Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Mikroelemendid inimkehas: nende roll ja tähtsus

Mineraalidel on elusorganismide elus väga oluline roll. Koos orgaaniliste ainetega on mineraalid osa elunditest ja kudedest ning osalevad ainevahetuse protsessis.

Kõik mineraalained, lähtudes nende kogusest inimese kehas, jagunevad tavaliselt mitmeks alarühmaks: makro-toitained, mikroelemendid ja ultraelemendid.

Makrotoitained esindavad anorgaaniliste kemikaalide rühma, mis on kehas märkimisväärses koguses (mitmest kümnest grammist kuni mitme kilogrammini). Makrotoitainete rühma kuuluvad naatrium, kaalium, kaltsium, fosfor jne.

Mikroelemendid kehas leidub palju väiksemaid koguseid (mõnest grammist kümnendikku grammi või vähem). Selliste ainete hulka kuuluvad: raud, mangaan, vask, tsink, koobalt, molübdeen, räni, fluor, jood jne.

Ultra-mikroelemendid, mis sisalduvad kehas väga väikestes kogustes (kuld, uraan, elavhõbe jne).

Mineraalide roll kehas

Keha struktuuri kuuluvad mineraalained (anorgaanilised) täidavad mitmeid olulisi funktsioone. Paljud makro- ja mikrotoitained on ensüümide ja vitamiinide kofaktorid. See tähendab, et ilma mineraalsete molekulideta on vitamiinid ja ensüümid inaktiivsed ning ei saa katalüüsida biokeemilisi reaktsioone (ensüümide ja vitamiinide peamine roll). Ensüümid aktiveeritakse anorgaaniliste (mineraalsete) ainete aatomite kinnitamisega nende molekulidesse ja anorgaanilise aine lisatud aatom muutub kogu ensümaatilise kompleksi aktiivseks keskuseks.

Kogu makro- ja mikroelementide komplekt pakub organismi kasvu- ja arenguprotsesse. Mineraalid mängivad immuunsüsteemi reguleerimisel olulist rolli, säilitavad rakumembraanide terviklikkuse ja tagavad koe hingamise.

Keha sisekeskkonna püsivuse (homeostaasi) säilitamine hõlmab peamiselt mineraalainete kvalitatiivse ja kvantitatiivse sisalduse säilitamist elundite kudedes füsioloogilisel tasandil. Isegi väikesed kõrvalekalded normist võivad tuua kaasa kõige tõsisemad tagajärjed keha tervisele.

Mineraalide allikad

Inimeste jaoks on peamine mineraalide allikas vesi ja toit. Mõned mineraalelemendid on laialt levinud, teised aga vähem levinud ja väiksemad. Tänapäeval on häiritud ökoloogia tingimustes parimaks allikaks toidulisandid (toidulisandid) ja puhastatud mineraliseeritud vesi.

Erinevad toidud sisaldavad erinevaid mineraale. Näiteks lehmapiim ja piimatooted sisaldavad rohkem kui 20 erinevat mineraali, nende hulgas on kõige olulisemad raud, mangaan, fluor, tsink, jood. Liha ja lihatooted sisaldavad mikroelemente, nagu hõbe, titaan, vask, tsink ja meretooted sisaldavad joodi, fluori ja niklit.

Mineraalsete ainete puudusest tingitud haigusi esineb kõige enam maailma teatud piirkondades, kus geoloogiliste tunnuste tõttu on teatud mikroelemendi loomulik kontsentratsioon väiksem kui teistes piirkondades. Joodipuudulikkuse tagajärjeks on hästi tuntud niinimetatud joodipuuduse endeemilised tsoonid, kus sageli esineb sellist haigust nagu Goiter.

Palju sagedamini on mineraalsete ainete puudus kehas tingitud ebakorrektsest (tasakaalustamata) toitumisest, samuti teatud eluperioodidest ja teatud füsioloogilistest ja patoloogilistest tingimustest, kui mineraalainete vajadus suureneb (kasvuperiood lastel, rasedus, rinnaga toitmine, imetamine). mitmesugused ägedad ja kroonilised haigused, menopausi jne).

Kaalium - on rakusisese keskkonna peamine ioon. Selle kontsentratsioon veres on mitu korda väiksem kui rakkude sees. See asjaolu on keharakkude normaalse toimimise jaoks väga oluline. Nagu naatrium, on kaalium seotud elundite ja kudede elektrilise aktiivsuse reguleerimisega.

Inimeste peamine kaaliumi allikas on värsked köögiviljad ja puuviljad.

Kaltsium. Kaltsiumi kogumass täiskasvanu kehas on umbes 4 kg. Pealegi on selle peamine osa koondunud luukoesse. Kaltsiumi ja fosforhappe soolad on luude mineraalne alus. Lisaks mineraalidele sisaldavad luud ka teatud kogust valke, mis moodustavad mingi võrgustiku, millel mineraalsoolad ladestatakse. Valk annab luudele paindlikkuse ja elastsuse ning mineraalsoolad - kõvadus ja jäikus. Mõnes grammis kaltsiumi leidub erinevates elundites ja kudedes. Siin mängib kaltsium rakusiseste protsesside reguleerijana. Näiteks kaltsium osaleb närviimpulsside ülekandemehhanismides ühest närvirakust teise, osaleb lihaste ja südame kokkutõmbumise mehhanismis jne.

Inimeste kaltsiumi peamine allikas on loomsed tooted. Eriti rikas kaltsiumi piimatoodetega.

Fosfor (P) - rakusisest ensüümi. Elementfosfor on vajalik kesknärvisüsteemi normaalseks toimimiseks.

Fosfori bioloogiline väärtus

Fosforiühendid esinevad keha igas rakus ja osalevad peaaegu kõigis füsioloogilistes keemilistes reaktsioonides. Inimorganismis pärineb fosfor P toidust. Fosforit leidub järgmistes toiduainetes: kala, liha, linnuliha, koorimata terad, munad, pähklid, seemned.

Fosfori nõuetekohaseks toimimiseks on kehas piisav kogus kaltsiumi ja D-vitamiini. Ca (kaltsiumi) ja fosfori (P) suhe peaks olema kaks kuni üks. Raua, alumiiniumi ja magneesiumi ületäitumine muudab fosfori mõju ebaefektiivseks.

Magneesium (Mg, magneesium) - aktiivne intratsellulaarne element, osa paljudest ensüümidest. Magneesiumi leidub ka punaste vereliblede, lihaste, maksa ja teiste elundite ja kudede puhul. Magneesiumi element on kõige enam vajalik südame, närvisüsteemi ja lihaskoe toimimiseks. Paljud keha protsessid sõltuvad magneesiumisisaldusest.

Täiskasvanutele soovitatav magneesiumi päevane tarbimiskiirus (MPR) on 300-400 mg. Rasedate ja imetavate naiste magneesiumi tarbimise päevane määr peaks suurenema mitu korda.

Magneesium sidrunites, greipides, viigimarjades, pähklites, seemnetes, tumerohelised köögiviljad, õunad. Magneesium ei pruugi imenduda alkoholi või diureetikumide, suukaudsete rasestumisvastaste vahendite ja östrogeenide kasutamisel.

Üldine teave

Mikroelementide roll inimkehas on üsna suur. Need ühendid tagavad peaaegu kõigi biokeemiliste protsesside tavapärase kulgemise. Kui mikroelementide sisaldus inimkehas jääb normaalsesse vahemikku, toimivad kõik süsteemid stabiilselt. Statistika kohaselt kannatavad umbes kaks miljardit inimest planeedil nende ühendite puuduse all. Mikroelementide puudumine inimkehas viib vaimse alaarenguni, pimeduseni. Paljud imikud, kellel on mineraalide puudus, surevad vaevalt sündinud.

Mikroelementide väärtus inimestel

Kesknärvisüsteemi moodustumise ja arengu eest vastutavad peamiselt ühendid. Mikroelementide roll inimkehas jaotub, et vähendada südame-veresoonkonna süsteemis esinevate kõige tavalisemate emakasiseste häirete arvu. Iga ühendus mõjutab konkreetset ala. Tähtis on mikroelementide tähtsus inimkehas kaitseväe moodustumise ajal. Näiteks inimestel, kes võtavad mineraale vajalikus koguses, on palju patoloogiad (soolestiku infektsioonid, leetrid, gripp jne) palju lihtsamad.

Mineraalide peamised allikad

Makro- ja mikroelemendid, vitamiinid esinevad loomsetes ja taimsetes saadustes. Kaasaegsetes tingimustes võib ühendeid sünteesida laboris. Mineraalide tungimine taimse või loomatoiduga toob siiski palju rohkem kasu kui sünteesiprotsessis saadud ühendite kasutamine. Inimkehas on peamised mikroelemendid broom, boor, vanadiin, jood, raud, mangaan, vask. Elu säilitamisse on kaasatud koobalt, nikkel, molübdeen, seleen, kroom, fluor ja tsink. Järgmisena vaatleme lähemalt, kuidas need mikroelemendid inimkehas toimivad ja nende tähtsus tervisele.

See element esineb peaaegu kõigis inimkudedes ja -organites. Enamik boorist leidub luustikus, hammaste emailis. Elemendil on kasulik mõju kogu kehale tervikuna. Sellest tulenevalt muutub endokriinsete näärmete töö stabiilsemaks, luustiku moodustumine - õigem. Lisaks suurendab suguhormoonide kontsentratsioon, mis on eriti oluline menopausi ajal naiste jaoks. Boor on soja, tatar, mais, riis, peet, kaunviljad. Selle elemendi puudumisel täheldatakse hormonaalseid häireid. Naistel on see täis selliste patoloogiate arengut nagu osteoporoos, fibroidid, vähk, erosioon. Suure urolithiaasi ja liigeste häirete oht.

See element mõjutab kilpnäärme õiget aktiivsust, osaleb kesknärvisüsteemi toimimises, tugevdab inhibeerimisprotsesse. Näiteks isik, kes võtab broomi sisaldavat ravimit, vähendab seksuaalset soovi. See element on olemas sellistes toodetes nagu pähklid, kaunviljad, terad. Bromiini puudulikkusega organismis häiritakse une, hemoglobiini tase väheneb.

See element on seotud veresoonte ja südame aktiivsuse reguleerimisega. Vanadiin aitab stabiliseerida kolesterooli kontsentratsiooni. See omakorda vähendab ateroskleroosi tõenäosust, samuti väheneb turse ja turse. Element normaliseerib maks ja neerud, parandab nägemist. Vanadiin on seotud veresuhkru ja hemoglobiini reguleerimisega. Element on teraviljas, redis, riis, kartul. Vanadiini puudulikkusega suureneb kolesterooli kontsentratsioon. See on täis ateroskleroosi ja diabeedi arengut.

See mikroelement on üks hemoglobiini komponentidest. Raud vastutab vererakkude moodustumise eest ja osaleb raku hingamises. See element on sinepi, kõrvitsaseemnete, granaatõuna, seesami, õunte, sarapuupähklite, merikapsas. Naha, suu, soolte ja mao rakkude seisund sõltub otseselt raua kontsentratsioonist. Selle elemendi puudumisel on pidev uimasus, väsimus, küüneplaatide halvenemine. Nahk muutub kuivaks, töötlemata, sageli suus kuivaks. Mõnel juhul muutub maitse.

See mikroelement osaleb kilpnäärmehormooni türosiini tootmisel. See sisaldab enamikku (umbes 15 mg 25 mg) joodist. Kui see element on kehas piisav, toimub eesnäärme, munasarjade, maksa, neerude töö ilma häireteta. Jood on olemas nisu, piimatoodete, šampinjonide, vetikate, rukki, ubade ja spinati kujul. Elementide puudulikkusega täheldatakse kilpnäärme (struuma) suurenemist, lihasnõrkust, vaimsete võimete arengu aeglustumist ja düstroofilisi muutusi.

See element on vererakkude moodustumise lahutamatu osa. Kobalt osaleb B-vitamiini moodustamises12 insuliini tootmine. Elemendil on kaunviljad, sojaoad, pirnid, sool, manna. Kobalti puudulikkusega võib tekkida aneemia, inimene väsib kiiremini ja tahab kogu aeg magada.

See element vastutab luude seisundi eest, reproduktiivne funktsioon on seotud kesknärvisüsteemi aktiivsuse reguleerimisega. Tänu mangaanile suureneb tugevus, selle mõju all tunduvad lihaste refleksid aktiivsemalt. Element aitab vähendada närvipinget ja ärritust. Mangaan on ingveris, pähklites. Elementide puudulikkusega häiritakse luustiku luustumist, liigesed hakkavad deformeeruma.

Suurtes kogustes leidub see element maksas. Vask on melaniini komponent, osaleb kollageeni ja pigmentatsiooni tootmisel. Vase abil on raua imendumise protsess palju parem. Element on olemas päevalille, merikapsas, seesam, kakao. Vase puudulikkusega aneemia korral täheldatakse kehakaalu langust, kiilaspäisust. Samuti väheneb hemoglobiini tase, arenevad erineva iseloomuga dermatoosid.

See element on raua kasutamisega seotud ensüümi alus. See protsess takistab aneemia tekkimist. Molübdeen on soolas, teraviljas, kaunviljades. Tänapäeva kehaelemendi puuduse tagajärgi ei mõisteta hästi.

See mikroelement on seotud vererakkude moodustumisega ja nende rakkude hapnikuga varustamisega. Nikkel reguleerib ka rasva ainevahetust, hormonaalset taset, alandab vererõhku. Element on maisi, pirni, sojaubade, õunte, läätsede ja muude kaunviljade hulgas.

See element on antioksüdant. See takistab ebanormaalsete rakkude kasvu, vältides seeläbi vähi esinemist ja levikut. Seleen kaitseb keha raskmetallide negatiivsete mõjude eest. See on vajalik valkude tootmiseks, kilpnäärme ja kõhunäärme normaalseks ja stabiilseks toimimiseks. Seleen on olemas seemnevedeliku koostises ja toetab ka viljakust. Nisu ja selle embrüote, päevalilleseemnete mikroelement. Selle puudulikkusega suureneb allergia, düsbioosi, sclerosis multiplex'i, lihasdüstroofia, südameatakkide tekkimise risk.

See element on seotud hambaemaili ja koe moodustumisega. Element on hirss, pähklid, kõrvits, rosinad. Fluoriidi puudulikkusega on pidev kaariese.

See mikroelement mõjutab insuliini kiirenenud moodustumist. Kroom parandab ka süsivesikute ainevahetust. Mikroelement on peedis, redis, virsikus, sojaubades, seentes. Kroomi puuduse korral täheldatakse juuste, küünte ja luude halvenemist.

See mikroelement reguleerib paljusid organismis olulisi protsesse. Näiteks osaleb ta ainevahetuses, reproduktiivsüsteemis, vererakkude moodustamises. Tsink esineb nisu idudes, seesamises. Selle puudulikkusega ilmnevad naeladelt valged laigud, inimene saab kiiresti väsinuks, muutub allergiliseks ja nakkushaiguseks.

Vitamiini sobivus

Mikroelementide assimileerimisprotsessis suhtlevad nad erinevate ühenditega, sealhulgas ka väljastpoolt tulevatega. Sel juhul on erinevaid kombinatsioone. Mõnedel neist on tervisele kasulik mõju, teised - aitavad kaasa vastastikusele hävitamisele, samas kui teistel on neutraalne mõju üksteisele. Allolevas tabelis on inimkehas võimalik näha ühilduvaid vitamiine ja mikroelemente.

Organogeensed elemendid Redigeeri

Suurem osa rakumassist on 4 elementi [5] (nende sisaldus inimkehas on näidatud) [6]:

Neid makroelemente nimetatakse organogeenne elemendid [comm. 1] või makroelemente (inglise makroelement) [comm. 2]. Enamik neist on ehitatud valgud, rasvad, süsivesikud, nukleiinhapped ja paljud teised orgaanilised ained. Mõnikord on need neli elementi tähistatud akronüümiga. CHNOnende nimetused perioodilises tabelis.

Muud makrotoitained Redigeeri

Allpool on loetletud muud makroelementid [1] ja nende sisaldus inimkehas [6].

Termin "mikroelemente»XX sajandi keskel sai meditsiinilistes, bioloogilistes ja põllumajanduslikes teaduskirjandustes erijaotust. Agronoomide puhul sai selgeks, et isegi piisav arv „makroelemente” väetistes (kolmainsuse NPK - lämmastik, fosfor, kaalium) ei taga taimede normaalset arengut.

Mikroelementide sisaldus kehas on väike, kuid on seotud biokeemiliste protsessidega ja on vajalik elusorganismide jaoks. Nende sisu säilitamine kudedes füsioloogilisel tasandil on vajalik keha sisekeskkonna (homeostaasi) püsivuse säilitamiseks.

Olulised mikroelemendid Muuda

Rohkem kui 30 mikroelementi peetakse taimede, loomade ja inimeste elu jaoks oluliseks. Nende hulgas (tähestikulises järjekorras):

Mida madalam on elemendi elemendi kontsentratsioon, seda raskem on tuvastada selle bioloogilist rolli, et identifitseerida ühendid, mille moodustamisel ta osaleb. Kahtlemata oluliste hulka kuuluvad boor, vanadiin, räni jne.

Biogeeniline nimetada kõik elusorganismides pidevalt esinevad elemendid ja neil on bioloogiline roll, peamiselt O, C, H, Ca, N, K, P, Mg, S, Cl, Na, Fe [10].

Kui keha neelab vitamiine, mikroelemente ja makroelemente, on antagonism (negatiivne koostoime) või sünergism (positiivne koostoime) erinevate komponentide vahel.

Mineraalide puudumise peamised põhjused:

  • Vale või monotoonne toit, halva kvaliteediga joogivesi.
  • Геологические особенности различных регионов Земли — эндемические (неблагоприятные) районы (см. Эндемические заболевания).
  • Большая потеря минеральных веществ по причине кровотечений, болезнь Крона, язвенный колит.
  • Alkoholi ja teatud mikroelementide kadumist põhjustavate ravimite kasutamine.

Mikro- ja makro-toitained sisenevad kehasse peamiselt toiduga. Ingliskeelseks nimetamiseks on termin Toidu mineraal.

20. sajandi lõpus hakkasid mõnede ravimite ja toidulisandite tootjad kasutama terminit „mineraal” makro ja mikroelementide kohta. Teaduslikust vaatepunktist on selle termini kasutamine vale, kuna see tähendab ainult geoloogilist looduslikku keha, millel on kristalliline struktuur. Siiski, tootjad nn. "Bioloogilised lisandid" hakkasid oma tooteid vitamiin-mineraalide kompleksideks nimetama, mis tähendab vitamiinide mineraallisandeid.

Mis on mikroelemendid?

Üks aine, mida keha vajab, on mineraalid. Praeguseks on inimesel täielikuks toimimiseks vaja umbes 70 elementi. Mõned neist on vajalikud suurtes kogustes, neid nimetatakse makrotoitaineks. Ja need, mida on vaja väikeste mikroelementide puhul.

Seega mikroelemente - Need on keemilised elemendid, mis on vajalikud organismide normaalseks elutegevuseks ja sisalduvad väga väikestes kogustes (alla 0,015 g).

Need imenduvad organismis õhu, vee ja toidu kaudu (on peamine tarnija). Tänu neile tekivad kehas olulised metaboolsed protsessid.

Mikroelementide väärtus. Nende roll inimese kehas.

Looduses leitud 92 mikroelemendist leitakse inimestest 81. Arvatakse, et kõige sagedasematel juhtudel võib raskete haiguste korral tekkida tsingi (Zn), vase (Cu), mangaani (Mn), seleeni (Se), molübdeeni (Mo ), jood (I), raud (Fe), kroom (Cr) ja koobalt (Co).

  • happe-aluse tasakaal
  • vee-soola tasakaal
  • osmootne rõhk rakus
  • vere pH (norm 7.36-7.42)
  • ensüümsüsteemide töö.

osalema protsessides:

  • impulsside neuromuskulaarne ülekanne
  • lihaste kokkutõmbed
  • vere hüübimine
  • hapniku vahetus.

Sisaldab:

  • luud ja hambad
  • hemoglobiin
  • türoksiin,
  • seedetrakti mahlad.

On tõestatud, et mikroelementide sisaldus kehas varieerub vastavalt aastaajale ja vanusele. Suurim vajadus makro- ja mikroelementide järele väljendub kasvuperioodil, raseduse ja imetamise ajal. Vanemas eas väheneb see järsult.

Eriti suureneb vanuse tõttu alumiiniumi, titaani, kaadmiumi, nikli, tsingi, kaadmiumi, nikli, tsingi kontsentratsioon ja vase, mangaani, molübdeeni ja kroomi kontsentratsiooni vähenemine. Veri suurendab koobalti, nikli, vase sisaldust ja vähendab tsingi sisaldust. Raseduse ja imetamise ajal veres saab 2-3 korda rohkem vaske, mangaani, titaani ja alumiiniumi.

Mikroelementide klassifitseerimine

Enamasti on mikroelemente klassifitseeritud asendatavuse järgi, seega on nende klassifikatsioon järgmine:

  • Asendamatu (raud, koobalt, mangaan ja tsink),
  • Oluline (alumiinium, boor, berüllium, jood, molübdeen ja nikkel),
  • Toksikandid (kaadmium, rubiidium, plii),
  • Ebapiisavalt uuritud (vismut, kuld, arseen, titaan, kroom).

Mikroelementide mõju inimeste tervisele

Mikroelementide roll inimkehas on tohutu. Esmapilgul normaliseerivad nende ainete ebaolulised kontsentratsioonid veres kõikide elundite ja süsteemide toimimist. Esiteks, need mõjutavad:

  1. Inimese kesknärvisüsteem.
  2. Südame-veresoonkonna süsteem.
  3. Aju.
  4. Immuunsüsteem.
  5. Seedetrakti töö.
  6. Endokriinsüsteemi ja kilpnäärme toimimine.
  7. Genitaalide täielik töö.
  8. Hormonaalne tasakaal.
  9. Menstruaaltsükkel.
  10. Rasedus

Kui organismis esinevad peamiste mikroelementide kontsentratsiooni kõrvalekalded, võivad tekkida erinevad anomaaliad, mis suudavad inimelu kvaliteeti pikka aega oluliselt vähendada. Sellise arengustsenaariumi vältimiseks läbige regulaarselt kliiniline vereanalüüs vitamiinide ja mikroelementide kohta.

Mikroelementide puudumine - mida see toob kaasa?

Seega, kui kaaluti mikroelementide väärtust inimkehas, oli aeg rääkida sellest, kuidas nende puudus võib tervist mõjutada.

Kui vähemalt üks mineraal on organismist täielikult kõrvaldatud või eemaldatud, võib see põhjustada selliste patoloogiate tekkimist nagu:

  • immuunpuudulikkuse seisundid
  • erineva etioloogia ja raskusega dermatoloogilised haigused, t
  • suhkurtõbi
  • metaboolne häire,
  • kilpnäärme ja endokriinsüsteemi häired, t
  • vaimsed ja psühholoogilised häired
  • luu patoloogiad (skolioos, osteokondroos jne), t
  • rauapuuduse aneemia,
  • hüpertensioon,
  • hüpotensioon,
  • impotentsus
  • amenorröa,
  • varajane menopausi
  • hormonaalsed häired
  • enneaegne menopausi,
  • viljatus meestel ja naistel jne.

Sellised kahetsusväärsed tagajärjed nii selgelt kui võimalik näitavad mikroelementide rolli inimkehas. Te saate oma puudujäägi ise määrata. Selleks on vaja pöörata erilist tähelepanu selliste häirivate anomaaliate esinemisele:

  • juuste kadu või purunemine,
  • viiruste või nakkushaiguste sagedased kordumised, t
  • nõrkus
  • ärrituvus,
  • väsimus
  • sügav ja pikaajaline depressioon,
  • lamineerimine ja rabed küüned,
  • aneemia,
  • naha nõgusus,
  • pearinglus
  • vererõhu alandamine
  • unisus
  • häiritud mälu ja tähelepanu
  • nägemisteravuse vähenemine.

Rasketel juhtudel võib inimene kogeda minestamist või isegi minestamist. Just sel põhjusel vajab inimkeha meeleheitlikult füüsilist jõudu ja vaimset stabiilsust.

Mikroelementide puuduste sümptomeid kehas võivad põhjustada sellised tegurid nagu:

  • filtreerimata vedeliku või vee kasutamine saastunud mahutitest, t
  • vale, tasakaalustamata toitumine,
  • varem kannatanud verejooks, mis põhjustas mikroelementide ja vitamiinide olulist kadu, t
  • ravimid, toimeained, mis hävitavad mineraalühendeid.

Nagu ülaltoodust nähtub, on mikroelementide puudumine tervisele väga ohtlik nähtus. Kui olete märganud esimesed hoiatussildid, pöörduge kohe arsti poole. Varajane ravi võib takistada kahjulikku mõju tervisele.

Inimvere mikro- ja makroelementide puudumist, liigset või tasakaalustamatust nimetatakse üheks kollektiivseks kontseptsiooniks - mikroelementoosiks. Seda anomaalia ei peeta ka normiks, mistõttu spetsialistide konsultatsioon ei ole kunagi üleliigne.

Boori roll inimestel

Boor on mineraal, mis sõna otseses mõttes ümbritseb meid kõikjal. Peaaegu iga päev söövad inimesed selle ainega rikastatud toiduaineid ja paljud ei tea seda isegi.

Selle mikroelemendi puudumine võib põhjustada selliseid kõrvalekaldeid:

  • hormonaalne tasakaalustamatus
  • emakakaela, munasarja ja rinna vähk,
  • emakakaela erosioon,
  • müoom,
  • urolitiasis,
  • mitmesugused liigeste haigused (eriti podagra).

Boori sisaldavad toidud: riisivili, sojaoad, tatar, värsked peet.

Vanadiin veres

Vanadiin inimkehas on mineraal, mis on vajalik südame-veresoonkonna süsteemi toimimise reguleerimiseks. Ta on eriti võimeline mõjutama:

  • hemoglobiinisisaldus
  • vere kolesteroolitase,
  • nägemisteravus
  • maksa töö,
  • neerude ja kuseteede süsteemi toimimine, t
  • vere glükoosisisaldus

Vanadiin on üks nendest mikroelementidest, mille kasutamine aitab ära hoida tõsiseid haigusi. Selle puudus inimkehas võib tekitada selliste ohtlike patoloogiate arengut nagu:

  • kolesteroolitaseme märkimisväärne suurenemine
  • suhkurtõbi
  • veresoonte ateroskleroos.

Teatud aine varude regulaarseks täiendamiseks peate teadma, millised tooted sisaldavad vanadiini. Need on: värske redis, eri liiki riisi teravili, teravili ja kartul.

Inimkeha vanadiin on omamoodi vastupidav tõke, mis kaitseb seda mitmete ebasoodsate väliste tegurite eest. Kuid te ei tohiks unustada teiste mikroelementide rolli, nii et teie toit peaks olema võimalikult rikas loodusliku toiduga. Loomulikult ei ole ühe riisi, kartuli või teravilja söömine vanadiini saamiseks seda väärt, kuid kahjulike toodete kasutamise sageduse vähendamine ei kahjusta.

Raud inimese keha jaoks

Mineraalsel raudal on suur mõju paljudele protsessidele. Eelkõige:

  • vere moodustumine,
  • juuste kasv
  • epidermise katete tervis,
  • seedetrakti toimimine.

Kui selle aine kontsentratsioon veres väheneb, väheneb hemoglobiin (rauapuuduse aneemia). Patoloogia tunnused on:

  • unisus
  • nõrkus
  • pearinglus
  • migreen või intensiivne peavalu,
  • püsiv suukuivus
  • kuiv nahk,
  • jaotus
  • keha ammendumine
  • küünte lamineerimine,
  • muutus või ajutine maitsekadu.

Kui aeg ei reageeri olukorrale, võib see muutuda nii keeruliseks, et patsient saab haiglasse isegi haiglasse minna. Raud on inimese oluliste mikroelementide nimekirjas, nii et proovige süüa rohkem õunu, sealiha ja veiseliha, liha, granaatõuna ja muid "punaseid" tooteid.

Joodi bioloogilisest rollist on palju teada: sellel on positiivne mõju mälule, kontsentratsioonile ja aju aktiivsusele üldiselt. Lisaks aitab see kaasa kilpnäärme ja sisesekretsioonisüsteemi reguleerimisele, mistõttu keha on kaitstud selliste ohtlike patoloogiate eest nagu struuma ja diabeet.

See aine mängib hammaste emaili ja koe moodustamisel suurt rolli. Selle puudulikkus põhjustab mitmesuguseid hammaste haigusi, millest kõige levinum on kaaries.

Selliste patoloogiate vältimiseks on vaja süüa rohkem rosinaid, kõrvitsa suppi, putru, pirukaid, erinevaid pähkleid ja hirsi terasid.

Kui me kaalume, kuidas elavhõbe mõjutab inimesi, on oluline meeles pidada, et tegemist on kahe teraga mõõgaga. Ühest küljest on see aine kõige tugevam mürk, jällegi mikroelement, mis on vajalik siseorganite normaalseks toimimiseks. Kuid samal ajal tuleb hoolitseda selle eest, et lubatavat kiirust ei ületataks (allpool on näha tabel koos mikroelementide päevase annusega kõikide inimkeha süsteemide normaalseks toimimiseks). Mürgistus selle elemendiga võib olla absoluutselt asümptomaatiline ja see on peamine oht tervisele.

Elavhõbeda negatiivne mõju inimese kehale võib ilmneda järgmiste sümptomite kaudu:

  • segane, arusaamatu kõne,
  • paanikahood
  • põhjuslik alarm,
  • äkilised hirmud
  • ärrituvus,
  • unisus
  • ülemäärane väsimus
  • liigese liikuvuse vähenemine.

Olles samasuguseid märke märganud, konsulteerige kohe arstiga ja läbige elavhõbeda vereanalüüs kehas. Kui vereproovi mikroskoopilise uuringu käigus esineb vere liig, täheldatakse olulist leukotsüütide arvu vähenemist. Kui diagnoos on kinnitatud, on vaja läbida ravi. Elavhõbe, mis vähendab leukotsüütide arvu inimkehas, viib sageli tõsise joobeseisundini, mis võib isegi surmaga lõppeda.

Kui aine koguneb suurtes kogustes, tekivad pöördumatud degeneratiivsed protsessid, millel on järgmine kliiniline pilt:

  • sagedane iiveldus
  • raske peavalu
  • ebakindlus ja juuste väljalangemine,
  • põletikulised protsessid igemetes.

Selliste kõrvalekallete vastu võitlemine on vajalik, ja mida kiiremini sellega tegelete, seda vähem ohtlikud on tagajärjed teie tervisele.

See aine on organismi jaoks insuliini tootmiseks väga oluline. Selle mikroelemendi roll inimkehas on ka süsivesikute metabolismi reguleerimisel. Õige koguse kroomi saamiseks süüa rohkem seeni, värskeid peet ja redisid.

Selle mikroelementi puudumine inimkehas kahjustab küünte, juuste seisundit ja halvendab ka luu- ja lihaskonna süsteemi tööd.

Lisateabe saamiseks selle mikroelemendi kohta lugege artiklit "Miks keha vajab kroomi".

Mida ja mida ei tohiks segada

Et mitte kahjustada teie tervist, pidage meeles mõningaid olulisi punkte.

  1. Ärge kunagi ühendage kaltsiumi fosforiga - need ained on täiesti kokkusobimatud.
  2. Vask ja raud mõjutavad B12-vitamiini imendumist.
  3. Kaltsium, koos tsingi ja magneesiumiga, mõjutab negatiivselt raua imendumist.
  4. Tsinki ja foolhapet ei saa kunagi kombineerida B9-vitamiiniga!

Kui te mäletate neid lihtsaid reegleid, siis on teil palju vähem terviseprobleeme.

Loading...