike kirgudeta

Suitsetamisest, alkoholist ja muudest maksa, neerude ja teiste elundite ja süsteemide kahjulike harjumuste ohtudest keha ei tea lihtsalt laisk. Samal ajal peaks iga nelikümmend meest, kes tahab vaadata nooremat, teadma, et need kired on mitte ainult tervise, vaid ka õitsva välimuse halvimad vaenlased. Maine jume, kotid ja verevalumid silmade all, lahtine, kortsus nahk - see on palju naisi, kes ei suuda neid sõltuvusi loobuda.

Sigarettide ja joomist loobumine ei ole siiski piisav, et hoida oma nägu ja keha noortena, kui soovite 5-10 aastat nooremat. Unustage harjumus, et hilineda voodisse, iga väikese asja suhtes närviline, veedate kõik õhtud diivanil söögilauaga - see kõik pole sulle enam!

Kui olete huvitatud 40-aastaste noorte vaatamisest, kuid ei soovi kasutada plastist kirurgide teenuseid, siis on vaja ainult tervislikku ja aktiivset eluviisi!

Toitumise süsteem

Tegelikult on olemas palju ratsionaalseid ja õigeid toitumissüsteeme, need on vegaanid, taimetoitlased ja eraldi toitumise toetajad ning toores toitlased. Kõik need rühmad usuvad, et nende lähenemine toidu valimisele ja söömisele on kõige õigem. Väide selle kohta, milline neist on õige, on tänamatu ülesanne, sest igaühel neist on õigus omal moel ja põhimõtteliselt on igal eespool nimetatud toitlustussüsteemil õigus elule. Kuid on ka kõige olulisemad põhimõtted, mida tuleb järgida juhul, kui teie eesmärk on 40 aasta pärast hea välimus.

Tervisliku toitumise aluspõhimõtted noorte säilitamiseks:

  1. Mõõdukus Paul Bregg oli kindlalt veendunud, et kahvlite ja lusikatega kaevame oma haudu, kuid ta oli pikaealisuse märkimisväärne ekspert ja teadis täpselt, kuidas noori pikendada. Kas te ei usu selle fraasi tõesusesse? Asjatult! Tõepoolest, seedetraktile siseneva toidu seedimiseks teeb keha palju jõupingutusi, kiirendades vananemisprotsessi.
  2. Õigeaegsus Kas soovid jääda heas füüsilises vormis ja samal ajal ei levi 40 aasta pärast ballooni suurusele? Tee reegliks süüa vähemalt 4-5 korda päevas, viimane söögikord peaks olema vähemalt kolm tundi enne öö magamist.
  3. Tasakaal Ei ole oluline, kas te sööte liha või mitte, kas ühendate valgud ja süsivesikud ühes söögikorras - peamine asi on see, et teie keha peaks saama täieliku nimekirja kõigist vajalikest ühenditest, vitamiinidest ja mikroelementidest, mida ta vajab iga päev, ning sellest, kust ta neid võtab - liha või läätsedelt - küsimus on väike.
  4. Aeg läbi. Isegi teie kõht vajab mõnikord puhkust, mida see on - paastumise päev, 3-päevane või 7-päevane paastumine on teie enda otsustada. Kuid on väga oluline mõnikord meie seedetrakti mahalaadimine, et see saaks vabaneda tarbetute ainete ballastist.
  5. Tahad süüa - juua veidi vett. See kõlab naljakas, kuid tegelikult väga ratsionaalne, sest asjaolu, et meie aju segab sageli janu nälga, on teadlased juba ammu tõestanud. Võttes reegli juua esimesel söögikorral, ei hoia sa mitte ainult dehüdratsiooni, vaid ka ülekuumenemise eest, vähendades kõhuga tarbetut tööd.

Loomulikult võiks seda nimekirja jätkata väga pikka aega ja ainult toitumisspetsialist saab valida teile sobivaima toitumise vastavalt teie energiavajadusele ja vanusele, kuid meie arvates aitavad need 5 reeglit tõesti noorte pikendamist pärast 40 aastat.

Keha sobivus

Selle sektsiooni nimi on väga tingimuslik, peamine asi on see, et teie keha tuleks pingutada. Punkt ei ole üldse õhuke, nagu paljud arvavad. Lihtsalt selleks, et kardiovaskulaarsüsteem toimiks kvaliteetselt ja et kõik organid saaksid piisavat hapnikku ja õigeaegselt, ei tohiks liigne rasvasisaldus olla. Lõppude lõpuks on iga kilogramm ülekaalu kilomeetri liigne veresoonte võrk, mis tähendab, et teie süda töötab ülekoormuse tingimustes.

Lisaks aitab lihaseline raam selgroog jääda siledaks ja selle tulemusena on teie organid paigas, mis tagab nende nõuetekohase toimimise. Metaboolne kiirus sõltub otseselt füüsilise aktiivsuse tasemest - ja see on ka vaieldamatu fakt. Если данные аргументы переубедили вас в необходимости держать тело в тонусе, то всё что вам осталось – выбрать идеальную нагрузку для мышц. Кому-то по душе фитнес, кто-то предпочтет аэробику, кто-то пилатес или восточные танцы – это не важно, главное постоянно быть в движении.

Упражнения для лица

Как бы ни была стройна фигура, и как подтянуто не выглядела женщина со спины, кожа лица и шеи – вот что выдает истинный возраст, её не спрячешь под красивой одеждой. Ja see tähendab, et kortsude, leebuse ja kuivuse vabanemine on meie eesmärk! Kaasaegsetes ringkondades nimetatakse erinevaid tõhusaid harjutusi moekas sõna näo loomine. Juba ei saa oodata, et teada saada, mis see on? Meil on hea meel tutvustada Teile kõige tõhusamaid harjutusi inimese noorte pikendamiseks pärast 40-aastast vanust, mille ülevaated ilu-blogijatel võitsid kõik entusiasmi kirjed.

Kõigepealt kontrollige, kas olete valmis kompleksi rakendamiseks õigesti ette valmistama:

  1. On vaja eemaldada mustus, dekoratiivse kosmeetika jäägid ja seejärel nahale niisutaja.
  2. See on kõige mugavam teha harjutusi istudes tooli ääres suure peegli ees, nii et saate kontrollida, kas teete kõik liigutused õigesti.
  3. Võtke aega, tehke harjutusi maksimaalse lihaspingega.
  4. Kui lihastel pärast treeningut on põletav tunne ja kihelus, siis tähendab see, et võite edasi liikuda - see lihaste grupp, mille olete juba töötanud.
  5. Positiivne suhtumine, usku tulemusse - edu võti!

Niisiis esitame teie tähelepanu valikule kõige tõhusamad harjutused näo ja kaela naha pingutamiseks.

Kulmude ala

Kõik näoõppused tuleks teha ülalt alla, mis tähendab, et meie esimene harjutus on suunatud nina pingutamisele nina silla kohal.

  1. Kinnitage kulmud oma sõrmedega nina silda ja lööge 15-20 korda 2-3 sekundiks.
  2. 5 korda, hoidke kaks sõrme (kesk- ja rõngaga sõrmed) kulmude keskelt kuni juuksekasvavööndiga paralleelsete templiteni.
  3. Pange sõrmed kokku (välja arvatud suured) ja koputage neid ninaotsikutega kerge liikumisega 1 minuti jooksul.

Nende harjutustega ei vabane te ainult otsaesist kortse, vaid ka eemaldate silmalaugu.

  1. Kasutage oma sõrme, et vajutada oma kulmude alla ja tõsta need üles, tehes lühikesi tõukeid, kuni tunnete põletustunnet. Seejärel tõmmake kulmud 30 sekundit kolm korda alla.
  2. Kinnitame juuste kasvu tsooni oma sõrmedega, silmad on suletud, teeme ringikujulisi liikumisi päripäeva 3 korda, seejärel vastu.
  3. Me avame oma silmad nii laia ja terava kui võimalik, tõstes kulme 10-15 korda.
  4. Me venitame otsaesist nahka meie kätega ja tõstame kulmud nii palju kui võimalik ülespoole 5-7 korda.

40-aastaselt kaotavad põsed oma elastsuse, mistõttu muutub just sellel vanusel vajalikuks iga päev harjutuste seeria, et hoida neid heas korras.

  1. Naeratage, tõstke huulte nurki ja tagastage need järsult algasendisse. Korrake seda harjutust vähemalt 30 korda, kujutage ette, millised liigutused teie põskedel praegu teevad.
  2. Tõstke huulte nurgad maksimaalsele võimalikule punktile ja hoidke neid selles asendis 5-10 sekundit. Korrake vähemalt 3 korda.
  3. Pane oma käed lukku ja pane oma lõug sellele. Suunake käed üles ja nägu vastassuunas 15 sekundit, tehke 3 kordust.
  4. Põletage oma põsed ja rullige õhk vasakult paremale 30 sekundiks.

Paljud naised ei tea, kuid selgub, et spetsiaalse treeningu kasutamine võib mitte ainult kitsendada nina otsa, vaid ka kergelt üles tõsta. Selleks haarake nina otsa ühe käega indeksi ja pöidla külge, tõmmake see üles ja fikseerige nahk ülemise huule külge teise käe sõrmega ja tõmmake see alla. Päev on piisavalt 5 kordust.

Alumine näotsoon

Selles valdkonnas on huuled, lõug ja kael ning nende harjutuste kompleks suunatakse nende noorendamisele.

  1. Pigistage oma huuled õhukesesse riba, naeratage, tõstke huulte nurka, laske neid uuesti. Korrake neid liigutusi 30 sekundit.
  2. Me voldume huuled torusse, justkui küünalde puhudes, lõdvestuks, pingutage oma huuled uuesti, naeratame. Sa pead 5-10 kordust.
  3. Me venitame huulte "sügelusesse" ja avame selles asendis suu ja sulgeme suu 10 korda.
  4. Tee 14 lõualuu liikumist mõlemas suunas.

Kui te täidate iga päev pakutavaid harjutusi, ei muutu teie näo noorendamine kuu jooksul unistuseks, vaid tegelikkuseks. Igaüks teie ümber püüab näha, mida kosmeetik olete harjunud, ja milliseid protseduure te otsustate, ja ainult teie ise teate, see tulemus on teie enda käte töö.

Õige kosmeetika nahahooldus

Sõltumata sellest, milline eluviis on naine, ja ilma korrapärase puhastamiseta, niisutades ja toitva, kaotab tema keha naha 40-aastaselt kindlasti oma sära ja elastsuse. Selle vältimiseks töötavad kosmeetikud üle kogu maailma kaasaegsed ja tõhusad kreemid, maskid ja muud hooldustooted. Soovitavatest toodetest võite valida apteekides, kauplustes, veebikataloogides või ise teha.

Valides kreemi, peate teadma muutusi, mis ilmnevad nahas pärast neljakümmet. Selles vanuses on kortsude ilmnemine sageli seotud asjaoluga, et organismi võime toota kollageeni, elastiini langeb järsult ja nahk ei ole enam võimeline säilitama niiskuse taset ilma välise söötmiseta. Sellepärast peaks 40+ vanusekategooria hea kreem sisaldama:

  • valguühendid - valgud (elastiin, kollageen, keratiin jne). Kuid siin on oluline seda teada valmis komponentide molekulid - kollageen ja elastiin, ei suuda molekulide suure suuruse tõttu naha barjääri tungida, seega on parem, kui toode sisaldab aminohappeid. Neist võib asutus ise luua vajalikud derivaadid,
  • Retinoidid, niinimetatud A-vitamiini derivaadid. Nende ühendite kõige kuulsamad esindajad on retinaldehüüd, tretinoiin, retinool, retinoolpalmitaat ja teised, mis põhjustavad naha rakkude taastumist ja "täidavad" kortse. Rakendage kreemi nende komponentide põhjal 40-le ei ole soovitav, kuid pärast selle vanuseastme läbimist on vastupidiselt soovitatav,
  • peptiidid on midagi muud kui valgu derivaadid. Need ained jõuavad kergesti naha sügavamatesse kihtidesse, stimuleerivad nendes kollageeni tootmist. Kõige tuntumad ühendid on polüpeptiid, tripeptiid, matriksil, oligopeptiid.

Noorendamine kreemidega, tõestatud kaubamärgid, mis sisaldavad selle nimekirja koostisosi, võivad olla üsna tõhusad. Tootjad pakuvad sellesse kategooriasse palju tooteid, loetleme ka 10 kõige populaarsemat ja väljakujunenud kreemi vastavalt kosmetoloogide ja tarbijate ülevaadetele:

  1. NeutrogenaHealthySkin kortsudevastane kreem 40ml. Vananemisvastane kreem, mille peamine toime on niisutav.
  2. Coral Club C7 Age Defyind niisutaja - niisutav kreem, mis aeglustab Coral Clubi vananemisprotsessi.
  3. VichyLiftactivRetinol HA 30ml - kreemi, mis sisaldab retinooli 40+ naistele.
  4. OLAY Cream “Regenerist. Micro Sculptor Face "50 ml.
  5. Clarins Multi-Regenerante Jour kreem, mille tõsteväärtus on 40+.
  6. 46-aastase 50 ml 50 ml kreemjas ekspertide mustad pärlid. Eelarve valik naha noorendamiseks 45+.
  7. L`Oreal Age Perfect 50 ml. Melaniiniploki sisu tõttu mitte ainult ei uuenda nahka, vaid ka vanuse laigud.
  8. VichyNeovadiol. Tundliku naha noorendamiseks 40+.
  9. Plazan. Kreem-kollageen, lubab kohest pingutamist ja naha tõhusat toitumist.
  10. OlayTotalEffects. Vananeva naha peamiste 7 tunnuse tõhus kontroll.
  11. L`OrealDermaGenesis. Niisutaja naistele 40+.

Loomulikult saate sellest nimekirjast iseseisvalt valida endale sobiva võimaluse, kuid seda on parem teha koos kosmeetikaga. Lõppude lõpuks aitab spetsialist valida toote, mis põhineb teie naha vanusel, tüübil, seisundil ja vajadustel.

Küünte ja juuste hooldus

Pole tähtis, kui ilus nahk välja näeb ja kui toonides on see näitaja, on taandunud juured hallid juuksed ja katkised, puhastamata küüned, siis näete kindlasti teie vanusest palju vanemat. Seega, kui soovite igakuiselt maniküüri 2 külastajatele ilusat efekti, samuti stilistile ja juuksurile, on need lihtsalt vajalikud.

Väsinud blondi toonilistest toonidest? Sellised juuksevärvi tehnikad, nagu blonding, värvimine, aitavad teil vaadata oma vanusest nooremaid. Samuti ei ole ülearune kaasaegse soengu tegemiseks, mis ei vaja stiilile liiga palju aega. Samuti ärge unustage, et ei ole midagi hullemat kui vananenud juuksed, see on parem säästa aega meik, kuid peate pesema juukseid!

Nõuetekohaselt valitud garderoob

Tundub, et teksad, lühikesed seelikud ja julged värvid - mis võib sind nooremaks muuta? Tegelikult, need riided on riietatud, te ei tekita noori, vaid näeb välja nagu "noored" naised. Loomulikult ei ütle keegi, et 40-aastaseks saamisel on iga naine kohustatud pikka, vormimatut kööki - mitte üldse! Kuid selleks, et saada paar elegantset kleidit, klassikaline seelik ja püksid ning moes pluusid on väga kasulikud. Noorte ja üheaegselt vaadates on täiesti võimalik.

„Pärast 40 elu algust - ma tean nüüd kindlalt,” ütles väga kuulsa filmi kangelanna ja see on tõsi. Kui te kasutate meie nõuandeid, siis näed sa nii ilusad ja noored kui oma elutee alguses. Tegelikult on naise ligitõmbavus ja ilu igas vanuses olemas, peamine on, et neil oleks soov ja püsivus nende poole. Olge alati jumalik!

Noorendamine kodus: müüt või tegelikkus

Keha noorendamine on väga keeruline tegevus. Kiireid tulemusi ei ole oodata, lisaks tuleb mõnikord proovida mistahes meetodit, enne kui keha reageerib positiivse tulemusega. Noorendamine maja tingimustes on suunatud puhkuse ja tööjõu režiimi, õige toitumis- ja puhastamisprotseduuri jälgimisele. Küsimus, kuidas keha noorendada, küsis paljusid naisi. On palju võimalusi, kuid on ka kõige olulisemad soovitused, mida igal juhul kohaldatakse. Vaadake neid üksikasjalikumalt.

Naine vananemine võib toimuda kiiresti ja dramaatiliselt. Mõnikord mõjutavad välised muutused teisi. On põhjuseid, miks vananemine naistel toimub enne tähtaega:

  1. Suguhormoonide ebapiisav tootmine. Kui munasarjad toodavad väikese hulga hormoneid, on naha kiire vananemine. Rakud kaotavad turgori, nahk muutub lõtvaks, kummardub. Membraanid ei suuda niiskust õiges koguses hoida. Nelikümmend viis aastat vananemine on loomulik protsess.
  2. Mikro- ja makro-, vitamiini- ja toitainete puudumine. Nende elementide puudulikkus avaldab negatiivset mõju menstruatsiooni tsüklilisusele, vähendab seksuaalset soovi.

Keha noorendamiseks peate tegelema mitte nahaga, vaid kogu kehaga. Arstid soovitavad pöörata suurt tähelepanu soole tervisele.

Just sellest organist sõltub kogu organismi hästi koordineeritud töö. Terviseprobleemide ja taastamishäirete taastamiseks tuleb seedetrakt puhastada toksiinide, toksiinide ja mürgiste ladestustest.

Soole puhastamine

Tavaline inimtegevus on kolmekümne viie aasta pärast tänapäeva inimese soole lõhenemine. Selle tingimuse põhjuseks on vale toitumine, halva kvaliteediga tooted, halb vesi ja ebasoodsad keskkonnatingimused. Kooritud organismis ei imendu tooted täielikult. Paljud toitained ei sisene süsteemi, kuid neid ei seedu. Keha pidev mürgistus mõjutab negatiivselt immuunsüsteemi tööd ja välimust. Isik muutub nõrgaks, uniseks, ärritavaks. Nahk tundub ebatervislik, kannatab kvaliteetseid juukseid, hambad, küüned.

Et aidata kehal vabaneda kahjulikest ainetest, peaksite võtma looduslikke kiude, taimseid või muid looduslikke tooteid. Soolestiku puhastamisel tuleks marinaadid, konservid, toiduained ja loomsed saadused toidust eemaldada.

Joomine on noorte pikendamise aluseks

Selleks, et kõik kehasüsteemid toimiksid täies jõus, peate järgima joomise režiimi. Vesi on kogu elu alus, kui inimene tarbib ebapiisava koguse vedelikku, aeglustuvad kõik protsessid. Mõned inimesed on üllatunud, kui nad ütlevad, et vananemine on tingitud ebapiisavast veevarustusest: nad joovad palju teed, kohvi ja jooke. Tegelikult on see ainult puhas vesi. Täiskasvanu peab iga kilogrammi kaalu kohta juua kolmkümmend milliliitrit vett. See aitab vähendada kahjulike ainete sisaldust kehas, eemaldada mürgiseid koguseid ja avaldab positiivset mõju seedetrakti seisundile. Vedeliku puudumine mõjutab koheselt nahka - see muutub aeglaseks, kihiliseks, rohkete kortsudega.

Õige toitumine

Mees on see, mida ta sööb. Kui inimene sööb valesti ja ei ole tasakaalustatud, hakkab seedetrakt toksiinide ja toksiinidega ummistuma. Kehal on pidev joobeseisund ja vananemine algab. Negatiivse mõju vältimiseks on vaja kahjulikke tooteid loobuda.

See peaks sööma õigesti, samuti on soovitatav süüa teatud aja jooksul. Osad peaksid olema väikesed. Toit tuleb närida põhjalikult, süüa aeglaselt ja mõistlikult. Kui te loete või vaatate televiisorit paralleelselt söömisega, saate süüa palju rohkem, kui peaksite. Sel juhul liigub küllastumine märkamatult, inimene liigub. Kasulike toodete hulgas, mis mõjutavad positiivselt seedesüsteemi tervist ja seega kogu keha, on järgmised:

  • hakkama
  • kuivatatud puuviljad
  • piimatooted,
  • taimset toitu.

On teatud reeglid, mis aitavad korrektset toitumist korraldada:

  • defektsete toodete, mugavuste ja toiduainete keeldumine rasvaste toitude kaudu,
  • tarbitava jahu ja magususe vähendamine, t
  • juurviljade, maitsetaimede ja puuviljade toitumine;
  • rasvhappeid sisaldavate toiduainete söömine
  • joogirežiimi järgimine.

Enneaegse vananemise vältimiseks ja keha noorendamiseks on vaja vanuse ajaks vähendada toiduvaliku kalorisisaldust ja vähendada portsjonite suurust. Pärast nelikümmend viis aastat ei ole suur kogus valku mitte ainult soovitatav, vaid muutub ka ohtlikuks. Inimkehas lagunevad loomsed valgud eraldavad palju toksiine ja muudavad vananemise vältimatuks ja kiireks.

Tooted keha noorendamiseks

Taimsed valgud mõjutavad positiivselt keha seisundit ja on paljude patoloogiliste muutuste ennetamiseks. Piisava koguse taimsete valkude tõttu on võimalik vältida osteoporoosi, südameinfarkti, rabanduse, hüpertensiooni teket. Uute rakkude kasv ja jagunemine stimuleerivad selliseid tooteid nagu merikapsas, nõges, rohelised köögiviljad ja puuviljad.

Idanenud teraviljal on väga võimas vananemisvastane vara. On väga lihtne saada võrseid kodus: see on piisav, et katta terad veega ja seista mõnda aega. Protsessi kiirendamiseks on soovitatav terad katta marli abil. Kui esimesed bakterid ilmuvad, on toode kasutusvalmis. Pikkade võrsete tekkimist ei ole vaja, seda pikem on idanemine, seda vähem on neil kasulikke elemente.

Iidsed India näpunäited noorendamiseks

Naiste ilu on habras asi, nii et kõikide rahvuste arstid ja ravitsejad püüdsid leida vahendeid noorte pikendamiseks ja atraktiivsuse säilitamiseks.

Vana-indiaanlased olid veendunud, et naiste tervis ja ilu sõltuvad otseselt uriinisüsteemi ja emaka seisundist.

Vananemise vältimiseks soovitasid naised teha järgmist:

  • proovige valetada rohkem, sest ainult horisontaalasendis on võimalik lõõgastuda nii palju kui võimalik,
  • menstruatsiooni päevadel üritage vähendada aktiivsust miinimumini ja püsida puhkeasendis, vaimses tasakaalus,
  • mida tuleb puhastada veega: võtta sisse ja valada,
  • proovige saada positiivseid emotsioone, märgata head, elada ilma kiirustamata,
  • peab hoidma visuaalset kaebust, hoolitsema iseenda eest,
  • püüdke tunda pisut nälja tunnet, mitte kunagi üle sööda.

Keha taastamiseks ja noorendamiseks on palju meetodeid. Tegevuste kompleks annab tulemuseks kõrgema tulemuse. Enne kui alustate ühe või teise meetodi kasutamist, küsige tagasisidet nendelt tuttavatelt, kes on ennast noorendanud. Kõige parem on rakendada tehnikat, mida sõbrad on kogenud, ja jagada teavet selle meetodi omaduste kohta. Sõltumata valitud valikust järgige üldisi soovitusi ja nautige atraktiivsust, noorust ja aktiivsust paljude aastate jooksul.

Toitumise tähtsus

Teadlased on näidanud, et inimese vananemine ja tema tervislik seisund sõltuvad sellest, mida ta sööb. Tuleb välja, et ükski vananemisvastane kreem ja ükski ravim ei saa nahka noorendada sellisel viisil, et noorte toitumise järgimine on võimalik!

Rääkides täna toitumisest, võib sageli kuulda sellist asja nagu "looduslikud antioksüdandid". Mis see on ja milleks need on?

Looduslikud antioksüdandid on ained, mis kaitsevad keha hapestumise eest, liigsed vabad radikaalid, mis põhjustavad keha vananemist ja hävitavad terved rakud (sealhulgas aju rakud). Neid leidub köögiviljades, puuviljades ja mõnes muus looduses.

При недостатке антиоксидантов в организме образуется множество свободных радикалов («окислительный стресс»), в результате чего возникает преждевременное старение и хронические заболевания. Повреждаются клеточные мембраны, нарушается структура тканей, изменяется обмен веществ, что отрицательно сказывается на вашем внешнем виде, самочувствии и настроении.

Причины старения организма:

  • загрязнения окружающей среды,
  • неправильное питание,
  • переутомление,
  • päikesekiirgus
  • suitsetamine
  • alkoholi või ravimi mürgistus kehas,
  • kroonilised haigused.

Kuidas pikendada noort?

Esiteks, loobuge halbadest harjumustest, ärge võtke ravimeid ilma arsti ettekirjutusteta, ärge jätke päikest pikka aega, minge loodusse sagedamini, liikuge rohkem, ärge liiguge, proovige vältida stressiolukordi. Ja muidugi, sa pead sööma õigesti, sest Õige toitumine sisaldab keha, vitamiinide ja mikroelementide jaoks vajalikke antioksüdante.

Noorte säilitamise põhimõtted

Selleks, et nahk jääks kauemaks nooreks, värskeks ja atraktiivseks, peate teadma teatud saladusi selle kohta, kuidas terve ja jõuline:

  • halbadest harjumustest loobumine
  • toitumise normaliseerimine
  • vedeliku tarbimine
  • füüsiline aktiivsus
  • Facebooki hoone
  • näo, keha, küünte ja juuste hooldus,
  • riided

Reeglite järgimisega saab pikendada noorte mitte ainult naise nägu ja keha, vaid ka kogu organismi kui terviku aastaid.

Kõik need punktid vajavad üksikasjalikku kaalumist.

Alkohol ja sigaretid ei ole sõbrad

Alkohol ja nikotiin vananevad, neil on negatiivne mõju veresoonetele ja naiste siseorganitele. Selle tulemusena halveneb verevarustus, mis omakorda põhjustab naha tooni muutumist, hõrenemist, kortsude ilmumist, veresoonte võrgustikku, turse ja muid negatiivseid tagajärgi. Selle vältimiseks peavad nad täielikult loobuma. Sujuv üleminekuaeg neile, kes suitsetavad ja joovad aastaid, aitavad karastusjooke ja elektroonilisi sigarette.

Samas on vaja mõista, et halbade harjumuste ühe tagasilükkamise atraktiivsuse säilitamiseks on vähe. Noorte vaatamiseks peate saama piisavalt kvaliteetset une. Puhkeolek peab olema vähemalt 8 tundi. Samal ajal ei ole päeva- ja öösel magamine kumulatiivne. See on ainult öösel. Puhkus päeva jooksul on rohkem mõeldud lõõgastumiseks ja ei suuda öösel magada.

Naha uuendamiseks peate hoolitsema närvisüsteemi eest. Stressi ei välju jälgedeta välimusele.

Oleme spordiga sõbrad

Et verd küllastada hapnikuga, parandada vereringet ja keha üldist seisundit, muutuda tugevaks ja sobivaks, peaks keskealine naine regulaarselt treenima.

Need, kellel ei ole aega ega rahalist võimalust külastada saali, saavad värskes õhus kõndida, teha kodus harjutusi jne. Selleks ei ole vaja osta kalleid seadmeid ja tarvikuid. Astmeplatvorm võib asendada madala tooliga, veepudelitega dumbbellid, laps, kes kindlasti mänguga rahul, ema tugevdab lihaseid ja väldib nende paisumist.

Rasva hoitakse mitte ainult keha külgedel ja muudel osadel. See ümbritseb südame, takistades tal oma funktsioone täielikult täita. Sama kehtib maksa ja teiste siseorganite kohta, mille aktiivsus on halvenenud. Samuti mõjutavad rasvarakud negatiivselt vereanalüüsi ja ummistavad veresooni. Nad võivad põhjustada südameinfarkti või insulti.

Üleliigse rasva puudumine aitab kaasa paranemisele ja noorendamisele.

On vaja mõista, et ülekaal on koormus kogu naise kehale. Kandke erinevaid funktsioone ja süsteeme, sealhulgas selg. Selle tulemusena on see kumer ja selle tulemusena on elundid ümber paigutatud. See toob kaasa nende töö hilisema katkemise. On palju kasulikum teha igapäevaseid harjutusi, mitte näha peeglis vananemist kajastavat peegeldust.

Nahahooldus pärast 40. T

Eriharjutused näo ja massaaži lihasteks aitavad säilitada epidermis heas seisukorras ja kõrvaldada väikesed näo kortsud.

Harjutusi saab teha iseseisvalt kodus. Massaaži puhul tuleb küsida abi ilusalongis, mille kapten on tuttav kõigi protseduuride nüanssidega.

Harjutused on soovitatav teha peegli ees. See aitab vältida vigu ja jälgida rakendamise õigsust. Lihased peaksid pingutama nii palju kui võimalik. Selleks ärge kiirustage. Kvaliteetse istungi tulemusena esineb lihastes kipitus ja kerge põletustunne. See on normaalne nähtus ja räägib harjutuste tõhususest.

Alusta täitmist ülevalt alla, see tähendab kulmude vahelisest piirkonnast, järk-järgult kukutades lõugale.

Erinevaid spetsialiste on leiutanud palju Facebooki tehnikaid. Need kõik on võrdselt tõhusad. Et valida endale sobivaim, peaksite proovima vähemalt 2-3 erinevat ja lõpetama ühe.

Sellise tasu võtmine ei võta palju aega. Seda saab teha arvuti juures töötades, sööki valmistades, jalutades. Tõsi, viimases versioonis on oht, et teiste jalakäijate vaateid ei kinnitata.

Videot näeb rohkem tehnikutega tuttav:

Ilu

Peale 40 ja 45 päeva vajab nahk kvaliteetset igapäevast hooldust. See aitab tal jääda elastseks juba aastaid. Iluhooldused hõlmavad puhastamist, niisutamist, toitumist. Selleks kasutatakse erinevaid vananemisvastaseid abinõusid. Samuti avaldavad mesoteraapia, hüaluroonhape, Botoxi süstid ja muud manipulatsioonid nahale ja välimusele positiivset mõju.

Kosmeetiliste vananemisvastaste toodete turg on täis erinevaid tooteid. Vahemikus on tahtmatult silmad. Sel juhul ei saa kõik vananemisvastased kompositsioonid tõesti kasu saada. Mitmed neist ei täida ühtegi funktsiooni. Samal ajal võivad nad olla allikad allergiale ja muudele nahareaktsioonidele.

Valides peaksite pöörama tähelepanu vananemisvastaste toodete tootjale. Eelistatakse tuntud tootjate valmistatud tooteid, kes on turul saavutanud hea maine.

Arutades probleemi, kuidas noori pärast 40 aastat pikendada, ei tohiks unustada kosmeetikatoodete koostist. On oluline, et toode sisaldaks teatud aineid:

  • Valgud ja aminohapped. Eelistatakse taimset päritolu aineid. Komponendid aitavad kaasa regenereerimisprotsesside stimuleerimisele, kiirendavad kollageeni ja elastiini tootmist. Selle tulemusena suurendab turgor.
  • Vitamiinid A, E, C. Koostisosadel on antioksüdant ja vananemisvastane toime. Paljud ained täidavad kortsude voldid, muutes need vähem märgatavaks ja soodustades noorendamist.
  • Peptiidid. Komponendid tungivad epidermise sügavatesse kihtidesse, käivitades rakkudes metaboolsed protsessid.
  • Hüaluroonhape. Aine takistab rakkude niiskuse kaotamist ja stimuleerib kollageeni tootmist, parandades tooni ja elastsust.
  • Mucin. See tigu lima, mida iseloomustab võimas vananemisvastane toime. Selle kasutamisel silutakse mimeerivaid kortse, parandatakse naha niiskust ja suureneb elastsus. Noorendamiseks kasutatakse sageli lima.

Vitamiinide puudumisel kompositsioonis saate need ise lisada koorele või muule hooldusvahendile. Selleks kasutatakse kapslites vitamiine, näiteks Aevit. Vedelik lisatakse väikesele kogusele ravimile ja kantakse seejärel näole 30 minutit enne magamist. Seda saab kasutada ka puhtal kujul.

Tooted, mis soodustavad noorendamist

Hele värvi peetakse antioksüdandi märgiks. Juhid on punased, oranžid, sinised ja mustad. Neilt veidi rohelise ja kollase taga. Teie igapäevane toit peaks olema võimalikult rikas. Seetõttu hoia alati pardal antioksüdantide juhtide nimekirja.

Tomatid

Need sisaldavad palju antioksüdante, mis aeglustavad naha vananemist. Tomatid kaitsevad südamehaiguste eest, normaliseerivad ainevahetusprotsesse organismis, avaldavad positiivset mõju närvisüsteemile ja aitavad säilitada normaalset kehakaalu. Tomatite regulaarne tarbimine vähendab vähiriski 55%.

Õunad

Apple koor sisaldab tugevat antioksüdant kvertsetiini, mis takistab vähi teket. Söö 1–2 väikest õuna päevas.

Maasikad

Maasikas on asendamatu koostisosa, mis noorendab keha tervikuna, omab soodsat mõju mao trakti tööle. See on hea antidepressant! Maasikas parandab tervist, parandab meeleolu ja aitab võidelda depressiooni vastu.

Jõhvikad

See on rikas antioksüdantide ja C-vitamiini poolest, mis tugevdavad immuunsüsteemi, ennetavad keha vananemist ja krooniliste haiguste teket.

Porgand ja kõrvits

Need sisaldavad beetakaroteeni, mis tugevdab nägemist, parandab nahka, hoiab ära kortse ja kaitseb nahka UV-kiirguse eest.

Mustikad

Sisaldab vitamiini P, mis pikendab noorust, parandab nägemisteravust ja aju funktsiooni.

Sidrun

Sidrun sisaldab palju C-vitamiini, samuti vitamiini P ja beeta-karoteeni. Sidrun pehmendab kortse, eemaldab kehast toksiine ja räbu, tugevdab immuunsüsteemi.

Must sõstar

Lisaks C- ja P-vitamiinidele sisaldab must sõstar rutiini, mis tugevdab veresoonte seinu, parandab naha elastsust ja stressitakistust.

Broccoli

Tugevdab veresoonte seinu, normaliseerib vereringet, takistab südamehaiguste esinemist, ravib haavandeid. Brokkoli sisalduvad ained võivad peatada kasvajate kasvu.

Spinat

See sisaldab B-, C-, E-, P-, PP-, K-, D- ja K-vitamiini, samuti kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, fosforit, rauda, ​​naatriumi, mis annavad kehale kaitset erinevate haiguste eest. Spinatil on positiivne mõju välimusele, heaolule, tugevdab inimese, luu ja lihaste närvisüsteemi.

Lisaks peaks menüüs sisalduma:

Maitseained (sinep, ingver, köömned, must pipar, safran, nelk, kurkum, kaneel)

Maitseained muudavad toiduained mitte ainult aromaatsemaks ja maitsvamaks, vaid suurendavad ka aksidantide aktiivsust nõudes.

Pähklid (seeder, kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid)

Need sisaldavad vitamiine ja mineraale, küllastumata rasvu, mis toetavad südame-veresoonkonna süsteemi tööd. Sööda, niisutab ja säilitab naha elastsust. 2-3 pähklit päevas suurendavad eluiga 2,5 aasta võrra.

Mustad ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad

Neil on tugev tervendav toime. Kuid neid tooteid ei tohiks kuritarvitada, sest nad on väga kaloreid.

Roheline tee

See on värskendav jook. See sisaldab katekiine - antioksüdante, mis tugevdavad südame-veresoonkonna süsteemi tööd, kaitsevad vähi eest.

Vesi

Põhiline toode keha tervisele ja hea nahahaigus on tavaline vesi. Kui keha saab piisavalt vett, siis kõik protsessid selles protsessis toimuvad kiiremini (ainevahetus kiireneb), mille tulemusena imenduvad toitained, rakud regenereeritakse ja keha puhastatakse. Seega, kui teil ei ole neeruhaigust, jooge kuni 10 klaasi normaalset (gaseerimata) vett päevas.

Kuidas süüa

Täiskasvanu päevas sööb keskmiselt 2,5 kg toitu. Pange toit iga päev ja sööge iga päev:

  • 600 grammi köögivilju
  • 400 g puuvilju, marju,
  • 400 g teraviljatoitu (kliide leib, teravili),
  • 400 g / ml kääritatud piimatooteid (rohkesti kaltsiumi ja tugevdavad luud, hambad ja küüned).

Ärge keelake kodulinnuliha (koorige!) Ja kala. Teie dieet ei tohiks sisaldada suhkrut, saiakesi, praetud, rasvaseid toite, konserveeritud toite, valmistoite ja kiirtoite, teravilja, kartulipüree jms. Teie toit peaks olema võimalikult loomulik.

Suupiste: porgandid, kapsas, baklažaanid, peet, artišokid, redis, redis, spinat, sibul, küüslauk.

Sisalda: tatar või kaerahelbed, punased oad.

Mida ma saan täita? Rafineerimata kasvab. õli, sinep, ingver, seller, petersell, till, oregano, nelk, kurkum, safran, kaneel.

Magustoiduks: õunad, granaatõunad, mustad sõstrad, mustikad, jõhvikad, vasikad, vaarikad, maasikad, kirsid, ploomid, viinamarjad, tsitrusviljad.

Mida saab juua? Lihtne (gaseerimata) vesi, looduslik kohv, looduslik kakao, roheline tee.

Suupiste: mustad ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad, kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid, kašupähklid.

Olulised punktid

Paljude inimeste jaoks on 30 aasta möödudes sooled liiga tahked ja enamik toitainetest lihtsalt ei seedu. Noorte toitumisele andis maksimaalne kasu, teil on vaja sooled regulaarselt puhastada, puhastusprotseduure läbi viia.

Ja pidage meeles, et ainult regulaarse toitumisega saavutate häid tulemusi: teie keha muutub tugevamaks, teie tervis, hambad, juuksed, küüned paranevad, nahk pingutatakse, muutub elastsemaks, vanad kortsud vähenevad ja uued näod varsti ei näe.

Pin
Send
Share
Send
Send