Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kahjulik, kuid ohtlik

Rasedus on üks parimaid perioode naise elus. See ootab imet, seda põnevust beebi all, mis tekib teie südames ja rahustav soojus kogu kehas. Seepärast on sel perioodil nii tähtis, et teie sisemine mugavust ja beebi mugavust ei häiriks. Seepärast on teil vaja tasakaalustatud ja nõuetekohast toitumist.

Peamine reegel on saada kõik vajalikud ained, vitamiinid ja mikroelemendid, kuigi see ei ole põhjust kahekordistada serveerimist.

Raseduse ajal sööge niipea kui soovite. Parem on süüa tihti - kuni 5-6 korda, kuid vähehaaval. Ärge sööge üle, närige toitu põhjalikult, ärge kiirustage, ärge kurkuge öösel. Ütle jah, keedetud, küpsetatud, aurutatud. Kuid praad, suitsutatud ja konserveeritud - keelduda.

Esiteks vajavad nii tulevane ema kui ka tema laps valku, sest ta on rakkude ehitusmaterjal ja aitab lapsel kasvada. Päevane tarbimine - 75-100 grammi valku päevas. Kui tõlkite selle kõike „toiduaine ekvivalendiks”, siis on see umbes kolm klaasi piima, nael juustu, kaks muna ja sada grammi liha või kala. Et saada piisavalt valku, küpseta ise lahja liha, linnuliha (parem on importida kodust kui importida), ravida ennast kala - krevettide, homaaride, krabide, munade keetmiseks või teha omlett. Tarbige köögivilju, puuvilju ja marju, kuid soovitavalt oma ribast. Klõpsa pähklid - mänd, sarapuupähklid ja seemned. Ärge vältige kaunvilju.

Et aidata kehal energiat - tarbida süsivesikuid. Kuid olge nendega ettevaatlik - nende ülepööramine võib ja teeb palju kahju. On süsivesikuid, mis leevendavad nälja tunnet, kuid nad ei kesta kaua. Need on šokolaadid, maiustused, suhkur. Kehas ladestatakse need süsivesikud rasva kogunemise vormis. Täielikult maiustustest, ei tohi muidugi keelduda, kuid parem on neid süüa natuke, asendada teravilja, pasta, köögivilja ja kartuliga - eriti keedetud ühtlaselt. Neid süsivesikuid nimetatakse rafineerimata. Nad kõrvaldavad kõhukinnisuse, ei tõsta kaalu ja säilitavad glükoosi. Küpseta koort paremini rafineerimata teraviljast, tervetest teradest ja nisu idudest. Ja leib on täispiim või kliid.

Toetada tulevase ema ja lapse normaalset verd süüa süsivesikuid. See sisaldab maksa, sardiini, spinati. See on eriti hea kombinatsioonis C-vitamiiniga. See on tsitrusviljades - muide, selle suurim sisaldus on greipfruudis, lisaks on nad hüpoallergilised - sooles, spinatis, paprika. C-vitamiin tervitab haavu ja lapsele on see kasulik, sest see soodustab selle kasvu ja muudab luustiku ja hambad tugevaks.

Muide, vastupidiselt tavalisele tarkusele peaks menüüs olema rasvad, kuid küllastumata. Lisa kooresse helekollane ja kõva või, küpseta rafineeritud ja täitke salatid rafineerimata.

Munad on toores ja “kotis”

Poached munad, eggnog, praetud munad vedel munakollase ja lõpuks tiramisu - kõik see jääb maha 9 kuud või isegi rohkem. Fakt on see, et toores munad võivad nakatada salmonelloosi. Haigus on täiskasvanu ja isegi lootele surmav. Nii saate süüa mune ainult hästi keedetud ja praetud nii, et ei oleks vedelaid munakollaneid.

Eksootilised puuviljad

Pastöriseerimata kitse- ja lambapiimajuustud, samuti hallituse ja valge koorikuga juust, näiteks brie, camembert. Need tooted võivad sisaldada põhjuslikku ainet listerioosi. See haigus on lapsele väga ohtlik.

Samuti tuleks loobuda pastöriseerimata piimast ja sellest saadud toodetest samal põhjusel.

Vürtsikas maitsetaimed, vürtsid, mesi

Need tooted võivad põhjustada emaka hüpertooniat. Ja mõned neist, nagu kaneel ja meditsiiniline kummel, kasutasid raseduse katkemist. Mikroskoopiliste annuste puhul ei põhjusta need maitsetaimed muidugi kahju, nad on ohtlikud ainult väga kontsentreeritud annustes:

Mõned maitsetaimed, mida kasutatakse tee valmistamiseks:

  • oregano
  • Naistepuna
  • maasika lehed ja vaarikad, t
  • salvei

Vaadake videot: Karula rahvus park - TOLM tervise oht kõigele VIDEO0189 (November 2019).

Loading...