Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Askorbiinhape (C-vitamiin): nohu ja gripi peamised omadused ja eelised

Askorbiinhape on seotud paljude lastega. Varem anti see peaaegu kõigile lastele külma ajal ja ennetamiseks. Vaatamata meditsiini kiirele arengule on see lähenemine endiselt õigustatud. Arstid väidavad, et C-vitamiin nohu korral suurendab organismi vastupanuvõimet, aitab kiiremini taastuda, et vältida tüsistusi ARVI, bronhiidi ja teiste hingamisteede haiguste kujul.

Kuidas täpselt meetod toimib ja millises annuses tuleb askorbiinhapet hingamisteede haiguste raviks täiskasvanutel, rasedatel, lastel lugeda.

Üldised omadused ja omadused

C-vitamiin on vees lahustuv aine. Esimene sünteesiti 1928. Tol ajal kasutati seda scurvy'i ennetamiseks ja raviks - haigus, mille puhul täheldatakse veresoonte nõrkust iseloomuliku hemorraagilise lööbe, verejooksu, hamba kadumise, jäsemete valu ilmnemisel. C-vitamiini puudumine dieedis 4–12 nädalat toob kaasa sellised tagajärjed. Askorbiinhappe puudulikkusega kannatab kogu keha, krooniliste haiguste ägenemise juhtumid, nohu muutuvad sagedasemaks.

Mis töötleb plii-C-vitamiini? Me loetleme selle peamised omadused:

  • osaleb prokollageeni ja kollageeni sünteesil, on vajalik kudede, veresoonte, igemete, luude ja hammaste rakkude kasvuks ja taastumiseks,
  • soodustab raua imendumist, vitamiine A, E,
  • stimuleerib immuunsüsteemi, kiirendab taastumist,
  • on tugev antioksüdant, kontrollib organismi redoksprotsesse, takistab vabade radikaalide mõju rakkude koostisosadele ja rakumembraanile,
  • mürgiste ainete kõrvaldamiseks: tubakasuits, viiruste ja bakterite toksiinid, raskemetallid, t
  • osaleb ensüümide ja hormoonide (sh adrenaliini) sünteesimisel, t
  • toonid, parandab jõudlust,
  • vähendab kahjulikku kolesterooli.

C-vitamiini ei sünteesita inimkeha ja see pärineb väljastpoolt: toidu, vitamiin-mineraalide komplekside, toidulisanditega. Kuid see on kergesti hävitav termilise töötlemise, valguse ja suitsuga.

Toit

C-vitamiini leidub paljudes toiduainetes, kuid enamik neist leidub köögiviljades, puuviljades ja marjades. Ja mitte üldse sidrun on liider suurimas koguses askorbinkis ja metsik roos. Esitame teie tähelepanu kaheksale kõrgele C-vitamiini toidule:

  • roosi puusad (300-2000 mg),
  • punane paprika (250–300 mg),
  • must sõstar (200 mg),
  • astelpaju (200 mg), t
  • kapsas (50–70 mg),
  • sidruni-, apelsini- ja muud tsitrusviljad, maasikad, punased sõstrad (40–60 mg),
  • kartulid, rohelised herned, rohelised (20-30 mg).

Loomsed tooted sisaldavad ka askorbiinhapet. Näiteks maks, merekala, mereannid, kodujuust, piim. Kuna neid tooteid kuumutatakse enne söömist, siis jääb C-vitamiin väheoluliseks. Seetõttu on puuduse kompenseerimiseks soovitatav süüa värskeid puuvilju, köögivilju, rohelisi, roosast ja astelpaju infusioone ilma marjadeta.

Ravimid

Apteekides leidub askorbiinhapet mitmesugustes vabanemisvormides - maitsvatest magusadest hapukatest tablettidest kuni ampullideni. Vaatame, milline on nende peamine erinevus.

  • Süstelahus. Ampullid mahuga 2 ml, mis sisaldavad 50 mg askorbiinhapet. C-vitamiini süstitakse intravenoosselt, kui on vaja kiirendada selle täiendamist või suukaudse manustamise võimatust. Näiteks seedetrakti haiguste korral.
  • Dragee Ascorbinka kollased pallid on paljudele lapsepõlvest alates tuttavad. Nad sisaldavad ka 50 mg C-vitamiini. Raviks võetakse neid 6 tabletti päevas pärast sööki, kuid mitte kauem kui 2 nädalat. Seejärel vähendatakse annust 2 tk päevas.
  • Närimistabletid. Esitatakse turul laialdaselt. See võib olla suur valge tablett, erineva maitsega laste arv. Askorbiinhappe sisaldus on vahemikus 25 kuni 200 mg. Lisaks võib tablettide koostises esineda glükoosi või dekstroosi (suhkur) ja abiaineid (tärklis, kaltsiumstearaat, steariinhape, maitseained).
  • Kihisevad tabletid. Enamasti on need ravimid, mis sisaldavad C-vitamiini laadimisannust 250 kuni 1000 mg tableti kohta. Nad aitavad täiskasvanutel külma kiiresti ületada ja võtta endale mitte rohkem kui 5 päeva. Raviks tuleb tablett lahustada klaasist soojas vees. Jooge pärast sööki paremini ravida.
  • Pulber. Pakendid, milles on 1 või 2,5 grammi askorbiinhapet. Soovitatakse sisu lahustada piisavas koguses vees (vastavalt 1 või 2,5 liitrit) ja juua 100–300 ml päevas. Erinevate maitsetega vahuveini valmistamiseks on pulbreid.

Igas nimetatud annusvormis on C-vitamiin sama. Kuid kihisevad tabletid ja maitsestatud preparaadid sisaldavad keemilisi ühendeid, mida lapsed ja rasedad naised peaksid vältima.

2002. aastal kehtestas Maailma Terviseorganisatsioon C-vitamiini tarbimise määr 2,5 mg / kg kehakaalu kohta päevas. Sel juhul võib maksimaalne lubatud ööpäevane annus olla 7,5 mg / kg kehakaalu kohta. Et seda tuleks külma ajal järgida. Norm kehtib naiste, meeste ja laste suhtes võrdselt. Keskmiselt saame järgmised väärtused:

  • täiskasvanud 50–100 mg,
  • naised raseduse ja imetamise ajal 70–120 mg;
  • vastsündinud 20–30 mg,
  • lapsed ja noorukid 30–80 mg.

Mõned teadlased soovitavad, et te võtaksite askorbiinhapet, kui teil on külm, kuni 18–20 grammi päevas. See arvamus põhineb asjaolul, et C-vitamiini šoki kogusega saavutatakse kudede maksimaalne küllastumine ja ülejääk lihtsalt eritub uriiniga ilma tervist kahjustamata. Kuid WHO ei soovita nohu või muude haiguste ravis ületada 1000-5000 mg annust ning hoiatab, et päevas ei kasutata üle 200000 mg askorbiinhapet (toksilisuse piirmäär).

Askorbiinhappe üleannustamise või suurte annuste pikaajalise kasutamise korral on võimalik kesknärvisüsteemi erutus. See põhjustab ärevust, kuumuse tunnet, unetust, kõhunäärme funktsiooni depressiooni, suhkru välimust uriinis, seedehäireid, kõhulahtisust. Lisaks võib kontrollimatu tarbimine kahjustada neerude tööd, mille tulemuseks on suurenenud vere hüübimine.

Raseduse ajal

Rasedate ja imetavate emade puhul on C-vitamiini päevane tarbimine veidi suurem. See on 70–120 mg. Siiski tuleb meeles pidada, et paljudel tulevastel emadel on ette nähtud komplekssed vitamiinid, mis sisaldavad kompositsioonis juba askorbiinhapet.

Kas ma peaksin võtma C-vitamiini laadimisannuse, kui naisel on raseduse ajal külm? Seda küsimust tuleks arstiga eraldi arutada. Tavaliselt nõuavad eksperdid ravimite võtmist ilma mõjuva põhjuseta. Näiteks ägeda askorbiinhappe puudulikkuse korral. Suured C-vitamiini annused võivad vallandada töö ja enneaegse töö.

Enne arsti juurde minekut on parem koos mustade sõstrad, paprika, tee ja astelpaju süüa ning tsitrusviljade söömine.

Profülaktikaks

Profülaktilistel eesmärkidel võetakse C-vitamiin annuses, mis vastab päevamäärale. See tähendab, et 50–100 mg täiskasvanutele ja 30–80 mg lastele.

Arstid ise nõuavad siiski, et optimaalse varu taseme säilitamiseks on askorbiinhape parem kasutada loomulikus vormis - seal on värsked hooajalised köögiviljad ja puuviljad.

Tooted sisaldavad kasulike ainete kompleksi, on kergesti seeditavad ja üleannustamise oht on antud juhul praktiliselt välistatud. Külmetuse vältimiseks tuleb jälgida ka isiklikku hügieeni, korrapäraselt teha niisket puhastust ja kleit vastavalt ilmale. Hingamisteede haiguste ajal on soovitatav hoiduda ülerahvastatud kohtadest.

Kui täiskasvanu või laps hoolimata võetud meetmetest on jätkuvalt haige, on parem konsulteerida arstiga. Püsiva nohu korral võib määrata immunogrammi, CBC või muid diagnostilisi meetodeid. Põhjus ei ole sageli C-vitamiini puudulikkuses, vaid teistes aspektides.

Pärast külmumist

C-vitamiini soovitatakse võtta pärast külmumist. Haiguse ajal kulutab keha palju energiat, vitamiini- ja mineraalreservid on ammendunud, mistõttu inimene võib pikka aega tunda nõrkust, väsimust, ärrituvust ja depressiooni. Askorbiin aitab kiiresti taastuda ja tugevdada immuunsüsteemi. Selleks võetakse seda profülaktiliseks annuseks või kasutatakse tervislike toitude söömiseks: marjad, paprika, kapsas, liha ja rups.

C-vitamiin on inimeste jaoks eluliselt tähtis. Toode, valmistised või toidu lisaained sisenevad kehasse ainult väljastpoolt. Askorbiinhape on vajalik rakkude, tervete veresoonte, igemete, luude, tugeva immuunsuse, teiste toitainete assimileerimise ja hormoonide tootmiseks.

Kui mingil põhjusel esineb vitamiinipuudus, hakkab inimene haigestuma sagedamini, kergesti külmub ja taastub pikka aega. Siiski on vale käsitleda askorbiini kui nohu nohu. Lähenemine peaks olema põhjalik ja C-vitamiini annus ei tohiks ületada lubatud määra.

Kasulikud omadused

  • C-vitamiin (askorbiinhape) parandab hammaste, igemete, luukoe tervist, mõjutades positiivselt veresoonte seisundit, aidates neid tugevdada.
  • C-vitamiin aitab kaasa haavade ja luumurdude paranemisele. Askorbiinhape takistab avitaminoosi teket, skoori, soodustab raua imendumist, parandab naha armistumist.
  • C-vitamiin suurendab immuunsust, vähendab gripi ja nohu tõenäosust ning askorbiinhape kiirendab nende haiguste ravi.
  • C-vitamiini peetakse üheks kõige olulisemaks antioksüdandiks inimkehale.

Igapäevane vajadus

C-vitamiini iga inimese vajadus sõltub vanusest, soost, tehtud tööst, kliimatingimustest, halbadest harjumustest. Sama oluline on raseduse ja imetamise seisund.

  • C-vitamiini vajadus suureneb erinevate haiguste (külm, gripp jne), stressi, palaviku ja toksiliste mõjude (näiteks sigaretisuits) tõttu.
  • Äärmuslike temperatuuride tingimustes (kuuma lõuna- või külma kliima korral) suureneb C-vitamiini vajadus 30-50%. Mida noorem keha on, seda paremad vitamiinid imenduvad, nii et vanematel inimestel on nende vajadus veidi suurem.
  • On teaduslikult tõestatud, et suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine alandab C-vitamiini taset veres ja seega suurendab selle igapäevast vajadust.

Keskmiselt on päevane füsioloogiline norm 60-100 mg. Päevane terapeutiline annus - 500-1500 mg. Päevane annus jaguneb mitmeks väikseks osaks ja võetakse päeva jooksul. Kuna keha tarbib kiiresti saadud C-vitamiini, on selle püsiv kontsentratsioon kasulikum.

Askorbiinhape (C-vitamiin) nohu ja gripi korral

C-vitamiin on muutunud populaarseks vahendiks nohu ennetamisel ja ravimisel alates XIX sajandi 70ndatest aastatest. Just sel ajal sai dr Linus Paulingi töö kuulsaks. Isegi siis soovitas Nobeli preemia võitja C-vitamiini külmetushaiguste korral 1000 mg päevas, samal tasemel, et vältida haigust ja säilitada üldist heaolu.

Hiljuti läbi viidud 30 varem avaldatud uuringu metaanalüüsi põhjal, mille viis läbi Cochrane Collaboration (rahvusvaheline mittetulundusühing, kes uurib ravimite tõhusust), ei takista C-vitamiini tarbimine päevas (200 mg või rohkem) külmetust ega grippi, vaid aitab leevendada sümptomeid ja vähendada haiguse kestust. Uuringud on samuti leidnud, et C-vitamiini igapäevasel kasutamisel väheneb külma oht 50% võrra: need tulemused on eriti olulised inimestele, kes puutuvad kokku tõsise füüsilise koormusega (näiteks maratonide osalejad), samuti ka pikka aega madalal temperatuuril.

Askorbiinhappe (C-vitamiini) vajadus esineb sagedamini kui teised vitamiinid. See on tingitud asjaolust, et nohu ja gripiga tekitab see kehas happelise keskkonna, mis viirustele ei meeldi. Profülaktikana kasutatakse 0,15-0,2 mg (3-4 tabletti) annust päevas. Külmetuse ja gripi puhul võetakse askorbiinhapet 1 mg (20 tabletti) päevas.

Toodete sisu

Askorbiinhape leitud tsitrusviljades, köögiviljades, lehtköögiviljades. Ta on rikas meloniga, erinevat tüüpi kapsas, bulgaaria pipar, tomat, "ühtsel" küpsetatud kartul, õunad, aprikoosid, virsikud, mustad sõstrad ja marjad maasikad. Gripi askorbiinhappe puhul on võimalik lisada toidus ka loomsed saadused, eelkõige maks, neerud.

Vitamiinom C rohkesti maitsetaimi, eriti lutsernit, räpapuitu, okanka, takjasjuurt, apteegitilli, humalat, piparmünti, nõges, petersellit, punast pipart, raudrohi, vaarika lehed, punane ristik. Puuduvate ainete täitmiseks gripi ja külmaga saate kasutada ka puusasid, hapu.

  • Ravivahendina kasutatakse askorbiinhapet hüpo- ja avitaminosis.
  • Suurenenud C-vitamiini vajadus järgmistel juhtudel:
    • keha kasvu ajal,
    • raseduse ja imetamise ajal, t
    • suurenenud füüsilise koormusega
    • pärast rasket haigust (nt gripp), taastumise perioodil, t
    • talvel, kui on suurenenud nakkushaiguste tekkimise oht, t
    • keha mürgistus jne.

Vaadake videot: now foods, hea kraam (Oktoober 2019).

Loading...