Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kreatiin ja alkohol: kokkusobivus, mõju

Kreatiin on sportlaste seas kõige tuntum ja populaarsem toidulisand. Selle vastuvõtt suurendab oluliselt vastupidavust ja ehitab lihasmassi. Kas kreatiin ja alkohol on ühilduvad? Kas on võimalik spordiga samal ajal minna, kreatiini võtmine ja alkohoolsete jookide võtmine?

Mis see on?

Lisades toidulisandile toidule, ei saa te karta kõrvaltoimete ilminguid, sest see on loomulik ravim. Selle täisnimi on „kreatiini monohüdraat”, st aminohape, mis sarnaneb inimese lihaste moodustumisega. Samuti toodavad kõhunääre, neerud ja inimese maks ise seda ainet, suurendades energiapotentsiaali. Mida rohkem, seda tugevam on inimene, seda rohkem ta talub füüsilist pingutust. Spordis vajab keha tugevat aminohappetoetust. See sisaldab selliseid tooteid nagu:

Kuid nende toodete puhtal kujul ei piisa inimesest, vaja on toidulisandeid, millest üks on kreatiin.

Oluline: umbes ühe kolmandiku lisamine suurendab sportlaste vastupidavust. Samuti taastab keha edukalt pärast väsitavaid treeninguid.

Alkoholi mõju kehale

Pole saladus, et alkoholi tarbimine ja spordi mängimine on samasugune nagu oma nina ja suu hingamine. Need kaks klassi on täiesti kokkusobimatud. Alkohoolsed joogid avaldavad negatiivset mõju kogu inimkehale, sekkuvad, ei võimalda saavutada spordis suuri tulemusi.

  1. Alkoholi sisaldava vedeliku vastuvõtmine inhibeerib valkude sünteesi lihaskiududes.
  2. Väike kogus valku põhjustab vigastustest aeglasemat taastumist.
  3. Kasvuhormooni süntees on halvenenud.
  4. Igaüks, kes on alkoholi vähemalt liiga kaugele läinud, teab, et see veetab keha.
  5. Alkohol on vähe kokkusobiv mitte ainult toidu lisaainetega, vaid kogu inimkehaga.

Kreatiini ja alkoholi kokkusobivus

Kõigil positiivsetel aspektidel on kreatiinil negatiivne mõju. See säilitab kehas vee. Takistatud vee raiskamine suurendab lihaste mahtu, kuid see kaob kiiresti, sest pärast kreatiini kasutamise lõpetamist lahkub kehast vett.

Mis on kreatiini ja alkoholi ohtlik kombinatsioon? Viimane toimib diureetikumina ja võib olla keha hävitav tegur. Kiirendatud kiirusega eemaldavad neerud lagunenud etanooli ja kreatiini koos veega. Kuna kreatiin on lihaste ehitaja, kaotab keha oma energiaallika. Sellises olukorras ei ole mõtet treenida, sest lihasmass ei suurene.

Kreatiini toime ei lõpe, kui vesi on organismist välja voolanud, samuti jätkab see selle edasilükkamist. Aga kuna see ei jää neerudesse, siis see varastab vee teistest kudedest. See ähvardab tõsist dehüdratsiooni.

Sageli on see toidulisand ette nähtud neile, kes kannatavad südame ja veresoonte haiguste all. Nad lihtsalt ei saa juua alkoholi. Kui see siiski kehasse siseneb, suureneb südame koormus mitu korda, mis võib põhjustada katastroofilisi tagajärgi.

Alkoholi ja toidulisandite kombineerimise võimalikud mõjud

Kreatiini soodsa toime peatamine ja keha dehüdratsioon - see võib juhtuda eespool nimetatud komponentide kokteili joomisest. Sümptomid võivad olla järgmised:

  • inimene võib ennast haige
  • treeningutest taastumine muutub raskemaks, täitke tavaline koormus - raskem,
  • spordivigastused viibivad väga pikka aega, kuna valgusüntees on aeglane,
  • lihasmass ei kasva,
  • dehüdratsioon ähvardab võimalikke lihaste lööke.

Selle toidulisandi juhendis ei ole otseselt keelatud kreatiini ja alkoholi kasutamist. Kuid isegi ebameeldivate mõjude puudumisel tasub meeles pidada, et alkohol hävitab kõik kreatiini tarbimisest saadud positiivsed tulemused, kursus tuleb uuesti alustada. Muidugi ei saa üks klaas veini põhjustada sellist laastavat kahju, kuid parem on see täielikult välja jätta.

Tegevus ja vastupanu

Kõik sportlased veedavad jõutreeningu ajal palju energiat. Ja need, kes "kiikuvad" (kulturistid), peaksid veelgi rohkem kasutama aminohapet. See aitab mitte ainult säilitada keha tooni, vaid ka suurendada lihasmassi. Kuid kõik inimesed, isegi sportlased, ei ole midagi inimene. Peaaegu kõik kasutavad alkoholi. Kas on võimalik ühendada kreatiini ja alkoholi? Alkohol toidulisandite võtmisel toimib nagu auto piduripedaal. Esiteks, auto on hajutatud kreatiiniga ja aeglustub seejärel alkoholiga.

Kui arvame, et tavaline inimene, kes ei ole professionaalses spordis osalenud, siis võime võtta näiteks katkise jala. Kiireks paranemiseks on vaja valku. See saadakse kreatiini sünteesi teel. Aga kui te alkoholi tarvitate, on see protsess pärsitud ja seetõttu ei tule haavade paranemine varsti.

Seetõttu peaksid sportlased, eriti need, kes kasutavad toidulisandeid, alkoholi oma elust täielikult kõrvaldama. Lisaks negatiivsele mõjule söödalisandi positiivsele mõjule ei aita pohmeliste üldine seisund koolitust.

Kreatiini ülevaade

Kreatiin on aminohape, mis on osa peaaegu kõigist spordilisanditest. Selle põhiülesanne on suurendada valgusünteesi inimkehas. Tõhustatud sporditegevuse ajal vajab keha kiiret taastumist. Sel juhul vajab kreatiin just seda, mida sportlane vajab.

See ravim on täiesti kahjutu, sest see ei sisalda kahjulikke elemente. Valgu tootmise tõttu suurendab inimene vastupidavust, lihaskoe hea kuju ja ainevahetus toimib kiirendatud režiimis.

Kreatiini võtavad mitte ainult sportlased, vaid ka tavalised inimesed, kellel on terviseprobleemid. Inimkehal on võime seda ainet iseseisvalt toota. Seda esineb kõhunäärme, neerude ja maksa abil. Seda võib saada ka toidust: piim, liha ja kala, kuid nendes toodetes on see aine endiselt väga väike. Kreatiini juuresolekul kehas tõstab inimene energiapotentsiaali, toodab adenosiini trifosforhappe molekule. See hape on tõeline energiaallikas. Seega, mida rohkem neid molekule inimestel on, seda tugevamad ja vastupidavamad nad on. See võimaldab teil suurendada efektiivsust ja suurendada sportlikku tegevust.

Samaaegne alkoholi ja kreatiini tarbimine

Kui arvestame nende inimeste kategooriaid, kes sageli kasutavad kreatiini, võib joomise küsimus tunduda kummaline. Lõppude lõpuks, sportlased, kes annavad enamasti koolitust, ei joo alkoholi. Ja inimesed, kes võtavad kreatiini meditsiinilistel põhjustel, ei saa ka alkoholi juua. Kuid selline küsimus võib siiski tekkida. Esiteks sõltub see kõik alkoholi annusest. See võib olla klaas punast veini ja see võib olla tõeline alkoholisõltuvus. Spordilisandite kasutamise juhend ei näita midagi kreatiini samaaegsest kasutamisest alkoholi kasutamisel. See tähendab, et me võime järeldada, et nende toodete ühilduvus ei ole ikka veel surmav ja mõnikord saab nädalavahetustel juua. Kuid selle valdkonna eksperdid on veendunud, et sellise ebatavalise kombinatsiooni tulemus võib olla ettearvamatu.

Esiteks ei võimalda alkohol kreatiinil oma põhifunktsiooni täita. Lisaks võivad kreatiin ja alkohol põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid. Igaüks, kes otsustab sellise sammu astuda, peab mõistma, millised tagajärjed võivad tekkida. On teada, et alkohol nõrgendab keha ja vähendab jõudlust. See tulemus on sportlastele kasutu. Kui kreatiin on ette nähtud südame-veresoonkonna haigustega inimestele, ei tohiks alkoholist rääkida. Nende põhimõtteliselt joomine on vastunäidustatud.

Oluline on teada, et alkohoolsed joogid toimivad neerude toimel, mis suurendab diureetilist toimet. Sellisel juhul hakkab aine eritumine suurenema. Kui purjus üks purk õlut, ei põhjusta inimene kehale tõsist kahju, kuid väheneb jõudlus ja võime lihaseid ehitada, mis võib sportlastele väga ebasoovitav olla.

Pärast kreatiini manustamist on keha selle ainega küllastunud ja alkoholi tarbimisel võib ilmneda palju erinevaid kõrvaltoimeid:

  • suurenenud higistamine
  • urineerimisprobleemid,
  • südameprobleemid
  • üleliigne janu.

Raskematel juhtudel võib esineda jäsemete treemor, südamerütmihäired või pohmelus sündroom. Samal ajal on keha küllastumine kreatiiniga aeglasem ja raskem.

Creatinas Alcohol Interaction

Aminohappe kreatiin toodetakse meie kehas stabiilselt - selle eest vastutavad neerud, maks ja kõhunääre. Väike kogus kreatiini kaasneb toiduga (punane liha ja rasvane kala), kuigi seda punkti on raske loota: ainult nõusid ei tohi valmistada, kui kõik kreatiin aurustub.

Seepärast ei saa professionaalsetele sportlastele ja ainult neile, kes ootavad treeningust märgatavat tulemust, ilma toidulisandita - kreatiinmonohüdraadi pulber (aretamiseks) teha.

Ravimimeetmed

Kreatiinmonohüdraat varustab adenosiindifosfaadi toorainet (fosfaate), mis kehas muutub adenosiintrifosfaadiks (ATP) - nn kiire energia peamiseks allikaks või plahvatusohtlikuks.

Kreatiinmonohüdraadi peamine mõju sportlase kehale on järgmine:

  • suurendab lihaste energiavarusid (ATP varud), t
  • aktiveerib energiatootmise (võimaldab teil rohkem treenida),
  • soodustab lihaste kasvu
  • aitab klasside vahel kiiremini taastuda.

Kreatiini videolehel:

Tagajärjed

Kreatiini monohüdraadi ja keha dehüdratsiooni blokeerimine - need on peamised tagajärjed, mida võivad põhjustada alkoholi kokteil ja „sport aminohape”.

Järgnevad sümptomid näitavad seda:

  • Võib esineda kreatiini lisandite harva esinevaid kõrvaltoimeid - iiveldus ja oksendamine, puhitus, kõhulahtisus.
  • Sportlastel on juba tavalise koormuse täitmine raskem, taastumisperioodid pärast koolitust on pikemad.
  • Valkude aeglase sünteesi tõttu võib taastumine isegi pärast väiksemaid spordivigastusi võtta kaua aega.
  • Lõpetage lihasmassi kasv.
  • Dehüdratsioon võib põhjustada lihaskrampe ja krampe. Ja vigastuste oht treeningu ajal suureneb oluliselt.

Spordilisandi Kreatiini monohüdraadi kasutamisjuhendis ei ole sõna alkoholi koostoime kohta, selle kasutamise kohta ei ole otsest keeldu. Sel põhjusel väidavad paljud inimesed, et kreatiini juua saab alkoholi juua.

Algajatele sportlastele ei pruugi ühel klaasil veini või klaasi õlut olla märgatavaid tagajärgi, kuid kui inimene tegeleb tõsiselt oma lihasmassiga, siis alkohol ja sport on parem mitte ühendada. Eriti ohtlik on alkoholi joomine kohe pärast treeningut ja vahetult enne magamaminekut.

Mis on kreatiin

Kreatiin on orgaaniline hape, mis sisaldab lämmastikku. See ühendus on vajalik kõigi selgroogsetele. Inimestel osaleb kreatiin luustiku lihaste ainevahetuses. Lihasmassi valmistamise preparaadid sisaldavad kreatiini ühes kasutusvõimaluses. Kõige tavalisem kreatiinmonohüdraat.

Kuidas kreatiin mõjutab lihaseid?

Arvukate tähelepanekute kohaselt põhjustab kreatiini põhjus:

  1. Lihaskiudude suurenemine.
  2. Kaalutõstjate tugevuse näitajate suurenemine.
  3. Kiiruse suurenemine sprindi ajal (ühe- ja järjestikused sprintid).
Üks aine (aminohape), mida kulturistid lihaste ehitamiseks kasutavad, on kreatiin.

Et olla kreatiini selgem toimemehhanism, peate mõistma lihaste struktuuri. Igas lihases on kahte tüüpi kiude, mida tavaliselt nimetatakse kiireks ja aeglaseks.

Kiired kiud aktiveeritakse ootamatute liikumiste ajal, mis tehakse lühiajaliste võimsuskoormuste ajal või lühikestel vahemaadel. Ainevahetusega ei kasuta nad hapnikku.

Aeglaste kiudude eest vastutavad vastupidavused, pikad koormused - pikamaavedu. Nad kasutavad oma ainevahetuses hapnikku.

Kreatiinmonohüdraadi toime on peamiselt kiire lihaste puhul. Kreatiin ei ole mitte ainult fiiberstruktuuri, vaid täidab ka nende vahelise ruumi. Seda kasutatakse energiaallikana nende vähendamiseks. Koormus suureneb, rohkem kreatiini kasutatakse, lihasmass suureneb.

Mida suurem on kreatiini kogus, seda suurem on kokkutõmbumise ja tugevuse näitajate tugevus.

Kuidas kreatiini võtta

Kahjuks ei saa kõik tootjad anda piisavalt nõu, kuidas kreatiini kasutada. Kõige sagedamini on ravim ette nähtud kahes skeemis:

Kui seda aminohapet kasutatakse, täidetakse keha bioloogiliselt aktiivsete ainetega.

  1. Allalaadimist pole. Annus on 5-6 g üks kord päevas. Treeningpäevadel võtke pärast valku loksutamist või magusa mahla pressimist. Koolituseta päevadel hommikul. Võtke 2 kuud, 3-4-kuulise intervalliga.
  2. Allalaadimisega. Esimese nädala jooksul võtke 5 g kreatiini neli korda päevas. Koolituspäevadel peaks üks kasutustest olema pärast sportimist. Seejärel vähendatakse 5-6 päeva pärast annust eelistatavalt 2 g-ni üks kord päevas. Kursus kestab üks kuu ja kestab 3-4 nädalat.

Alkoholi mõju lihaste ainevahetusele. Kreatiini kombinatsioon

Etanooli metaboliidid on toimeained, mis avaldavad inimese lihastele märgatavat toksilist toimet.

Alkoholi mõju sportlaste kehale:

  1. Väikese koguse alkohoolsete jookide joomine, mis põhjustab kerget mürgistust, võrdub ühe treeningu vahelejätmisega.
  2. Kui täheldati märkimisväärset joobeseisundit, väheneb tulemus mõne järgmise treeningu ajal. Mõnikord võib taastumine võtta kaks nädalat.
  3. Regulaarne alkoholi tarbimine, isegi väikestes kogustes, mis vastab 250 ml õlle, põhjustab iga päev lihaskasvu hilinemise.
Alkohol + kreatiin = nullmõju spordis, tulemuste kaotus

Mõju realiseeritakse peamiselt kolme mehhanismi abil:

  1. Valgu sünteesi blokeerimine aminohapetest.
  2. Kasvuhormooni (kasvuhormooni) sünteesi pärssimine.
  3. Testosterooni koguse vähendamine.

Etanooli lagunemissaadused stimuleerivad kortisooli hormooni tootmist, mis vastutab ainete, sealhulgas valkude lagunemise eest.

Tavaliselt on alkoholi sihtmärgid kiire lihaskiud. Kuna alkoholil on agressiivsem toime, konkureerib see kreatiiniga.

Lisaks aitavad alkoholi lagunemisel selle metaboliidid dehüdratsiooni kaasa, suurendades neerude eritumist. Janu, mis tundub pärast alkoholi joomist, on seotud vedeliku kadumisega. Vesi on lihaste ehitamiseks vajalik komponent. Kui see komponent ei ole piisav, on normaalne lihaskasv võimatu.

Kreatiini ja alkoholi kombineerimisel ei esine ebatavalist reaktsiooni. Blokeeritakse ainult kreatiini ekspositsioon. Selle aine vastuvõtmine on mõttetu, kuna organismis domineerivad katabolismi protsessid, valku ei sünteesita piisavalt.

Oluline on märkida, et alkohoolse joogi liik ei mõjuta kahjustavat mõju lihastele. Kreatiin ja õlu ei ole samuti ühilduvad, sest õlu on ka alkohol.

Alkoholi ja kreatiini samaaegne võtmine suurendab südame koormust

Kreatiini lühikirjeldus

Täiendus on looduslik aine, mis kehas muutub teiseks kreatiini vormiks, mis on lihaste tööks vajalik energiaallikas.

Sportlaste seas on monohüdraadil parimad kreatiinitüübid praegu tuntud sporditoitude tüüpide hulgas. See stimuleerib tugevuse ja vastupidavuse teket ning aitab sportlastel ja amatööridel suurendada lihasmassi soovitud suurusele.

Arvatakse, et lisandil on selged eelised, nagu näiteks: looduslikud komponendid ja inimese tervist kahjustavate kõrvaltoimete puudumine. Lisaks on see kombineeritud täiendavate lisaainetega, nagu valk. Seda saab kasutada spordi või treeningu järel iseseisvalt.

Tootjad toodavad mitmesuguseid toidulisandeid pulbrite, tablettide, kapslite kujul.

Ühilduvad toidulisandid ja vedelik

Paljud sportlased ja spordihuvilised usuvad, et kreatiin ja alkohol on üsna kohusetundlikud ning ravimi kasutamise juhised ei räägi spordi toitumise ajal alkoholi kategoorilisest keelust. Однако, медики предостерегают от смешивания со спортивной пищевой добавки вина, пива и крепкого алкоголя.

Soovitus keelduda alkoholist koolituse ajal, millele on lisatud spetsiaalne toitumine, mis põhineb järgmistel põhjustel:

  • Alkohol takistab kreatiinil oma põhifunktsiooni täitmist - vastupidavuse suurendamist, tugevuse suurendamist ja lihasmassi suurenemist. Seega ei too nende samaaegne vastuvõtt soovitud tulemusi väljaõppest,
  • Kokkusobivus alkoholiga soodustab sportlase kehale negatiivsete kõrvalmõjude teket:
    • urineerimine suureneb, mis peseb kreatiini kehast välja,
    • liigne higistamine, iiveldus ja isegi oksendamine,
    • gaasi moodustumine, kõhulahtisus, t
  • Meditsiinilised uuringud on kinnitanud, et õlu põhjustab lihaskiudude hävitamist,
  • Treeningu ajal luuakse täiendav koormus südamelihasele,
  • Kreatiini seeduvus väheneb,
  • Dehüdratsioon, mis ilmneb paratamatult toidulisandite ja alkoholi ühisest tarbimisest, põhjustab lihaskrampe ja nende venitamist.

Ja veel üks oluline punkt. Igaüks teab, et mis tahes tugevad alkohoolsed joogid vähendavad märkimisväärselt töövõimet ja vastupidavust, st alkoholi poolt mürgitatud keha veedab spordikoolituse ajal rohkem energiat, mis viib kiirenenud vananemisprotsessi.

Kombineerimine õllega

Ekspertide sõnul on kreatiini ja õlut samaaegselt mitte võtta. Nende ühilduvus on samuti ebasoovitav ja negatiivsed tagajärjed mõjutavad lähitulevikus keha, nimelt:

  • lihaskiudude hävitamine
  • vähenenud jõudlus
  • koolituse tulemuste puudumine.

Seetõttu, et vältida toidu lisaainete ja alkoholi samaaegse tarbimisega kaasnevaid kahjulikke mõjusid, on parem loobuda alkoholi sagedasest kasutamisest.

Parem juua kreatiini

Samavõrd oluline on kasutada toidulisandit õigesti: milliste koormuste ja millise annuse järgi võtta kui juua ja nii edasi. Tavaliselt annab treener soovitusi sporditoidu saamise kohta, kuid siin on mõned nüansid. See on oluline punkt, mis mõjutab ravimi tõhusust.

Kreatiini soovitatakse juua magusa mahla, näiteks viinamarja, õuna, apelsini või sooja vett suhkruga. See on magus alkoholivaba jook, mis aitab kaasa insuliini genereerimisprotsessile, mida kasutatakse peamise vahendina aine kohale toimetamiseks ja suurendab aine imendumise kiirust.

Kreatiinmonohüdraadi pesemiseks piim on parem mitte kasutada. Ekspertide sõnul võib see piimatoode kreatiini seedimist raskendada. Seda on parem kasutada valgu joomiseks.

Järeldus

Kreatiin on aine, mis on vajalik keha täielikuks toimimiseks, mida toodab maksa, neerude ja kõhunääre elu jooksul vajalik kogus. Väikeses koguses sisaldub see piima, kala ja liha toiduainetes.

Kui inimene vajab oma energiapotentsiaali suurendamist, siis sel juhul kasutatakse kreatiini toidulisandina. Selle peamised tarbijad on inimesed, kes on spordiga aktiivselt või professionaalselt seotud.

Hoolimata asjaolust, et aine on toidulisand, mitte ravim, ja tal ei ole mingeid kategoorilisi keelde alkoholi koosmanustamiseks, on siiski eksperimentaalselt kindlaks tehtud, et alkoholism ja sporditoitumine ei ole ühilduvad. Ja kui otsustate mängida sporti ja olete huvitatud tulemuste saavutamisest, siis peaksite lõpetama etüülrühma sisaldavate jookide kasutamise.

Erijuhtudel on kreatiini määratud südamehäiretega inimestele, et säilitada südame lihaste või veresoonte vaevusi.

Mis on kreatiin?

Kreatiin on organismi jaoks oluline aminohape, mis on seotud uute lihaskiudude moodustumisega. Keemiline ühend tagab tervete metaboolsete protsesside säilimise. Ilma kreatiinita saavad sportlased tugineda mõõdukale tugevuse suurenemisele pika ja pingelise treeningu ajal. Tõepoolest, korrapäraste ametite ajal ei ole kehal aega piisavalt vaba energia tootmiseks. Kasulik aminohape soodustab kiiret taastumist pärast suurenenud füüsilist koormust ja tagab lihaskasvu.

Lisandite kasutamise tõttu saavad sportlased järgmised eelised:

  • Suurendage lähenemisviiside arvu.
  • Liikumise kiiruse suurendamine.
  • Võimalus suurendada kaalu.
  • Lihaskiudude aktiivne lisamine.

Kreatiinmonohüdraadi võtmise eeldused

Sporditoitumise valdkonna eksperdid soovitavad kasutada kreatiini mitmetele inimestele. Lahendus sobib neile, kes soovivad keha tugevdada, kuid kannatavad halva tervisega. Teine põhjus, mis soodustab toidulisandite kasutamist, on igapäevane tegevus tõhustatud koolituse vormis.

Inimkeha suudab kreatiini paljundada ainult väikestes kogustes. Aminohapete sünteesiks vastutavad maks, neerud ja kõhunäärmed. Aine kontsentratsioon keha kudedes tagab ATP molekulide moodustumise. Viimasel on energia transportimine kogu kehas. Mida rohkem selliseid molekule taasesitatakse, seda tugevam ja tugevam inimene.

Eeltoodut arvestades on mõistlik kreatiini võtta, kui teil on vaja suurendada füüsilist jõudlust. Spordilisandi eelised toovad sportlased, kes võimalikult lühikese aja jooksul saavutaksid kõrgeid tulemusi.

Alkoholi mõju kohta kehale

Kas alkohol ja kreatiin sobivad? Selle küsimuse üksikasjalikuks mõistmiseks tasub uurida, kuidas tugevate jookide kasutamine mõjutab elundite ja süsteemide seisundit:

  1. Alkohol takistab keha kudedes suure hulga valkude tootmist. Tulemuseks on lihaskiududes esinevate looduslike ainevahetusprotsesside pärssimine.
  2. Joogipersonali keha on valkude puudulikkus, mis laguneb kiiresti alkoholi järgi ja eemaldatakse kehast. Keha ei saa enam toime tulla nii suurema füüsilise aktiivsusega kui ka varem. Tulemuseks on taastumisprotsesside aeglustumine pärast mikrotraumasid lihaste struktuuris, ilma milleta on võimatu ette kujutada uute lihaste moodustumist.
  3. Alkohol põhjustab keha insuliini vastuvõtlikkusele. Seega on kasvuhormooni tootmisel rike - hormoon, mis vastutab keha kasvu eest.
  4. Alkoholi joomine põhjustab dehüdratsiooni. Sportlane, kes kaldub jooma, kannatab keha kudedes niiskuse puudulikkuse pärast, tunneb tihti, et see on janu.

Ülaltoodut arvestades on kerge arvata, miks loetakse kreatiini ja alkoholi kokkusobimatuteks aineteks. Täpsemalt nende toodete kombinatsioonist räägitakse edasi.

Kreatiini monohüdraat ja alkohol - ühilduvus

Kreatiini omastamise spetsiifiline toime on keha kudedes sisalduva niiskuse säilimine. Kindlaksmääratud tegevuslihaste tõttu suurenevad visuaalselt visuaalselt. Ravimi kasutamise keeldumine viib sellise tulemuse kadumiseni.

Kreatiini ja alkoholi tarvitamisel võib kudede niiskuse kontsentreerimise võime kahjustada keha. Iga alkohol on diureetikum. Neerud hakkavad toimima täiustatud režiimis, otsides etanooli välja. Kreatiini ja alkoholi toime tagajärjed tekivad vastasseisu. Keha tunneb energiat. Koolitus ei anna enam muljetavaldavaid tulemusi. Lihasmassi lisatakse väga aeglaselt.

Alkoholi tarbimine vähendab kontsentratsiooni. Paralleelselt kannatab sportlane sportlast. Sportlane kaotab võime keskenduda õigele harjutusele. Tähelepanu sportimise ajal suurendab juhusliku vigastuse ohtu.

Kokkuvõtteks

Nii saime aru, kui kreatiini ja alkoholi sobivad. Lõpuks väärib märkimist, et spordilisandi kasutamise juhised ei räägi mingil moel võimalusest ja tagajärgedest, kuidas ainet koos alkoholiga võtta. Nende toodete kombinatsioonile ei ole piiranguid. See on ilmselt põhjus, miks paljud inimesed, kes elavad aktiivse elustiili, viitavad võimalusele joomine paralleelselt kreatiinmonohüdraadi tarbimisega. Meie avaldatud teave viitab siiski teisiti. Selliste meetmete võtmine on vähemalt mõttetu.

Loading...