Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Foolhape (vitamiin B9)

Kõik vitamiinikompleksid ei ole äärmiselt kasulikud. Paljud ravimid võivad põhjustada teatud ainete liigset ületamist. Seetõttu peaksite enne ravimite kasutamist konsulteerima arstiga.

Viimastel aastatel on foolhappele pööratud erilist tähelepanu. Artiklis esitatakse selle kasutamisest saadav kasu ja kahju. Samuti saate teada, kuidas seda kasutada. Eraldi on vaja mainida arsti arvamust selle tööriista kohta.

Ravimi üldine kirjeldus: koostis

Ravim "Foolhape" sisaldab mitmeid komponente. See sisaldab vitamiini B9. Samuti võib tootja lisada täiendavaid komponente, mis tavaliselt ei avalda olulist mõju inimkehale.

Ravimi maksumus sõltub pillide tootmisest ja arvust. Samuti on ravimikogused, sest ühe tableti 400, 800 või 1000 μg kohta võib olla toimeaine. Ravimi keskmine maksumus on vahemikus kuni sada rubla.

Foolhape: kasu ja kahju

Selle aine positiivset ja negatiivset mõju arutatakse ikka veel. Paar aastakümmet tagasi otsustati toiduaineid vees lahustuva folaadiga rikastada.

Foolhape mängib inimkehas olulist rolli. Ta on seotud aminohapete ainevahetusega, nukleiinhapete sünteesiga. See komponent on hädavajalik uute rakkude, vere moodustumise moodustamiseks. Foolhape aitab normaliseerida emotsionaalset tausta. Aine on vajalik ka immuunsüsteemi ja südame süsteemide jaoks.

Foolhappe kasulikkust ja kahjustusi on teadlaste poolt võrreldud. Professorid jõudsid järeldusele, et vitamiin B9 ei saa peaaegu kunagi kahjustada. Kuid selle ületäitmisega kaasnevad ebameeldivad tagajärjed. Nende hulgas on sellised probleemid nagu neerukivide moodustumine, kasvajad rinnavähkides ja nii edasi.

Näidustused

Millal ma pean võtma tablette kaubandusliku nimetusega Foolhape? Arst peab eelnevalt hindama patsiendi kasu ja kahju. Seetõttu, et mitte silmitsi ebameeldivate reaktsioonidega või mitte saada ülemäärast toimeainet, peaksite konsulteerima arstiga. Juhised näitavad, et vitamiin B9 on ette nähtud organismi puudulikkuse kohta. See võib ilmneda järgmiste sümptomitega:

  • megaloblastne aneemia,
  • leukopeenia,
  • krooniline gastroenteriit,
  • soolte tuberkuloos,
  • ärevus ja pidev hirm
  • seedehäired
  • varased hallid juuksed või juuste väljalangemine jne.

Naistele

Sageli määravad arstid raseduse ajal sellised vahendid nagu foolhape. Naiste kasu ja kahjustused selle kasutamisel põhjustavad ka vastuolusid. B9-vitamiin on vajalik embrüo normaalseks arenguks. Ilma selle kasutamiseta on närvitoru defektide tekkimise tõenäosus suur. Samuti on ravimil positiivne mõju kogu organismi moodustumisele. Embrüo aju nõuetekohaseks arenguks on oluline võtta piisav hulk foolhapet.

Mis siis on aine kahju? Fakt on see, et B9-vitamiini liig mõjutab rinnavähki. Kui naisel on selles kohas kasvaja, siis võib tema seisund halveneda.

Vastunäidustused ravimi kasutamisel ja kõrvaltoimed

Millised on ravimi "Foolhape" eelised ja kahju inimestele, mida te juba teate. Kui te võtate ravimit, mille on määranud spetsialist, vastavalt näidatud annustele, siis saate väga positiivse mõju. Vitamiin B9 ei ole kunagi ette nähtud patsientidele, kellel on selle suhtes suurem tundlikkus. Samuti tasub tähelepanu pöörata lisakomponentidele, mis võivad erineda tootjatest.

Kõrvaltoimete hulgas on juhised allergia. See võib olla kerge või raske: turse, lööve, sügelus jne. On tõendeid, et ravimi kasutamine mõnedel inimestel põhjustas palavikku. Kui teil on pärast ravi alustamist ebameeldivaid ilminguid, peate te oma arstiga ühendust võtma.

Kasutamismeetod

Enne ravimi kasutamist lugege kindlasti märkust. Lugege foolhappe tablettide kasulikkusest ja kahjustustest. Meeste ja mitte-rasedate naiste puhul manustatakse ravimit annuses 400 mikrogrammi. Lapse kandmise ajal suureneb foolhappe vajadus. Ootavaid emasid julgustatakse tarbima kuni kuus mikrogrammi folaati.

Laste ravimid on ette nähtud väiksema annusega. Kõik sõltub lapse vanusest ja kehakaalust. Ravi kestus määratakse ka individuaalselt. Võtke pillid, mida vajate, klaasitäie veega. Võimaluse korral kasutage ravimit söögi ajal.

Mida ütlevad arstid?

Günekoloogid väidavad, et kasu saadakse ravimi "Foolhape" võtmisega ja neid ei saa raseduse ajal kahjustada. Arstid selgitavad oma avaldust järgmiselt. Lapse kandmise ajal muutub naise toitumine. Sageli on tulevastel emadel vastumeelsus toidule, milles on B9-vitamiini. See on liha, seened, juured, rohelised. See põhjustab kehas foolhappe puudumist. Seda raskendab asjaolu, et lootel on see vitamiin vaja päevas. Seetõttu on sageli nii, et rasedatele naistele määratakse ravim ilma täiendavate uuringuteta.

Arstid soovitavad, et mehed võtaksid foolhapet suurema füüsilise ja vaimse stressiga. Lisaks on vajalik täiendav osa sellest vitamiinist, vähendades samal ajal viljakust.

Eakad foolhape on vajalik südame ja veresoonte toimimise säilitamiseks. Tabletid on ette nähtud vaheajaga. Lapsed on retseptiravimeid palju harvem. Selleks peavad olema head põhjused. Enamik lapsi saab toiduga õige koguse foolhapet.

Kokkuvõtteks

Te olete foolhappe kohta palju õppinud. Kahju või kasu saadakse ravist sõltuvalt olukorrast ja patsiendi seisundist. Kui kehal on B9-vitamiini ületav kogus, siis võib selle võtmine olla ohtlik. Selline olukord esineb siiski väga harva. Enamikel patsientidel puudub foolhape. Seetõttu on soovitatav seda kasutada ülaltoodud annustes.

Foolhapet saate osta ilma retseptita igas apteegis. Kui samal ajal võtate vitamiinikomplekte, siis pöörama tähelepanu sellele, kas seal on kirjeldatud komponent, et mitte tekitada selle liigset keha. Hea tervis ja heaolu!

Funktsioonid kehas ja ravitoimingud

B-vitamiinide funktsioon, millele folatsiin kuulub, on see, et organism sünteesib ensüüme, mis on vajalikud kõige olulisemate metaboolsete reaktsioonide läbimiseks.

B9-ga seotud ensüümid on seotud RNA-d sisaldavate puriini ja pürimidiinaluste biosünteesiga ja transformatsioonidega ning DNA nukleiinhapped on vajalikud aminohapete ja paljude bioloogiliselt aktiivsete ainete sünteesiks.

Foolhape hävitab homotsüsteiiniüks südame-veresoonkonna haiguste riskitegureid, arteriaalne tromboos, sh. ja aju.

Homotsüsteiin moodustub metioniini aminohappe metabolismi tulemusena ja homotsüsteiini metabolismi kontrollitakse muuhulgas foolhappe abil. B9-vitamiini ebapiisava eraldamisega suureneb homotsüsteiini tase, mis põhjustab veresoonte endoteeli kahjustumist ja suurendab trombotsüütide agregatsiooni.

Täiendav foolhape on homotsüsteiini redutseerimisel väga efektiivne ja B9-vitamiini profülaktiline toime (koos B6-ga) vähendab 30% -ga südame isheemiatõve tekkimise ohtu, samas kui foolhappe kaitse kaitseb Aasia põlisrahvaid insuldi eest paremini kui eurooplased või Põhja-Ameerika.

Rakendatud pahaloomulise aneemia raviks, kiirgushaigused, leukeemia ja gastroenterokoliit. Alates 20. sajandi lõpust on vilja ja teravilja rikastamist folaadiga kasutatud enam kui 50 riigis üle maailma, et vähendada kaasasündinud närvitoru defektide taset elanikkonnas. Päevas manustatuna vähendab 5 mg folaati insuldi riski kõrge vererõhu languse tõttu.

Foolhappe manustamine depressiivsetes seisundites aktiveerib norepinefriini ja serotoniini retseptoreid aju piirkondades, s.t. foolhape on antidepressant.

Folaadid on vajalikud rakkude ja kudede jagamiseks, ning kuna vähirakud jagunevad kiiresti, kasutatakse vähi raviks folaadi ainevahetust mõjutavaid ravimeid. Üks nendest ravimitest on kasvajavastane aine metotreksaat, foolhappe antagonist.

Kuid see ravim on mürgine, võib põhjustada seedetrakti põletikku ja üks folaadi vorm, foliinhape (leukovoriini annusvorm) neutraliseerib metotreksaadi toksilist toimet.

Folaadid kannavad ühest orgaanilisest ühendist teise süsiniku radikaale, osaledes seeläbi veres, samuti on need vajalikud kudede ja elundite kasvuks ja arenguks.

Piisav foolhappe tarbimine aitab vältida aneemiat, uimasust, nõrkust, väsimust, kõhulahtisust ja kõhukinnisust.

Foolhapet manustatakse suukaudselt (tabletid, dražeed) ja intramuskulaarselt (süstid). B9-vitamiini kõrvaltoimeid ei ole leitud, kuid suured annused võivad maskeerida B12-vitamiini puudust. Samal ajal on foolhape odav ja turvaline, see leidub isegi närimiskummi närimiskummis.

Toimemehhanism

Vereringes transporditakse folatsiini spetsiaalse transporteri - N5-metüültetrahüdrofolaadi abil. Piisava B12-vitamiiniga demonstreeritakse folatsiini rakkudes.

Biokeemiliselt aktiivne on rakkude sees moodustunud ja säilitatud tetrahüdrofolaat, mis kannab adrenaliini, koliini ja kreatiini moodustamiseks vajalikke metüülrühmi.

Mõju rasedate naiste kehale

Rasedatel naistel, eriti raseduse esimestel kuudel ja rinnaga toitvatel naistel B9-vitamiini vajadus suurenenud.

Selle perioodi puudus võib põhjustada kaasasündinud füüsilise puudega laste sündi ja häirida nende hilisemat vaimset arengut.

Foolhappe inhibiitor on krambivastane ravim valproehape, mis on ette nähtud teatud psühholoogiliste seisundite korrigeerimiseks, ning valproehappe määramisel on naistel vaja erilist kontrolli nende seisundi üle.

Mis mõjutab mehi?

Foolhape suurendab meeste sperma tootmise intensiivsust, aidates seeläbi kaasa naise viljastamisele.

Krooniline foolhappe puudus (päevane annus alla 400 µg) suurendab haigestumise riski eesnäärmevähk.

Samal ajal on mitmed uuringud märkinud, et sünteetiliste folaatide liigne tarbimine suurendab seda riski.

Igapäevane määr

Täiskasvanu vitamiinisisalduse piisav tase on 400 mikrogrammi (2300 kcal dieedi kalorite kohta), suurim lubatud tarbimistase on 600 kg.

1-3-aastastele lastele on vajadus 100 mcg, 3-11 aastat, 200 mcg, 11-14 aastat, 300-400 mcg. Hiljuti on Maailma Terviseorganisatsioon vähendanud foolhappe tarbimise määra.

Folaadireservid inimkehas võivad kaitsta seda foolhappe puuduse eest 3-6 kuud, kui folaadid ei ole piisavalt alla neelatud. Need reservid moodustavad 10 000-30000 mcg, kusjuures 80% folaate sisaldub punastes verelibledes ja 20% seerumis.

Vajadus vitamiini järele suureneb enteriidi, hemolüütilise aneemia ja scaly nahahaiguste korral.

Rasedate naiste puhul suureneb see 100 mcg rinnaga toitmise korral 200 mcg.

B9-vitamiini täiendavad annused on õigustatud. vanemad inimesederiti kui neil on atrofiline gastriit, mis vähendab B12 imendumist.

On tõestatud, et vitamiinide B9, B6 ja B12 täiendav retsept vähendab vanusest sõltuva pöördumatu degeneratiivse protsessi riski tselluloosis (makulaarne düstroofia) 35% võrra, kuid on vaja määrata foolhappe kõrgeid terapeutilisi annuseid - kuni 2500 mg.

Kuna B9-vitamiin on seotud lihasvalgu sünteesiga, suureneb vajadus selle järele kulturistide hulgas ja neid julgustatakse seda võtma kuni 600 μg päevas.

Mis on foolhape?

Vitamiin B9 (foolhape) viitab vees lahustuvatele B-vitamiinidele, millel on oluline roll keha normaalses toimimises.

Väga väikestes kogustes sünteesib see meie kehas jämesoole mikroflooraga, kuid tänapäeva elu meeletu rütm, pidev stress, une puudumine ja ebatervislik toitumine tühistavad peaaegu täielikult meie keha enda poolt toodetud.

Vahepeal on see aine peaaegu kõigi elundite ja süsteemide normaalseks toimimiseks hädavajalik, mistõttu on väga oluline tasakaalustada toitumine nii, et B9 (vitamiin) oleks tarbitud toiduga vajalikus koguses.

Mida B9 vajab meie keha jaoks?

Kasu on väga raske üle hinnata. Lisaks sellele, et piisav kogus sellest tagab normaalse ainevahetuse, avaldab positiivset mõju närvisüsteemi toimimisele, stimuleerib söögiisu, on see ka sellistes protsessides väga oluline:

  • DNA sünteesil, samuti selle struktuuri terviklikkuse säilitamisel, t
  • rakkude kasv,
  • kasvajate teket takistavate ensüümide väljatöötamine, t
  • immuunsüsteemi loomisel,
  • kardiovaskulaarsüsteemi toetamine
  • aminohapete sünteesis,
  • närvisüsteemi inhibeerimise ja ergastamise reguleerimine.

Millist rolli mängib B9 naissoost keha toimimises?

B9 - vitamiin, mis on naise keha jaoks lihtsalt vajalik. Üks selle vitamiini peamisi ülesandeid on selle positiivne mõju uute rakkude moodustumisele. See omakorda aitab kaasa tervete juuste kasvule, tugevdab küüsi, näo ja keha naha aktiivset taastumist. Samuti vähendab see aine munasarjade ja piimanäärmete vähi riski.

Kuna enamikul juhtudel on naised tunduvalt emotsionaalsemad kui tugevama soo esindajad, on paljude naiste jaoks väga kasulik, et foolhape osaleks serotoniini tootmise protsessis - aine, mida tuntakse paremini kui “õnnehormooni” või “rõõmhormooni”.

Foolhape ja rasedus: mida on vaja teada?

Lapse kandmisel vajab naisorganism foolhapet palju rohkem kui tavaliselt. Eriti oluline on saada vajalikku kogust raseduse esimesel trimestril, kui areneb kogu lapse tuleviku närvisüsteem.

On teaduslikult tõestatud, et piisav B9 taseme säilitamine naissoost kehas mitu kuud enne rasedust vähendab oluliselt loote kõrvalekallete tekkimise riski lapsele. Lapsele kandva naise vitamiinivajaduse heakskiidetud normiks on 0,6 mg päevas.

B9 on vitamiin, mis osaleb tulevase lapse kudede ja organite rakkude jagunemise protsessis, samuti nende õige arengu ja kasvuga. Samuti on vitamiin kaasatud vere moodustumise protsessi, sest tänu sellele tekivad valged verelibled, punased verelibled ja vereliistakud.

Millised toidud on foolhappe poolest rikkad?

Foolhape on oma nime andnud tänu ladina keelele, mis kõlab nagu "foolium" ja "leht". Selle põhjal selgub, et rohelised lehtköögiviljad on rohkesti vitamiin B9.

Tuleb öelda, et see on kõrge temperatuuriga kokkupuutel peaaegu täielikult hävinud, mis tähendab, et kuumtöödeldud tooted ei ole tõenäoliselt piisavad selle allikad. Toidu valimine, mis sisaldab suures koguses ainet, on kõige parem eelistada neid, mida saab toorelt süüa: see on parim viis B9-vitamiini seedimiseks. Millistes toodetes see sisaldub ja millises koguses saate lugeda allpool (µg B9 100 g toote kohta):

  • spargel - 262,
  • rosinad - 260,
  • päevalilleseemned - 240,
  • veiseliha maks - 240,
  • maapähklid - 240,
  • soja - 200,
  • läätsed - 180,
  • oad - 160,
  • valged seened - 140,
  • oad - 128,
  • petersell - 117,
  • tursamaksa - 110,
  • lina seemned - 108,
  • avokaado - 90,
  • spinat - 80,
  • pähkel - 77.

Sööge nii palju neid toiduaineid kui võimalik, kui soovite, et B9 (vitamiin) oleks piisavas koguses. Tooted, mida ei ole vaja termiliselt töödelda, nagu juba mainitud, on selle aine parim allikas.

Millised vitamiinikompleksid sisaldavad foolhapet?

Täna on ühe või teise vitamiini või nende kompleksi ostmine mingit probleemi: iga apteek pakub kõige kaasaegsemaid ja tõhusamaid ravimeid. Kui me räägime, millised vitamiinid sisaldavad B9-d, siis on kõige lihtsam ja taskukohasem ravim nimetus "Foolhape". Vormivabastus - tabletid, mis sisaldavad reeglina 1 mg ainet.

Kui soovite osta kompleksset vitamiinilisandit, mis sisaldab B9-d, siis pöörake tähelepanu järgmistele ravimitele:

Возможен ли вред для организма от употребления витамина В9?

Вред для нашего организма от описываемого витамина возможен только в том случае, если его потребляемое количество существенно превышает норму. Seetõttu on väga oluline kasutada kõiki B9 sisaldavaid tooteid, konsulteerida spetsialistiga.

Üleannustamise korral võivad esineda neeruprobleemid, seedetrakti talitlushäired, suurenenud närvilisus, unehäired ja mõned muud haigused.

Lõpetuseks tahaksin öelda, et B9-vitamiini, nagu ka kõik teised, tuleks tervena süüa. Selleks ei ole üleliigne kohandada oma dieeti nii, et keha saaks toiduga kõik vajaminevad mikroelemendid ja vitamiinid, ainult sel juhul ei ole vaja mingeid täiendavaid ravimeid võtta ja te tunnete alati värsket ja tervet.

B9-vitamiini sisaldavad tooted (foolhape)

Origanum (oregano)

Vitamiin B9 (foolhape) kuulub vees lahustuvate vitamiinide rühma. Oma kasulike omaduste eest anti talle mitmeid "populaarseid" nimesid - "emane vitamiin", "lehtede vitamiin". Ta oli isoleeritud spinati lehtedest (ladina keeles "folicum") inglise teadlane N. Mitchell. Osaliselt sünteesitakse soolestiku mikroflooraga, mille peamine osa siseneb kehasse toiduga.

Kõik arstid ja teadlased tunnistavad, et see on B9-vitamiin, mis on inimese keha nurgakivi.

B9-vitamiini (foolhappe) mõju kehale

B9-vitamiini toime on reguleerida uute rakkude, keemiliste protsesside ja ensüümi aktiivsuse arengut. Foolhape osaleb vererakkude, eriti erütrotsüütide, leukotsüütide ja trombotsüütide sünteesil, aminohapete ja RNA sünteesil. See on oluline loote moodustumise ja loote arengu ja enneaegse sünnituse defektide vältimiseks. Foolhappe vajalik annus normaliseerib ainevahetust, seedeprotsessi.

Tasub meeles pidada, et B9-vitamiinil on kõige kasulikum toime ainult koos vitamiiniga B12, ühe puudumine piirab järsult teise omadust ja tegevust.

Vanusega on takistatud seedetrakti toimimine, keha ei suuda enam täielikult blokeerida toidust ja keskkonnast tarbitud mürke ja toksiine ning takistada valkude imendumist. Kõrvaldage need probleemid B9-vitamiini seisundis, selle puudus võib olukorda veelgi süvendada.

Foolhappega kokkupuutel vabaneb serotoniin - "rõõmuhormoon". Selle puudus võib põhjustada depressioone, stressi, mis praegu mõjutavad noori ja kehalist elanikkonda. Seetõttu anti foolhappele veel üks hüüdnimi - "vitamiini hea tuju".

Lisaks ülaltoodule kuuluvad immuunprotsessid, naha ja sisekudede regenereerimine, juuste kasvamine selle mõjupiirkonda. Nii et nii naiste kui ka meeste tähelepanu: foolhappe puudumine toob tingimata kaasa enneaegse juuste väljalangemise ja kiilaspäisuse. Siin on halb suhtumine teie kehasse ilmselge!

Mis takistab foolhappe imendumist?

Foolhapet ei ole päris lihtne saada, me kaotame selle osa toidu seedimisel, mõned me hävime alkoholi, narkootikumide ja suitsetamise teel. Maksafunktsiooni ebanormaalse funktsiooni tõttu on seedetrakti võime oluliselt vähenenud.

Nagu juba teada, saab B9-vitamiini soolestikus iseseisvalt valmistada, kuid kes suurte linnade elanike seas võib tänapäeval olla terve tervis? Peame lisaks kasutama piimatooteid, elusat jogurtit, bifidobakteritega komplekse - nad ei tee haiget!

Kuumtöötlus hävitab vitamiini kiiresti, nii et keetmise ajal proovige pannil kaanega sulgeda ja mitte seedida. Lisaks laguneb foolhape toatemperatuuril päikesevalguse mõjul.

Juust ja liha sisaldavad mõningaid aineid - metioniini, mis aitab kaasa foolhappe tarbimisele vales suunas. Just sel põhjusel ei tunne taimetoitlased kasulike toitainete puudumise tõttu kasulike ainete puudumisega probleeme.

Alkohol on B6-vitamiini kohutav vaenlane, kuid bifidobakterid stimuleerivad oma toodangut. Teil tuleb lihtsalt asendada alkohoolsed kokteilid biokefiiriga ja teie tuju suureneb, sest "hea tuju vitamiini" tase suureneb. Siin on vaid ükskõikne. Vabandust, eks?

B9-vitamiini tuleks võtta tasakaalustatud kompleksis, milles on B12 ja askorbiinhape suured annused võivad neutraliseerida teiste tegevuse.

Foolhape on samuti võimeline neutraliseerima paljusid ravimeid: aspiriini, nitrofuraani preparaate, epilepsiavastaseid ravimeid (B9 suurtel annustel võib olla sama toime), tuberkuloosivastaseid ravimeid.

B9-vitamiini allikad (foolhape)

Tooted, mis sisaldavad ülalmainitud kasuliku aine maksimaalset kogust, on kergesti kindlaks määratud - need kõik on tumedat värvi, sest seekord ei ole midagi uut leitud. Nende kasutamine on väärt iga päev tervise edendamiseks, sealhulgas vaimse tervise edendamiseks, samuti vastupidavuse suurendamiseks.

Nimekiri on üsna ulatuslik, seega ei ole "õige" menüü tegemine keeruline. Alustame järjekorras:

  1. Taimede juhtid - spinat, seller, petersell, brokkoli, kapsas, rohelised sibulad.
  2. Samuti on kasulik - kaunviljad, tomatid, peet, kreeka pähklid, virsikud, tsitruselised, arbuus.
  3. Eriline toode on teravili ja teravili, pärm, idanenud nisu seemned, täisjahu jahu.
  4. Loomsed tooted - kõik piimatooted, munakollased, veise maks, neerud, merekala.
  5. Maitsetaimed - vaarika, koera roosi, pärn, kase, piparmündi, võilangu, jahubanni jm lehed.

Huvitav fakt - küla piimas on palju B9-vitamiini, kuid poodis pastöriseeritud ja steriliseeritud - mitte ühe grammi.

B9-vitamiini puudumine (foolhape)

B9-vitamiini puudumine võib tõsiselt kahjustada kõiki inimkeha funktsioone. Kõigepealt mõjutab see rakkude kasvu, mis omakorda põhjustab vähirakkude kasvu, laste vaimse alaarengu, häirib kesknärvisüsteemi tööd ja vereringe.

Foolhappe puudumise tunnused kehas: depressiivne rahutus, hirm, mäluprobleemid, seedimine, aneemia, "punane keel" - suu stomatiit, varased hallid juuksed, probleemid raseduse ajal. Inimese aktiivsus on oluliselt vähenenud. On agressioon või ärrituvus, mis võib hiljem areneda maania ja paranoiaks. Neid sümptomeid on vaja ära tunda, vastasel juhul põhjustab foolhappe puudumine tõsiseid tüsistusi, nagu närvisüsteemi häired, varajane menopausi või tüdrukute puberteedi probleemid, ateroskleroos, südameinfarkt ja insult.

Foolhape hoiab ära nahahaiguste ja juuste probleemide tekkimise ning seetõttu mõistate selle puuduse tagajärgi!

B9-vitamiini tarbivad kiiresti aktiivse elustiiliga inimesed ja päikeseloojangut rannasõpradele. Neil soovitatakse võtta täiendavaid foolhappe annuseid, et vältida selle olulist puudumist organismis.

B9-vitamiini liig (foolhape)

Hüpervitaminoosi täheldatakse äärmiselt harva, on ebarealistlik sellise koguse saamine toodetest, mistõttu on võimalik ainult foolhappe farmakoloogiliste vormide kasutamisel mitu kuud. See toob kaasa liigse ärrituvuse, unehäired ja soolehäired.

Rasvaste naiste foolhappe liig võib ilmneda vastsündinu astma kujul.

Tähistused ametisse nimetamiseks

B9-vitamiini määramise viiteid võib kaaluda:

  • rasestumisvastaste vahendite, diureetikumide ja antibakteriaalsete ravimite t
  • vaimsete häiretega, Crohni tõbi, depressiivsed seisundid, t
  • stimuleerida punaliblede kasvu luuüdi kudedes ja ennetada aneemia, t
  • alkoholi mürgistus, metüülalkoholi mürgistus.

Seotud materjalid

H-vitamiin (biotiin)

A-vitamiin (retinooli ekvivalent)

Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin)

Vitamiin B4 (koliin)

Kommentaarid ja ülevaated

Esmaspäev, 04/04/2016 - 18:40

Apteegis soovitati folkhapet folkiga 9 kuu jooksul. Apteeker selgitas, et selles ettevõttes on tablettide annus hästi valitud, üks tablett oleks piisav päevas. Tabletid ise on väikesed, mugavad. Nõus kohe pärast sööki. Tervisliku beebi ootamine))

Ti, 07/07/2017 - 16:31

Annus on milligrammides, kuid peaks olema mikrogrammides.

Üleannustamine

B9-vitamiini hüpervitaminoosi ei ole kirjeldatud, foolhappe mürgistuse oht on väike, kuna see ühend kuulub vees lahustuvatesse vitamiinidesse ja selle liig on elimineeritud higi, uriini ja roojaga.

Mürgiseid toimeid ei täheldata isegi 20 ... 40 korda suuremate füsioloogiliste annuste korral. Foolhappe terapeutiline annus on kuni 2000 mcg päevas, mis on 5 korda suurem kui piisav tarbimistase.

Beriberi

B9-vitamiini ebapiisav tarbimine on üsna tavaline.

Foolhappe puudulikkus nende kehvas toitumises, kus puuduvad piisavad puuviljade ja köögiviljade tarbimine, samuti haiguste esinemine, mis takistavad folaatide imendumist seedesüsteemis (näiteks tsöliaakia tõve tsöliaakia), geneetilisi häireid või konkreetseid ravimeid.

Folaadi normaalne tase veres on 3,2 kuni 17,5 mg / l, sõltuvalt soost, vanusest ja isegi analüüsimeetodist. Alla 3 mg / l on folaadi puudulikkuse märk.

Varjatud ebaõnnestumine B9 on kõrgema närvisüsteemi häirete riskifaktor (depressioonis), mälu halvenemine, abstraktne mõtlemine kaob ja kõik võib lõppeda Alzheimeri tõvega.

B9 täiendav eesmärk (koos B12-ga) parandab vaimseid funktsioone.

Üks B9-vitamiini defitsiidi selgelt nähtavatest tunnustest on kuiv punane, nagu lakitud keel.

Patsiendid muutuvad ärritunud, vaenulikud teistele, neil on halb mälu.

Folaadi puudulikkus võib põhjustada:

  • konjunktiviit,
  • gastriit,
  • enteriidi ja kloorhüdriaga (mao rakud ei tekita enam vesinikkloriidhapet) ja kõhulahtisust,
  • steatorröa (rasvasisaldus ilmneb fekaalimassides), t
  • aneemia punaste vereliblede moodustumise lõpetamisega ja hemoglobiini taseme langus, trombotsüütide ja leukotsüütide arvu vähenemine, t
  • mao sekretsiooni vähendamine
  • söögiisu kaotus, kaalukaotus,
  • tsingi neeldumine
  • naha ja näo värvimuutus
  • hilinenud haavade paranemine
  • immuunpuudulikkuse areng, t
  • rahaliste krooniliste infektsioonide ägenemine,
  • püsiv pikaajaline kehatemperatuuri tõus (mitte üle 37,5 ° C), t
  • kasvupeetus lastel, kellel esineb ühe kuu jooksul pärast lahja dieeti ilmnemise märke.

Mis on foolhape ja miks keha seda vajab

Paljude keha protsesside jaoks on vaja foolhapet. See aine vastutab rakkude kasvu ja DNA terviklikkuse säilitamise eest. Nende protsesside rikkumine viib tuumorite moodustumiseni, mistõttu foolhape teatud määral takistab kasvajate teket. Lisaks on vajalik immuunsüsteemi, südame ja veresoonte töö nõuetekohane toimimine, aminohapete süntees. Foolhappel on kasulik mõju närvisüsteemile ja seega meie meeleolule ja jõudlusele. Ja lõpuks, foolhape on vajalik vere moodustumiseks - ja nii vajalik, et selle puudus võib põhjustada aneemia.

Kunstlikult sünteesitud foolhape ilmus 70 aastat tagasi - 1947. aastal.

Arvatakse, et foolhappe täiendav tarbimine on vajalik ainult raseduse ajal. Aga see on müüt. Oodatavad emad peaksid tõepoolest võtma foolhapet, kuna selle vitamiini puudumine suurendab raseduse katkemise ja enneaegse sünnituse riski, loote patoloogiat ja sünnitusjärgset depressiooni emal. Lapse kandmisel suureneb foolhappe vajadus, kuid see vitamiin on vajalik peaaegu kõigile.

Foolhapet sisaldavad tabletid

Kui teil ei ole piisavalt B9-vitamiini, tasub see ära võtta. On palju sobivaid vitamiinikomplekte, toidulisandeid ja puhta vitamiini B9 preparaate.

Lihtsaim võimalus on puhtad B9-vitamiini tabletid. See sobib juhtudel, kui nõutakse ainult foolhappe taseme korrigeerimist ja teiste vitamiinide sisaldus on korras. Oluline on pöörata tähelepanu annusele: suure annusega preparaadid on ette nähtud B9-vitamiini puudulikkuse raskete vormide raviks, neid ei ole võimalik igaks juhuks ennetamiseks kasutada.

Foolhappega vitamiinikompleksidel on üks oluline eelis - lisaks B9-vitamiinile sisaldavad need ka teisi aineid, mis aitavad seda absorbeerida. Eelkõige on foolhappe normaalseks imendumiseks vajalik C-vitamiin, rasedate naiste multivitamiinikompleksid sisaldavad tavaliselt suurenenud foolhappe annust, aga ka teisi tulevase ema keha jaoks vajalikke aineid.

Toidulisandid ei erine oluliselt vitamiinidest - samuti vitamiinikompleksidest, neid ei peeta ravimiks ja neid kasutatakse hüpovitaminoosi ennetamiseks ja foolhappe taseme tõstmiseks kerge puudusega. Kui vitamiine toodetakse peamiselt dražeedena ja tablettidena, siis toidulisandid on mitmekesisemad - need võivad olla närimistõkised, pulbrid, mis on ette nähtud valgukokteilide valmistamiseks, kihisevad tabletid lahustamiseks. Pärmipreparaate lisatakse sageli toidulisanditele foolhappega - need on selle vitamiini väärtuslik allikas.

Sõltumata sellest, millist vabastamist soovite valida, konsulteerige kindlasti oma arstiga, enne kui alustate seda ja arutate temaga foolhappe optimaalset päevaannust. Nõutav B9 arv individuaalselt sõltub vanusest, elustiilist ja tervisest.


Laiaulatuslik uuring, mis viidi läbi Harvardis aastatel 1980–1994, näitas, et inimesed, kes ei saa B9-vitamiini, kannatavad 75% suurema tõenäosusega suurte soole kasvajate all. Harva esines see haigus inimestel, kes viimase 10 aasta jooksul on regulaarselt võtnud multivitamiinikomplekse suure foolhappe annusega. Teadlased jätkavad uuringuid, kuid juba praegu pole kahtlust, et käärsoolevähk ja foolhappe puudus on kuidagi seotud.

Foolhappe füüsikalis-keemilised parameetrid

Aine on kollakasoranži kristallilise pulbri kujul, millel on hügroskoopsed omadused: foolhape neelab veeauru ja vett suurtes kogustes, kuid jääb alkoholivabas keskkonnas lahustumatuks. Leelistes lahustub B9-vitamiin hästi. Valgust ja kuumtöödeldud.

Foolhapet sisaldav toit

B9-vitamiini saab organismis sünteesida soolestikus, kuid inimene saab olulise osa ühendist otse toidust. Kõige rohkem foolhapet leidub rohelistes köögiviljades, topikatega, küpsetamisel täispiimast, kaunviljadest, porganditest, maksast, pärmi toodetest, pähklitest. Piisavas kontsentratsioonis leidub foolhapet banaanides, munakollases, lõhe, apelsinide, piima, tuuni, juustu, aprikooside ja meloni puhul. Enamik jahu tooteid rikastatakse kunstlikult B9-vitamiiniga. Kuid aine valmistamise käigus kaob temperatuur temperatuuri mõjul.

Mis on kasulik vitamiin B9

Uurige üksikasjalikult küsimust, miks kasutatakse foolhapet. Inimkehale on peast varbale vajalik, et B9-vitamiini peamine omadus on parandada vere kvaliteeti, osaleda vereringes, vältida aneemia tekkimist.

B9-vitamiini teine ​​oluline eelis on süsivesikute ja rasva ainevahetuse reguleerimine. Uute rakkude ja punaste vereliblede moodustumine on ilma foolhappe osavõtuta võimatu.

Eriti kasulik maksa foolhape. See aitab parandada tema seisundit, aitab maksa korralikult toimida.

B9-vitamiini omadused on keha tervise pidev säilitamine, inimese vaimse seisundi parandamine. Foolhape on seotud vere moodustumisega. See reguleerib adrenaliini tootmist, mis suurendab organismi vastupidavust välismõjudele.

Eriti kasulik naiste foolhape. Kõige sagedamini on vaja rasedatele ja imetavatele emadele, see on vajalik toitumise element, et suurendada büst. Foolhappe söömine aitab vähendada PMS-i naistel.

Foolhappe eelised meestele on tervete sperma arvu suurendamine. See aitab kaasa kiirele kontseptsioonile. Arstid soovitavad sageli meest 3-4 kuud enne lapse rasestumist B9-vitamiini tarvitamiseks.

Sageli kasutatakse foolhapet pärast 40 aastat, kui mao mahla madala mahuga maohappe tekkimise oht suureneb. Selles vanuses hakkab keha hullemaks vastu pidama erinevatele parasiitidele, mitte nii kiiresti eemaldades toksiine ja mürke. Vitamiin B9 aitab neid probleeme lahendada. Just see on foolhape.

B9-vitamiini muud kasulikud omadused:

  • Parem meeleolu suurenenud serotoniini tootmise tõttu,
  • Käärsoole, munasarjade, rinnavähi tekkimise oht,
  • Leevendab stressi, võitleb depressiooniga,
  • See aitab absorbeerida selle rühma teisi vitamiine,
  • Toetab immuunsüsteemi,
  • Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта,
  • Улучшает аппетит,
  • Благотворно влияет на работу кишечника,
  • Снижает уровень холестерина в крови.

Вред витамина Б9

Как видите, польза фолиевой кислоты неоценима для организма. Разберем вопрос о том, чем вредна фолиевая кислота?

B9-vitamiini võtmise peamine oht võib olla üleannustamine. See võib põhjustada hüpervitaminoosi. Selle tulemusena - seedehäired, negatiivne mõju postile, närvilisus.

Ärge kuritarvitage seda vitamiini. Kõik peaks olema mõõdukalt. Seejärel saate foolhappe eeliseid täielikult ära tunda. Ja märkige ainult positiivseid muutusi.

Foolhape: selle eelised sportlastele

Oluline on võtta B9-vitamiini sportlastele, kuna see suurendab vastupidavust, aitab luua lihasmassi, normaliseerib närvisüsteemi. Sportides mängivad kõik need tegurid aktiivsust ja jõudlust.

Foolhappe kasutamine sportlastel aitab suurendada immuunsust, mis on oluline kulturistidele, kes ei tohiks treeninguid katkestada.

Muide, kulturistid foolhape on oluline suure füüsilise pingutuse jaoks. Selle abil saate kiiresti treeningust kiiresti taastuda.

Toidulisandid ja ravimid, mille sisaldus on kõrge

Apteegid müüvad vaba foolhapet. Ravimit valmistatakse tablettide ja ampullidena ning seda esitatakse nii vitamiinikomplekside osana kui ka puhtas olekus.

Foolhapet tablettidena kasutatakse iga päev: kuni 200 mikrogrammi päevas täiskasvanutele profülaktilistel eesmärkidel ja kuni 500 mikrogrammi raviks. Foolhappe tabletid imenduvad koos toiduga paremini. Üldiselt ei ole ravimil B9-vitamiini suhtes ülitundlikkuse puudumisel mingeid ilmseid vastunäidustusi. See on näidustatud aneemia, raseduse planeerimise, foolhappe hüpovitaminoosi, närvisüsteemi ja hematopoeetilise funktsiooniga. Ampullivorm manustatakse intravenoosselt vastavalt arsti poolt soovitatud annustele. Tavaliselt on vitamiin B9 tabletid saadaval nimetuse "foolhape" all. Saadaval annustes 100 ja 400 mg.

Sageli võib foolhapet leida vitamiinikomplekside koostisest ja koos teiste ainetega. Seega on "Foliber" vitamiinis B9 kombineeritud tsüanokobalamiiniga (B12). Ravim on efektiivne südamehaiguste ravis, seda soovitatakse ravi kavandamisel ja seda kasutatakse raseduse esimese kolme kuu jooksul.

Lisaks põhikomponendile sisaldab "DoppelGerts aktiivne foolhape" vitamiini B12, B6, tokoferoolatsetaati ja askorbiinhapet. Vahend on profülaktiline südame-veresoonkonna süsteemi normaliseerimiseks, aitab kaasa uute rakkude kasvule ja normaalsele toimimisele.

Aneemia vastu võitlemiseks kasutatakse ravimit "Hemoferon", kus foolhape kombineeritakse ammooniumoksiidtsitraadiga. Lahust kasutatakse postoperatiivsete seisundite raviks ja rauapuuduse aneemia raviks. Üleliigne raud ja maohaavand - vastunäidustused.

B9-vitamiini päevased annused

Mitmete uuringute kohaselt puudub enamikul täiskasvanutest dieedis foolhapet. Foolhappe puudulikkuse ja erinevate haiguste tekke vältimiseks taustal on oluline jälgida piisavat vitamiinisisaldust.

B9-vitamiini päevased soovitatavad keskmised annused on järgmised:

Vaadake videot: Postbiootilised metaboliidid - see, mis teeb probiootikumi nii tõhusaks! (Oktoober 2019).

Loading...