Rasedus

Pirnide toitumine, 3 päeva, 3 kg

Pin
Send
Share
Send
Send


Proportsionaalse keha omanikud on vapustavad, sest igasugune rõivaste stiil näeb sellisel joonel hea välja ja siluett näeb välja täiuslik. Aga kuidas need, kellel on muud vormid, mis ei sobi naise keha ideaalidesse? Esiteks, armastage ennast igal juhul ja teiseks, et alustada uut elustiili. Näiteks aitab joonise „Pear” toitumine naistele, kellel on laiad puusad ja kitsad õlad, enesekindlus.

Läikivad ajakirjad edendavad neid ideaale joonisel, mida tavalise tüdrukuga on raske saavutada. Vähesel inimesel on loodusest harmooniline keha. Tegelikult on need vormid, mida moeajakirjade lehekülgedel ei leidu, tavalised. Seetõttu ärge juhtige end raami sisse, hakake aktiivse elustiili juhtima. Ja siis näed, et teie proportsioonid ei ole halvemad kui mudeli.

Joonise omadused Pear

Neid vorme on raske teistega segi ajada, sest neil on erilised omadused:

  • laiad puusad
  • kitsad õlad
  • õhuke pikk vöö
  • väike rinnus
  • kõhn käed.

Need on selged märgid selle kohta, et olete kuulide või kolmnurga kuju omanik. Kuid mitte kõik neist ei ole hääldatud, mistõttu on tavaline eraldada selle keha struktuuri mõned alatüübid.

Plussid ja miinused

Arvatakse, et kui sul ei ole proportsionaalset keha, muutub teie kehaehitus automaatselt vähem atraktiivseks. Tegelikult on kujutisliik on tihti ilusam kui teised, sest sellel on väljendunud vormid.

  • Reeglina on selle lisaga tüdrukutel puhas ja pikk kael, mis muudab pildi naiselikuks.
  • Naiste käed, mis on enamasti elegantse iseloomuga, ei ole armu.
  • Vöö on tõeline uhkus. Pirnitüübi puhul väljendub see looduse järgi. Tüdrukud ei pea pingutama, et see silma paista. Veelgi enam, talje jääb vanaduseni ja ei lähe kuhugi.

  • Pirnipildi peamine puudus on lopsakas reied, mis võivad keha kahjustamata jätta kogu pildi rikkuda. Reeglina koguneb rasv selles piirkonnas, nii et siluett võib tunduda raske ja kükitama.
  • Teine puudus on seotud esimesega. Tulenevalt asjaolust, et puusadesse liigub ülekaal, ilmub sellel alal tselluliiti. Tüdrukud, kellel on pirnikujulised vormid, on altid apelsini koorele.

Kuidas kaotada kaalu ja vabaneda tasakaalust

Luude pehmendamiseks ja nende vähem väljendusrikkaks muutmiseks peaksid pirnitüdrukud töötama kolme osaga:

  • Vähendage kalorisisaldust menüüs, st sisestage nende puudujääk.
  • Alusta oma alumise keha regulaarset koolitamist.
  • Koo välja nii, et rind ja käed hakkasid põhjaga ühtlustuma.

Enne kehakaalu langetamist tuleb mõista, et te ei saa kontrollida rasva, mis läheb. Te võite vabaneda kogustest rindkeres, kõhus või jalgades, kuid see protsess ei sõltu sinust. Paljudel inimestel on probleemseid alasid, mis hakkavad rasva esmalt. Näiteks pirnitüübi puhul on puusad ja küljed. Aga kui te lähete dieedile, ei saa te ainult selles piirkonnas liigset kaalu põletada, see läheb kogu kehast järk-järgult ära.

Võimalikud riskid

Igasugune kaalulangus on hetkedel mõelda enne dieeti. Kõva toitumine, mis piirab teie dieeti, ei too soovitud tulemust. Rasked kehakaalu alandamise meetodid lubavad, et sa võid kaotada vihkavaid kilogramme ja nad ei tule tagasi. Kuid see ei ole nii.

Paljud lühiajalised dieedid on varasemate päevade jooksul kaaludes miinus. Kuid mitte liigne rasv, kuid vesi hakkab minema. Pea meeles, et te ei saanud 3 päeva jooksul kilo, nii et nad ei jäta oma keha samal ajal.

Igapäevane toitumine

Niisiis, selleks, et pirn kaotaks kehakaalu, peate kasutama kalorite puudujääki. Kaalulangus sõltub sellest, kui palju sööte. Seetõttu on oluline arvutada oma kalorite tarbimine.

Loendamist saab teostada Muffin-Dzheora lihtsa valemiga:

  1. Me mõistame põhilist ainevahetust - (kaal, kg. * 10) + (kõrgus, vt * 6.25) - (vanus * 4,92) - 161 = Y.
  2. Nüüd määrame aktiivsuse taseme ja korrutame selle esimesest elemendist saadud Y-numbriga. Seega saame kaalu säilitamiseks vajalikke kaloreid: a) 1,2 - mitteaktiivne elustiil, b) 1,375 - sportimine 2-3 korda nädalas, c) 1.55 - koolitus 4-5 korda nädalas.
  3. Kui soovite kaalust alla võtta, lahutatakse sellest tulenevast kalorite normist 15-20%.

Näiteks võtke 30-aastane tüdruk, tema parameetrid - kõrgus 165 cm, kaal 65 kg, treeningud 2-3 korda nädalas.

  1. Me arvestame ainevahetust: (65 * 10) + (165 * 6,25) - (30 * 4,92) - 161 = 1373 kcal.
  2. Seejärel korrutatakse aktiivsuse tasemega: 1373 * 1.375 = 1887 calla. - nii palju peab tüdruk kaalust hoidma.
  3. Selleks, et tema kehakaalu alandaks, arvutame, kui palju ta peaks sööma kalorite puudujäägiga: 1887 - 20% = 1500 kcal.

Pirnide toitumise nõuded

Kui soovite kaotada need lisakilbid nii kiiresti kui võimalik ja võite kiidelda tahtejõuga, siis on vaja kolmepäevane monodiet pirnidel. Päeval peate süüa 7-8 keskmise suurusega pirne 5-6 vastuvõtuks. Kui süüa ainult pirne, siis on see väga raske, menüüsse saab lisada terved terad, kuid mitte rohkem kui 2 tükki päevas. Tavaliselt võtab päevarehu mono dieet ühe kilogrammi liigkaalu.

Nõuanne: ärge puhastage pirni nahalt, see sisaldab kasulikku kiudu, mis aitab meil kaalust alla võtta. Koor ei seedu maos ja puhastab sooled.

Nii palju kui 5-7 kg võite kaalu kaotada pirn-kefiiri dieet, mida võib täheldada maksimaalselt 5 päeva. Päevas on lubatud 800 g pirne, 1 l rasvata kefiiri, 500 g muid puuvilju või marju (va viinamarjad ja banaanid).

Kombineeritud pirnide toitumine võimaldab kaotada 5 kg nädalas. Siin tuleb süüa 4 korda päevas, täiendada pirni dieeti riisi, kanafilee, madala rasvasisaldusega jogurtiga ja musta leivaga. Osad peaksid olema väikesed ja esimene koht menüüs antakse pirnidele.

Populaarsed võimalused on pirnide toitumine, mis hõlmab teisi puuvilju. Nii edasi pirni ja õuna dieetimis kestab 3 päeva, saate visata kuni 4 lisakilti. Selle dieedi igapäevane toitumine - 0,5 kg pirne ja õunu.

Orange'i armastajad saavad istuda pirn ja oranž toit. Sellel on lubatud 5 päeva süüa 0,5 kg pirne ja apelsine ning igapäevases menüüs on lubatud lisada kuni 300 g õuna või greibi. Puuviljasalatit võib mõnikord uuesti täita madala rasvasisaldusega jogurtiga.

Kuni 10 päeva saate reegleid järgida. pirni mesi dieet. Kuid selle nimi ei kajasta kogu metoodika olemust. Sel juhul peaksite iga pärastlõunase suupiste ja õhtusöögi ajal sööma pirni, mis on küpsetatud mee all, ja teiste söögikordade puhul saate süüa alltoodud nimekirjast:
- madala rasvasisaldusega juust,
- leib (eelistatult rukis või täisjuust), t
- tailiha, kala, mereannid,
- teravili,
- kanamunad,
- puuviljad ja köögiviljad, mis ei ole tärklis;
- roheline tee ilma suhkruta.

Menüü koostamisel tuleb jälgida mõõdukust, ideaalis ei tohiks toitumine ületada 1300 energiaühikut päevas. Sool on pirni-mesi toitumine soovitav keelduda.

Sarnased eeskirjad on olemas pirnipiima toit. Nende sõnul peaks kümnepäevase dieedi käigus õhtusöök koosnema tassist lõssi või madala rasvasisaldusega piimast. Ülejäänud sööki võib valmistada lisaks pirnidele ka marjadest, madala rasvasisaldusega kodujuust, looduslikust jogurtist, salatist, mis ei ole tärklisega, ja kaerahelbed. Supi valmistamise retsept on järgmine. Valmistage puljong tailihast, lisage viilutatud kartul, porgand ja sibul. 10 minuti pärast lisage kaerahelbed, lisage soola (kui soovite) ja küpseta, kuni see on valmis.

Pirni- ja kapsatoit näeb ette 5 päeva 700 g pirnide ja 0,5 kg kapsli süüa (värske või kääritatud). Kapsale saab lisada veidi porgandit. Toitlustamine - viis korda päevas. Kaalulangus - kuni 5 kg.

Näide dieedi pear-kefiiri dieetist

Hommikusöök: 300 grammi pirne ja klaasi kefiiri.
Suupiste: õuna- ja apelsinisaal (150 g puuvilja), klaas kefiiri.
Lõunasöök: salat 200 g mitte-tärklisest puuvilju või marju ja 100 g pirnit, klaas kefiiri.
Ohutu, 200 g pirnid, klaas kefiiri.
Õhtusöök: 200 g pirne ja klaasi kefiiri.

Näide pirni-mee toitumisest 3 päeva

1. päev
Hommikusöök: leiba viil juustuga, roheline tee sidruniga, õun.
Suupiste: apelsin või greip.
Lõunasöök: 150 g küpsetatud kalafilee ja teed.
Lõunasöök: küpsetatud mesi pirniga.
Õhtusöök: küpsetatud mesi pirniga.

2. päev
Hommikusöök: kaerahelbed aprikoosi ja õunaga, tee sidruniga.
Suupiste: paar täisjuustuga leiba juustuga ja tassi rohelist teed.
Õhtusöök: kahest kanamuna ja tomati omlett, mis on keedetud pannil ilma õli lisamata, pool pirni.
Lõunasöök: küpsetatud mesi pirniga.
Õhtusöök: küpsetatud mesi pirniga.

3. päev
Hommikusöök: 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, millele on lisatud pirni- ja õunaviile, rohelist teed.
Suupiste: keedetud kanamuna ja värske tomat, tee sidruniga.
Lõunasöök: 3-4 spl. l tatar-teravili, küpsetatud kanafilee, kurk ja valge kapsasalat, klaas kefiiri.
Lõunasöök: küpsetatud mesi pirniga.
Õhtusöök: küpsetatud mesi pirniga.

Vastunäidustused pirnide toitumine

  • Pirnide toitumise järgimine ei ole väärt naistel raseduse ja imetamise ajal, lapsed, noorukid, eakad, krooniliste haiguste ägenemise ja tõsiste haiguste esinemise perioodidel.
  • Kuna enamik kaalukaotuse võimalusi pirnide abiga kaasneb tõsise dieedi kärpimisega, ei ole arstiga konsulteerimine enne dieedi alustamist üleliigne.
  • Ei ole soovitatav kasutada pirne inimestele, kes sageli kannatavad kõhukinnisuse all, kellel on seedetrakti haigused (haavand, koliit, gastriit jne).
  • Närvisüsteemiga seotud probleemide korral on Tart ja hapu pirnid vastunäidustatud.

Pirni dieedi eelised

  1. Tänu ülalkirjeldatud toitumise puuvilja lemmikule saab seda arv lühikese aja jooksul oluliselt täiendada.
  2. Rikkalik valik pirnide salendamiseks võimaldab teil valida, mis sobib teie eesmärkidele ja võimetele.
  3. Homerid laulsid pirnid Odüsseias ja muistsete Rooma ja Egiptuse kujutatud jumalad hoidsid oma käes pirni. On palju pirniliike, mis erinevad maitse, värvi, suuruse poolest. Ainult nende viljade tervislik koostis ei muutu.
  4. A, B, PP, E, K, H, kaltsiumi, magneesiumi, väävli, tsingi, koobalti, vanadiini, naatriumi, kloori, fosfori, rubiidiumi ja paljude teiste pirnide komponentide täiuslik kombinatsioon omab positiivset mõju neerudele, kõhunäärmele, närvisüsteemi toimimine, rakusiseste metaboolsete protsesside, kolesterooli taseme. Ka pirnides oli eeterlike õlide jaoks palju ruumi, mis annab meile jõudu, elavdab, tõstab meeleolu ja kaitseb stressi eest. Pirnide söömine aitab ravida külmetust ja ennetada viiruslikke protsesse.
  5. Tavapärased pirnide toitumine toidus aitavad suurendada organismi kaitset, parandada südame-veresoonkonna ja sisesekretsioonisüsteemi tööd, stabiliseerida mao ja soolte aktiivsust ning puhastavad kahjulike metallide, räbu ja toksiinide keha.
  6. Pirnide söömine mõjutab meie välimust. Nendest puuviljadest saadud ekstraktid annavad nahale elastsuse, neil on tõstev mõju ja välditakse põletikku. Pole ime, et pirnikomponendid sisalduvad mitmesugustes kreemides, vedelikes ja muudes kosmeetikatoodetes. Muide, sa ei saa mitte ainult süüa pirne, vaid ka teha nende maskid.

Pirnide toitumise puudused

  • Paljudel pirniravimite variantidel on ette nähtud väga nõrk menüü, mis ilmselt ei päästa teid näljahäda eest.
  • Pirn on hooajaline toode, nii et dieedi säilitamiseks peate valima ajavahemiku, mil need puuviljad teie piirkonnas valmivad. Sellisel juhul on toidu kasulikkus ja märkimisväärne rahaline kokkuhoid.

Kasu pirni kaalu kaotamisel

Pirn ei ole ainult maitsev, vaid ka väga tervislik puuvili. Selles leiad terve kasulike süsivesikute, flavonoidide ja ensüümide lao, samuti väärtuslike mineraalide soolad: kaltsium, magneesium, naatrium, kaalium, jood, raud, fosfor ja tsink.

Vilja peetakse vitamiin "pommiks", sest see on nii võimas loomulik immunostimulant kui ka looduslik antibiootikum. Magusad, mahlakad puuviljad sisaldavad rohkesti B-vitamiine, sisaldavad ka tugevat antioksüdanti - K-vitamiini, beetakaroteeni ja askorbiinhapet.

Pirn aitab normaliseerida veresuhkru taset, mis on väga oluline neile, kes soovivad vabaneda liigsest keharasvast.

Kaalulanguse oluline tegur on inimese emotsionaalne seisund, mis parandab ainult puuviljade korrapärast kasutamist, mis aitab kaasa pehmemale stressirohkete olukordade tajumisele.

Kuidas süüa pirne kaalust alla võtta

Sealhulgas puuviljad dieedi menüüs ei tohiks unustada mitmeid reegleid, et mitte saada vastupidist efekti. Esiteks, sa pead kuulama keha, kas söögiisu süüakse magusate puuviljade võtmisel?

Kaalu aktiivseks kaotamiseks ei ole väga kasulik puuvilju mahlaks muuta ja neid kogu aeg kasutada, kuigi mahl sobib keha ühekordseks puhastamiseks räbu.

Pirnid tarbitakse kõige paremini üksi või piimatoodetega. Kui teie seedesüsteem ei suuda toores viljadega toime tulla, võite sel juhul kasutada nende termotöötlust.

Kõva koorega lõikamine värsketest puuviljadest ei ole soovitatav, sest see sisaldab suurt hulka terveid kiude.

Öösel ei ole pirnid soovitatavad, kuid kui see ei ole hiljem kui tund enne magamaminekut ja väga väikestes kogustes, võib teha erandeid.

Milline pirn sobib toitumiseks

Valge pirn - parim valik kehakaalu langetamiseks, sest see sort on parim viis kahjulike ainete keha puhastamiseks ja aitab kaasa tooli normaliseerimisele. Sel juhul toimib see keha aktiivsöena, kuid selle mõju ei ole nii võimas.

Lisaks toorest puuviljadele võib kuivatatud pirn kaasa aidata kaalu kaotamisele, mis võib tappa teie söögiisu ja võimaldada teil kesta kuni järgmise peamenüüeni.

Külmutatud kujul on pirn kasutu, nii et te ei tohiks seda meetodit kasutada.

Kas ma saan süüa pirne öösel või hommikusöögiks

Bedtime. Süüa pirnid õhtusöögiks või ööseks on selle näo jaoks halb. Toitumine sisaldab esmapilgul kiireid süsivesikuid ja tekitab seetõttu suhkru kiiret vabanemist verre ja hormooninsuliini suurenenud tootmist, mis stimuleerib rakke rasva hoidmiseks.

Magusad puuviljad mängivad ainult nälja tunnet. Parim võimalus on süüa väikest tükki lahja liha köögiviljadega paar tundi enne magamaminekut.

Tühja kõhuga Oluline on meeles pidada, et suur hulk kiudaineid on vastunäidustus pirnide söömiseks tühja kõhuga.

Optimaalne vastuvõtt pirnid - 30-60 minuti jooksul pärast sööki saab neid kasutada ka kergeid suupisteid peamiste söögikordade vahel. Ainult sel juhul hakkavad puuviljad oma puhastustööde alustama kõigis seedetrakti eraldatud nurgades ja mitte ainult kõhuga, vaid põhjustavad selles raskustunnet.

Igapäevane määr. Pirni söömisel peate meeles pidama, et sellel on fikseerivad omadused, mistõttu on väga oluline seda mitte üle pingutada. Viis kuni seitse värsket puuvilju päevas aitavad teil hoida õhukesena ja samal ajal hästi tunda.

Samal ajal on kogu päeva jooksul vaja säilitada optimaalne veetasakaal, juua piisav kogus puhta veega ja kogu toit tuleks jagada mitmeks vastuvõtuks.

Paastu päev pirnidel

Enne, kui proovite ise mõnda pirnide toitu mõjutada, saate korraldada lihtsa tühjendamise, kasutades ainult kahte toodet terve päeva jooksul: 1 kg pirne ja 2 liitrit puhastatud vett.

Mõningate pirnide mahalaadimise päeva võib nimetada treeninguks enne mono-dieedi kasutamist, mis eeldab samal viisil toitmist, kuid kolm päeva. Sellise dieedi ajal on lubatud suupisteid 2 tk.

Valikud pirnide toitumise jaoks

Küpsed, mahlakad puuviljad - paljude dieetide põhikomponent.

  • Eriti populaarsed on pirnide toitumine pirnidega, pirnide ja õunte toitumine, pirni mono dieet ja pirnimahla toitumine.
  • Üks vähem populaarseid mahalaadimisskeeme on pirnide toitumine piima, kapsaga ja ka apelsinidega.

Kõigi nende toitumiste põhimõte on sama - madala kalorsusega sisalduse tõttu stimuleerivad nad keha kulutama oma rasva, et täiendada puuduvat energiat.

Mis on pirni kuju

Keegi ei ole täiuslik keha proportsioonid - igaühel on oma struktuurilised omadused. Joonise all tähistab pirn laia vaagna, puusade ja mitte-massiivse ülemise osa: väikest rindkere, kitsas õlg. Peamine probleem isegi niisuguste keha struktuuridega tüdrukute puhul on rasva ladestus, mis näeb välja nagu kõrvad põhja all. Kehakaalu kaotamine täiuslikule kujule, nagu näiteks pirn, võib olla väga raske.

Kuidas kaotada kaalu joonega Pear

Peari kuju puudujääkide edukaks lahendamiseks on vaja jälgida igapäevast toitumist, treeningut, magada ja puhata. Tõhusalt kaalust alla võtmine aitab dieedil kasutada keha struktuuri, mille eesmärk on teatud vormi puuduste kõrvaldamine. Девушки с телом грушевидной формы сталкиваются с проблемой, когда они худеют равномерно и диспропорция тела сохраняется, крупные бедра не уходят, а маленькая грудь становится еще меньше. Учитывая эти особенности, специалистами была разработана диета для грушевидной фигуры.

Диета для типа фигуры Груша

Esimene vahend pirnitüübi rasvade vastu võitlemiseks on toitumine, mis sisaldab nõuetekohase ja ratsionaalse toitumise elemente, mille peamine reegel on makromaineid sisaldavate proportsioonide järgimine (BJU). Süsivesikute hulka tuleb piirata nii palju kui võimalik ja säilitada rasva ja valgu tarbimine normaalsetes tingimustes. Kaal läheb aeglaselt. Selleks, et kaotada need ekstra naelad, et saada õhuke vöökoht, toonides keha, peaksite lisama treeningu dieedi.

Tänu loomade ja taimsete rasvade sisaldusele toidus on rinnavähk kehakaalu languse ajal sama suur ning valgud parandavad keha kvaliteeti ja võitlevad naha nõrkusega. Süsivesikute tarbimise vähendamine vähendab energia kogust ja „sunnib” keha kasutama rasvavarusid probleemsetest piirkondadest (sel juhul kaotab keha põhiosa kõige kiiremini). Pirnikujuline toit sobib vähe rasvunud tüdrukutele.

Soovitatavad tooted

Soovitatavate toiduainete loetelu on väga mitmekesine - see sisaldab toitu, mis sisaldab palju valku, rasva ja minimaalselt süsivesikuid. Pöörake tähelepanu ka säilitusainete, värvainete ja soolade olemasolule, mis kipuvad säilitama kehavedelikke suurtes kogustes. Toitumise aluseks peaks olema:

  • liha ja kala,
  • piimatooted
  • kana- või vutimunad, t
  • mõned teraviljad (tatar, pruun riis, kikerherned),
  • kõrge kiu köögiviljad
  • soolased puuviljad (tsitruselised, õunad, kiivi).

Piiratud kogustes saab süüa võid, taimeõli, keedetud kartuleid, kuivatatud puuvilju, pähkleid, banaane, viinamarju, melonit - neid toite soovitatakse süüa hommikusöögi ajal või kasutada keskpäeva suupistena. On vaja jälgida joomist, et keha eemaldaks mürgised ained ja liigse vedeliku.

Keelatud tooted

Kõige tõhusama toitumise jaoks on rangelt keelatud kasutada jahu, magus, kiibid, pooltooted, alkohol ja magus sooda. Isegi ükskõik millise ravimi manustamine võib oluliselt vähendada kehakaalu langust ja kehakaalu langetamise protsess võtab palju kauem aega. Pärast toitumise lõpetamist on soovitatav selline toit keelduda, et säilitada ilus ja õhuke näitaja.

Dieet kui näitaja Pirn tähendab ranget dieeti järgimist. Päeva näidismenüü:

  1. Hommikusöök sisaldab kogu päeva energia kõige toitaineid: teravilja, keedetud mune ja puuvilju. Võite lisada mõned pähklid.
  2. Esimene suupiste aitab vältida tugevat nälja tunnet, ei söö õhtusöögil. Selles söögikohas on soovitatav süüa puuvilju, kerge köögiviljasalat, vähe kohupiima või jogurtit.
  3. Lõunasöök on teine ​​peamine eine. Sa võid endale lubada kerget suppi, kala või liha koos roogaga.
  4. Õhtusöök peaks olema kerge, kuid rahuldama nälga. Soovitatav on süüa köögivilju, küpsetatud liha.

Pirnide dieedi tõhusus

Pear on siin peamine toode. See ei ole ainult väga maitsev, vaid ka kõhule kasulik, sest see sisaldab palju vitamiine. Aga tühja kõhuga ei ole pirne. Puu sisaldab jäme kiudu, mis võib kahjustada soole limaskesta.

Järgides pirnide dieeti, võite kergesti kaotada kuni ühe kilogrammi ülekaalu päevas. Kuid see puudutab ainult mono dieeti. Kui nädala jooksul on hea valik, võite kaotada kuni viis kilogrammi, kuigi nende tulemused on oma vastupidavuse tõttu üsna head.

Hoolimata sellise toitumise suurest efektiivsusest ei tohiks seda kasutada kehakaalu langetamisel, kui teil on seedetrakti või Crohni tõve haigusi. Sa ei saa ka sellel dieedil istuda, kui elustiil hõlmab suurt füüsilist pingutust.

Pirni dieedi eeliseks on selle kõrge efektiivsus ja lühike seitsme päeva pikkune periood. Lisaks ei tähenda see paastumist.

Kummalisel kombel on dieedi miinus selle kalorisisaldus. Sellepärast peate vitamiine võtma kaalu kaotamise ajal.

Et kaal langeks tõhusamalt, on vaja valida valged pirnid. Puu peaks olema küps ja mahlane.

Otsustades kommentaare kaotada kaalu, see toit toob oma tulemused. Ta on armastatud paljude inimkonna ilusa poole esindajatest.

Menüü pirnide toitumine 3 ja 7 päeva

Te võite pirnitoidul istuda kolm kuni seitse päeva. Kolmepäevane ekspresstoit aitab neil, kes tahavad pool- või kaks ekstra naela kiiresti ära visata. Lisaks sellele saate tänu sellele vabaneda mitte ainult liigsest, vaid ka kehast puhastada.

See päev hõlmab ainult pirnide söömist. Neid saab süüa igas koguses. See on väga raske päev, kuid rasvade põletamise protsess algab sellega.

Hommikusöögiks riisige pirnid ja segage need lusikatäie linaõli. Lisage lusikatäis kaerahelbed ja pähklid. Kõik on täis värsket apelsinimahla ühe klaasi koguses.

Lõunasöögiks valmistatakse ühe pirni, porgandi, kurgi ja arugula salatit. Kõik see on lõigatud ja riietatud oliiviõli, sidrunimahla ja soolaga. Salatile lisatakse kolmkümmend grammi tailiha või juustu. Parem on juua lõunat rohelise teega ilma suhkruta või lihtsalt veega.

Õhtusöögiks võtta kaks supilusikatäit madala rasvasisaldusega juustu ja segada ühe teelusikatäie mett. Kaneel lisatakse kõike, mis aitab ületootmisega toime tulla. Pirnid lõigatakse pooleks ja nendesse tehakse vähe depressiooni kohupiima täitmiseks meega. Täidetud puuvilju küpsetatakse ahjus umbes viis minutit.

Kolmas päev

Hommikusöögi viimasel päeval saate teha paar röstsaia. Nad panid tükki lahja singi ja juustu, samuti pirni. Joo see võileib taimsete teedega. Saate lisada veidi sidrunipalmi või münti.

Kanaliha šniteli süüakse lõunasöögiks. Süüakse ka sidrunimahlaga maitsestatud ühe pirni, basiiliku ja punase sibula salatit.

Pruuni riisi valmistatakse õhtusöögiks. Umbes kaks kolmandikku kaussi riisist segatakse ühe tükeldatud pirni ja kolme Cherry sordi tomatiga. Lisatud pool tassi rohelist hernest. Söögile lisatakse ka saja grammi kodujuustu, pipart, oliiviõli ja veidi sidrunimahla.

Pirnid sisaldavad palju fruktoosi, nii et teil peaks olema õhtusöök pirnitaimega hiljemalt kell 7 õhtul. Kui äkki on nälja tunne, võite juua klaasi madala rasvasisaldusega jogurtit.

Samuti pakume teile võimalust tutvuda kahe päevaga pirniravimite menüüvalikuga. Loetletud roogade nimekirjas leiate keedetud veiseliha, samm-sammult toiduvalmistamist saab vaadata lingilt. Ta valmistas spetsiaalselt Jaapani dieedi menüüle 14 päeva, kuid see retsept sobib paljudele dieedidele.

Seitsmepäevase dieedi puhul on menüü, mis aitab kaotada palju rohkem kaalu kui kolmepäevase dieedi puhul.

Toitumine pirnide ja õunte peal

Selle toitumisega on kõigest kolm päeva võimalik kaotada neli kilogrammi.
Iga päev süüakse kilo pirnide ja õunte poolt.
Joo kaks tundi tavalist vett iga tund.

Natalia, 24-aastane
Mulle meeldib pirnid väga, nii et ma arvasin, et toitumine tooks ainult rõõmu. Tegelikult on kõik osutunud palju keerulisemaks. Tulemus on muidugi muljetavaldav. Langes 6 kg nädalas ja isegi ronis kleit, mis kaks aastat kapis riputas. Ma soovitan kõigil pöörata tähelepanu pirnide mitmekesisusele, sest mitte igaüks aitab kaalust alla võtta, mõned võivad lihtsalt olla kasutud.

Valentina Grigorievna, 52 aastat vana
Ma tean pirnide võimeid mu emalt. Me oleme altid ülekaalust, nii et puuvilja heakskiitmine toimus regulaarselt. Ma kuulsin esimest korda dieedist, sagedamini ma sõin pirnid ja jõin neid kefiiriga. Proovige kindlasti kõiki võimalusi. Veelgi enam, selle saak on piisav, et kaalust alla võtta.

Evgenia, 32 aastat vana
Ma ei mõista kehakaalu kaotamist. Kuidas ma saan süüa kilo puuvilju päevas? Mõtle, kui kahjulik see on. Jah, ja limaskestade korrodeerimine. Kokku peaks olema mõõdukas. Lushe spordivõistlused ja toitumine ei piira ennast.

Pirnide toitumine on üks väga tõhusaid kehakaalu kaotamise meetodeid. Seda kasutavad paljud. Tänu temale saate oma näo kiiresti normaalseks tuua. Kehakaalu langetamisel tasub siiski vaadata oma dieeti tulevikus, et mitte kaotada kiiresti kaotatud kilo.

Pirnide kasulikkusest

Toitumisspetsialistid on tõestanud pirni kasulikkust - kehakaalu langetamisel toimib see kehale, nagu aktiivsüsi, ainult palju pehmem. Hommikust pirni vilja söömine (pärast hommikusööki) hoiab teid häid tuju kuni päeva lõpuni, hoides oma pirnis erilist depressiivset ainet.

Pears kaalulangus nagu paljud tüdrukud. Tagasiside selle toitumise kohta on ainult positiivne.

Alla: „Eelmine aasta oli viljakas. Oli palju pirne ja ma otsustasin proovida kaaluda pirni dieeti. Ma sõin korraga 2-3 pirni. See toit on hea, sest see tuhmab soovi süüa magusat - pirnid on päris magusad. Ma ei tundnud toitumise ajal mingit ebamugavust ja mul õnnestus kaotada 2,5 kg 3 käitlemispäeva jooksul. Olen selle tulemusega väga rahul. ”

Natalia: „Ma püüdsin kaotada need ekstra naelad kefiir-pirni dieedi abil. Ma armastan kefiiri väga palju, aga ma sööb harva pirne, eelistades neile rohkem tavapäraseid õunu. Kuna ma hoidsin dieedi menüüd, kaotasin ma need ekstra naelad ja armastasin neid magusaid mahlakaid puuvilju igavesti. ”

Pirnide toitumine: soovitused ja menüüd

Toitumine pirnidega võimaldab teil kaalust alla võtta nädalas.

Pidage meeles, et pirnide toitumise ajal ei tohi pirnide söömist tühja kõhuga. Samuti ei ole soovitatav liha süüa 3 tunni jooksul pärast pirnide söömist.

Parim dieedi jaoks sobib valged pirnid. Nad peavad olema söödud värskena tervikuna koos nahaga - see sisaldab kiudaineid, mis suudavad mao täita. Kuivatatud pirnid sobivad ideaalselt suupisteerimiseks.

Hommikusöögi esimesel ja teisel päeval peate sööma paar pirni, 50 g kliidist leiba ja juua madala rasvasisaldusega kefiiri (1 tass), lõunasöögiks - 50 g riisi puderit ja 120 g keedetud kanafileed, süüa kaks suurt pirni ja poole tunni pärast juua tassi magustamata tee

Kolmandal ja neljandal päeval õhtusöögiks hommikusööki koos suure pirniga ja paar riisikooki süüa õhtusöögiks 3 suurt pirni, 50 g juustu ja 50 g kuivatatud musta leiba - paari pirni ja tassitäie tee (pärast pool tundi).

Viiendal, kuuendal ja seitsmendal päeval sööge hommikusöögiks 120 g keedetud veiseliha ja 50 g keedetud tatar või lääts, einestage paar keedetud keedetud muna, paar keskmist pirni ja köögiviljasalat võiga (oliiviõli), sööke kaks pirni õhtusöögiks 30 minutit juua tass magustamata teed.

Pärast dieedi lõpetamist nädalas on keelatud süüa kala, liha, pähkleid ja seeni, pirne võib tarbida ka igas koguses.

Pirnide toitumine kefiriga

Kefiir mõjutab seedimist, aitab toime tulla raskete raskustega maos, mis mõnikord võib põhjustada pirne. See piimatoode on paljude dieetide asendamatu osa. Toitumine pirnist ja kefirist aitab kaalust alla võtta 2-4 kg.

Toitumise ajal kolm päeva peaks sööma järgmist dieeti.

Hommikul süüa 2-3 tundi küpsetatud pirni, mõne tunni pärast, teise hommikusöögiks - klaas biokefisti 1% rasvaga.

Lõunasöögi ajal saate endale lubada 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu või 2 keedetud muna (valida), 2 pirni, pool tassi biokefiiri.

Pärastlõunal suupiste - madala rasvasisaldusega kefiir (250 ml).

Õhtusöök koosneb kolmest pirnist ja tassi rohelist teed, mis on kõige parem juua kolm tundi enne magamaminekut. Rohelisel teel on elavdavad omadused, mis ei ole öösel alati hea.

Kui tunned enne magamaminekut nälga või ebamugavustunnet, laske endal pool tassi biokefiiri.

Iga tüdruku keha on unikaalne. Kui sulle meeldib pirnid, peaksite saama pirni dieedi, kuid kui kahtlete, konsulteerige enne kehakaalu langetamist spetsialistiga.

Pin
Send
Share
Send
Send