Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kuidas mehed suurendavad testosterooni loomulikul viisil

  • 55 viisi testosterooni taseme tõstmiseks. Kõige põhjalikum juhend
  • Kuidas suurendada testosterooni tootmist
  • Kuidas suurendada testesterooni taset

HORMONE KUNI JA HORMONIDE Kuningas

Vaadeldavad meetodid, kuidas suurendada testosterooni meestel, on kompleksis kõige tõhusamad. Järgides neid, saate saavutada mitte ainult suurepärase heaolu, vaid ka tohutu edu nii avalikus kui ka seksuaalses elus.

Eksperdid kutsuvad testosterooni hormooniks, mis tegi mehe meheks. Testosterooni tase määrab suures osas meeste seksuaalse sättumuse ja käitumisstiili. Skulptuurne lihaste modelleerimine laiematel õlgadel, aktiivsem kui naiste ainevahetus, võime jätkata võistlust? See ei ole täielik testosterooni funktsioonid meessoost kehas. Mehed, kelle testosterooni sisaldus väheneb 10–12% võrra, on see meessuguhormoon, mis on naiselik, pehme, tundlik. Vastupidiselt on need, kellel on testosterooni tase veres 10–12% üle normaalse, mida iseloomustab agressiivsus, vähenenud isehoidmine.

1. Suurendada lihasmassi
2. Rasva põletamine
3. Ainevahetuse aktiveerimine
4. luukoe tugevdamine
5. Kaitse südame-veresoonkonna ja muude haiguste eest
6. Teiste seksuaalsete omaduste ja erektsiooni tagamine
7. Sperma tootmise kontroll ja nende võime viljastada
8. Säilitada suuremat huvi naissoost.
9. Noorte pikendamine ja eluea pikenemine.
10. Laadige rõõmu ja optimismi
11. Massiivse iseloomuga solvava, aktiivse, initsiatiivse, lõdvestunud, kartmatu, hasartmängude kujunemine, mis on kalduvus seiklustele ja improvisatsioonidele.

Testosterooni taseme languse sümptomid

1. Vähenenud libiido
2. Erektsioonihäired
3. Orgasmi heleduse vähendamine
4. Seksuaalse juuste vähendamine
5. munandite mahu ja tiheduse vähendamine
6. Suurenenud ärrituvus
7. Vähenenud kontsentreerumisvõime
8. Kognitiivsete funktsioonide vähenemine, mälu
9. Depressioon
10. Unetus
11. "Eluenergia" vähendamine
12. Vähenenud lihasmass ja tugevus.
13. Rasvkoe koguse suurendamine
14. Osteoporoos
15. Naha tooni ja paksuse vähendamine (naha flabbiness)

Niisiis, kuidas saate suurendada testosterooni taset, mis on tervisele täiesti ohutu?

1. Esimene meetod on pigem psühholoogiline. Eesmärk on reprodutseerida seisund, mida tavaliselt säilitab testosterooni normaalne tase. Me räägime vajadusest võita. See võimalus on kiireim viis hormooni tootmise suurendamiseks organismis. Selleks piisab tõeliste eesmärkide seadmisest ja nende saavutamisest. Varsti näete, et meeste harmooniate arv on tõepoolest suurenenud.

2. Mõtle nagu mees. Mees tunnete end nagu mees! Mis on meie eesmärk, milleks me oleme sündinud? Ole kindel ennast ja suhetes vastassoost!

3. Hoidke end seksikas toonis. Vaadake erootilise sisuga filme, ostke meeste ajakirju. Külastage regulaarselt tantsupõrandaid, kohtuge tüdrukutega. Mida rohkem sõpru teil on, seda parem. Ärge jälitage seksuaalsete kontaktide arvu. Isegi lihtne igapäevane suhtlemine tüdrukutega suurendab testosterooni sekretsiooni.

4. Mõtle sugu. See võib tunduda pisut kummaline, kuid kui te mõtlete seksist, siis stimuleerite testosterooni toimimist.

5. Võrdle biorütmidega. Seadke seksuaalsed, sportlikud ja tööjõulised andmed, kui munandid eraldavad veres suurtes kogustes testosterooni: 6-8 ja 10-14 tundi. Püüdke mitte pingutada 15 kuni 24 tundi - selle perioodi jooksul töötab hormonaalne tehas madala kiirusega. Maksimaalne hormooni kogus toodetakse kell 7, madalaim testosterooni tase jõuab kell 20.00.

6. Hommikune sugu. Lisaks põletamisele paar ekstra kalorit igal hommikul, saad tõusu testosterooni. Nii et me, mehed, on veel üks põhjus, miks meie sõbranna hommikul segada.

7. Naer ja puhkus. Kortisool on testosterooni peamine vaenlane. Kortisool blokeerib testosterooni tootmist ja suurendab östrogeeni taset. Naerda, vabanege stressist ja võite olla kindel, et teie testosterooni tase suureneb peagi.

8. Hea uni. Alla 7-8 tunni pikkune magamine võib teie igapäevast rütmi häirida. Seetõttu ärge üllatage, kui pärast mitu tundi töötamist, mustade saitide külastamist ja klubi kuni hommikuni hakkab teie seksimootor purunema. Proovige magada hästi öösel 7-8 tundi. Hiljemalt üheteistkümnendaks.

9. Põletage liigne rasv. Rasv soodustab östrogeeni sekretsiooni. Sellepärast on õlle kõhuga meestel naiselisi omadusi (lai vaagna, kitsad õlad, rindade suurendamine). Kui teie kaal on 30% rohkem kui teie ideaalne kaal, võite unustada tavalise testosterooni tootmise.

10. Ärge kartke päevitada. Päike on testosterooni taseme tõstmiseks väga oluline. Ja see ei ole ainult D-vitamiin, päike mängib väga olulist rolli inimkeha toimimisel ja noorendamisel. See ei tähenda, et peaksite välja nägema “muklomen” =) Pea meeles, et vähemalt aeg-ajalt peaks päike läbi T-särgi! Graz'i ülikooli teadlaste poolt Austria poolt avaldatud uuringu kohaselt, mis avaldati ajakirjas Clinical Endocrinology tänu D-vitamiinile, suurendab parkimine meestel testosterooni. Kuna D-vitamiini toodab keha päikesevalguse mõjul, siis soovitavad teadlased kerge nahaga inimesi, et saada päikesevannid oma näol ja kätel vähemalt 15 minutit päevas, samas kui tumeda nahaga inimesed võivad vajada kolm korda rohkem aega. Teadlased testisid D-vitamiini ja testosterooni suhet mitme kuu jooksul 2299 mehega. Nad leidsid, et D-vitamiini tase ja testosterooni tase jõudsid suvekuudel kõige kõrgemale ja langesid talvel. Nad leidsid ka, et meestel, kellel oli vähemalt 30 ng D-vitamiini iga milliliitris veres, oli tsirkuleeriva testosterooni kõrgeim tase.

11. Liigne östrogeen ja ksenoestrogeenid. Et vabaneda ülemäärastest östrogeenidest, mis vähendavad testosterooni tootmist teie keha poolt, saate süüa rohkem toores ristõielisi köögivilju, nagu pea, lillkapsas, Brüsseli idu, brokkoli, bok-choy, redis, naeris. Need köögiviljad sisaldavad ainet, mida nimetatakse diindolüülmetaaniks, mis aitab kehal vabaneda liigsest naishormoonist. Samuti saate süüa rohkem kiudaineid, et puhastada oma keha ja vabaneda liigsetest östrogeene põhjustavatest toksiinidest. Enamik puu- ja köögivilju, pähkleid ja kaunvilju on kiudainesisaldusega. Kseno-östrogeenid on kunstlikud östrogeenid, mis on leitud pestitsiidides, kunstlikes kasvuhormoonides ja steroidides, õhuvärskendajates ja plastpakendites. Xenoestrogeenid suurendavad emashormooni taset, vähendades testosterooni taset. Seetõttu püüdke vältida pestitsiide, loomsete saaduste (liha ja piimatooted) sisaldavate puuviljade ja köögiviljade tarbimist, mida kasvatatakse kunstlike kasvuhormoonide ja steroidide abil. Toidu ja vee ladustamiseks kasutage klaasnõusid, mitte plastikust, sest plasttooted sisaldavad tavaliselt ksenoöstrogeene. Ärge kasutage parfeene sisaldavaid parfüüme või õhuvärskendajaid, mis on üks koostisosadest, see on xenoestrogeen.

12. Ütle hüvasti alkoholiga. Selleks, et säilitada terve testosterooni tase ja hea erektsioon, tuleb teil alkoholist vabaneda. Alkohol mõjutab endokriinsüsteemi, põhjustades oma munandite meeste hormooni tootmise lõpetamist. Alkoholi tarbimine põhjustab ka stressihormooni kortisooli tootmist. Mis lagundab lihaste kiud. Kõik teavad alkoholi ohtudest sportlase kehale. Lisaks negatiivsele mõjule siseorganitele sisaldab see ka östrogeeni, mis veelgi pärsib oma testosterooni. Lisaks peseb alkohol tsinki kehast ära. Suures osas on see kõik seotud meeste lemmikjoogiga - õlu. Kui valite juba õlle, viina või brändi vahel, siis eelistage tugevamaid jooke (viina, brändi).

13. Suitsetamine. On teaduslikult tõestatud, et sigarettide nikotiin ja kotiniin inhibeerivad ja vähendavad ka testosterooni tootmist.

14. munandite ülekuumenemine. Teie munandid peaksid olema mitu kraadi alla kehatemperatuuri, et paremini toimida ja suurendada testosterooni tootmist. Kui te kannate karmid aluspesu, kõhnad teksad, võtke kuum vann pikaks ajaks, hoidke sülearvuti süles või tehke muid asju, mis põhjustavad munandite ülekuumenemist, takistate testosterooni tootmist.

Toitumine, vitamiinid ja mineraalid

15. Sööge sagedamini väikestes kogustes. Mõiste „sagedamini“ all mõeldakse 5-6 korda päevas. Eesmärk: ainevahetuse kiirendamine. Sa tead, et mida parem on ainevahetus, seda kiirem on rasvapõletusprotsess ja seega paraneb testosterooni tootmine. On oluline, et teie keha suurendaks loomulikult testosterooni taset, pakkudes aeglast ja pidevat toitumisvoogu. Selle eesmärgi saavutamine teenib murdosa jõudu. Ja hommikusöök peaks olema kõige toitevam.

16. Kasutage kõik looduse loodud. Ei tarbi töödeldud toitu ja jooke, mis sisaldavad kemikaale ja lisaaineid. See on madala testosterooni peamine põhjus. Kemikaalid ja töödeldud toiduained hävitavad meie hormoonid ja tekitavad rasvumist, põhjustavad ärevust ja depressiooni. Söö töötlemata, terveid toite.

17. Söö süsivesikuid. Madala süsinikusisaldusega dieet hävitab teie testosterooni taseme, sest süsivesikud on peamised kütuse allikad meie keha igas rakus. Kui toiduga tarbitud valgud on kogu organismi kudede ehitamiseks, on süsivesikud ehitajad.

18. On teaduslikult tõestatud, et terved rasvad suurendavad testosterooni taset veres. Sööge terveid rasvu. Sööge terve päeva jooksul palju terveid rasvu. See on suurepärane võimalus suurendada testosterooni ja seksuaalset soovi.

Millised toidurasvad on kasulikud:

- banaanid, lõhe, linaseemneõli, maapähklivõi
- pähklid, piim, oliiviõli
- munakollased

19. Tarbige rohkem tsinki. Tsinki kasulikud omadused avastati suhteliselt hiljuti, kuid nende mõju sportlase kehale osutus tõeliselt oluliseks. On tõestatud, et tsink ei anna testosterooni östrogeeniks. Lisaks stimuleerib see östrogeeni muundumist testosterooniks. See viitab sellele, et tsink mängib olulist rolli testosterooni kõrge taseme säilitamisel veres. Lisaks toidulisanditele on ka selle ainega rikas toit.

20. Seleen - 200 mg annus. Seleen on seotud testosterooni biosünteesiga. See mõjutab otseselt hormooni ja sünnituse funktsiooni. Tsinki ja seleeni tuleb iga inimese pärast 40-aastast pidevalt võtta. Seleen on küüslaugus väga palju. Seleeni sisaldav sperma on liikumatu. See hõlmab meeste mürkide detoksifitseerimist maksas, näiteks bensiine ja kõike, mis on seotud autodega.

21. Teine võimalus testosterooni suurendamiseks on tarbida hädavajalikke aminohappeid, arginiini. Hiljutine uuring näitas, et mehed, kes võtavad kaks nädalat kaks nädalat L-arginiini, paranesid testosterooni tootmisel. Teises uuringus, kus mehed võtsid 5 grammi L-arginiini päevas, näitasid nad sarnaseid tulemusi.

22. Liha on kiskja toit. Ükski taimetoitlane toode ei anna kehale kolesterooli - testosterooni tootmise aluseks. Samuti nõuab selle inimese metabolism tsinki. Steak, veiseliha hakkliha, veiseliha höövlid peaksid olema iga päev menüüs - see lahendab probleemi, kuidas suurendada testosterooni taset meestel. Aga liha peaks olema lahja. 2 kanarinda või 200 grammi konserveeritud tuunikala on suur kogus loomset valku päevas. On parem unustada sealiha, lambaliha ja veiseliha.

23. Pöörata tähelepanu mere kingitustele: austrid, krevetid, kalmaarid, kammkarbid ja krabid. Iidsetest aegadest on teada nende mõju meeste libiido ja tugevusele.

25. Kasutage oliiviõli. Oliiviõli aitab teil testosterooni suurendada. Tuntud faktiks on see, et oliiviõli aitab taastada inimkudede kudesid ja suurendab hormoonide taset.

26. Unusta soja ja sellest valmistatud tooted. On tõestatud, et soja vähendab testosterooni taset. Nii et ostes tooteid kauplustes, pöörama tähelepanu koostisosade sisule vorstides, küpsetistes, vorstides ja muudes lihatoodetes.

27. Sool vähendab oluliselt testosterooni tootmist. Mehed armastavad soolatust keha hapestumise tõttu. Fakt on see, et sool, mis on soola osa, vähendab keha üldist happesust. Kuid naatriumil on ebameeldiv omadus: suure koguse soola kasutamisega vähendab see testosterooni taset.

28. Suhkur. Kui mees tahab testosterooni taset suurendada, peab ta peaaegu täielikult loobuma suhkru ja soola kasutamisest. Mehed söövad keskmiselt 12 spl suhkrut päevas. Kihisevatel jookidel nagu Sprite ja Coca-Cola on 55 spl suhkrut 1 liitri joogi kohta, hoolimata asjaolust, et 6 tl suhkrut on inimese ülempiir lubatud päevas. Erinevalt meestest on naised õnnelikumad: nad ei saa piirduda magusate kogustega.

29. Kofeiin. Kuigi see on kehas, peatab see peaaegu testosterooni ja sperma tootmise. Tegelikult hävitab vereringesse sisenev kofeiin testosterooni molekule. Mehe jaoks on lubatud juua mitte rohkem kui 1 tassi kohvi päevas ja see on loomulik kohv. Muide, kohvi joomine on inimesele rangelt keelatud, sest selle kohvi mõju on selline, et kohvijooki mõjul muutub inimese kehas sisalduv testosteroon koheselt östrogeeniks (naissuguhormoon). Kui te ei soovi, et teie rinna (mõtlen mehed) kasvada, muutuks naiselikuma näo ja lõpetaks näo juuste kasvatamise, ärge jooge lahustuvat kohvi. Tee, erinevalt kohvist, ei mõjuta testosterooni ja seda saab juua nii palju kui soovite.

30. Liha hormoonidega. Kogu imporditud liha (veiseliha, sealiha, linnuliha) toodetakse nüüd hormoonidega. Selleks, et kariloomad saaksid rasva kaalu ja kogust kiiresti suurendada, täidetakse need sõna otseses mõttes hormoonidega. 80% hormoonidest, mis annavad sigadele nii, et nad kiiresti rasva suurendavad - need on "naiste" hormoonid. Tavaline liha on meie ajal võimalik, tõenäoliselt ainult turul või külas. Reeglina puudub lambal ja kalal östrogeen.

31. Kiirtoit. Kui mees tahab olla mees, ei tohiks ta kiirtoidu süsteemis süüa. Kiirtoit sisaldab peamiselt käesoleva artikli eelmistes lõigetes mainitud tooteid ja muid kahjulikke koostisosi. Seal on selline imeline film, mida nimetatakse kahekordseks osaks. Heitke pilk ja soov minna kiirtoidule kaovad.

32. Taimne õli ja majonees.
Samuti võib tarbida päevalilleõli, kuid me peame meeles pidama, et see vähendab veidi testosterooni taset. Kõik sõltub õli moodustavate polüküllastumata hapete kombinatsioonist. Meestel ei soovitata süüa palju majoneesi, kuna see koosneb peamiselt taimeõlist.

33. Karastusjoogid (süsinikdioksiidiga), mis ulatuvad mineraalvett ja lõpetavad Coca-Cola ja energiajoogid. Need sisaldavad aineid, mis “hapestavad” keha, suhkrut, iha võimendajaid (sellised joogid, imelik, nagu võib keha dehüdreerida.), Kofeiini.

34. Suitsutatud liha vedela suitsu tõttu. Suitsutatud tooted mõjutavad otseselt munandite kudesid, mis tegelikult toodavad testosterooni. Suitsetamine peaks olema loomulik, parem kui see on kuum.

35. Kuiv punane vein. See on viinamarja punane vein, mitte värvitud alkohol, mida müüakse väga sageli veini varjus. Punane vein pärsib aromataasi, mis muudab testosterooni östrogeeniks. Veini määr päevas - mitte rohkem kui klaas. See ei kehti viina, šampanja ega brändi ega moonshine'i ega valge veini kohta. Need joogid mõjutavad negatiivselt testosterooni tootmist.

36. Vürtsid pärsivad välist ksenoesterooni (fütohormone). Kardemoom, tšilli paprika, karri, küüslauk, sibul, kurkum. Maitseained on India köögi alus. Uuringud näitavad, et indiaanlaste spermatogeneesi tase (sperma areng) on ​​suurusjärgus kõrgem kui eurooplastel. Vürtsid mängivad selles olulist rolli.

37. Võtke C-vitamiini koos immuunsuse tugevdamisega, see vitamiin, nagu tsink, pärsib testosterooni muundumist östrogeeniks. Te ei tohiks C-vitamiini eraldi osta, parem on osta multivitamiinikompleksi korraga, mille osana lisaks vitamiinile C on ka teisi olulisi mikroelemente.

38. Võtke vitamiine A, B, E. Need vitamiinid aitavad ka testosterooni tootmisel organismis. Kompetentne tasakaalustatud toitumine aitab säilitada nende taset, kuid ka multivitamiinikompleks ei tee haiget.

39. Витамин Е. У него совершенно особая функция. Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактевирует, т. е. разрушит. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между ними, если они идут на сближение. E-vitamiin on looduse antioksüdantne ime. E-vitamiin - testosterooni funktsiooni kaitse. Naissuguhormoonid on väga püsivad, nad ise võivad lasta end agressiooni lasta, kuid meessoost hormoon vajab vastupidi kaitset ja parim kaitse on E-vitamiin. E-vitamiinil on korrosioonivastane ravi.

40. Osalege tugevuskoolitustes koos hantlite, barbelli või treeningvarustusega, kuid mitte rohkem kui 3 korda nädalas.

41. Parimad testosterooni taseme tõstmise harjutused on põhilised, nimelt: mütsid, surnukehad, pinkpressid või käsipuud, lamedad pressid, tõmbamine, baarid.

42. Vältige üleõpet. Liiga sagedane treening võib negatiivselt öelda mitte ainult psühholoogilisest seisundist (tõsine kurnatus), vaid ka hormonaalsel tasemel. Võta vaheajad treeningute vahel, et taastada nende tugevus. Optimaalne kogus on 3-4 treeningut nädalas.

43. Aeroobika on mõeldud naistele. Aeroobika, treeningurattasõit viivad lihaste väsimuseni, mis omakorda suurendab kortisooli kontsentratsiooni organismis ja vähendab testosterooni. Sel juhul ei ole südame koormused kasulikud, vaid tegutsevad meeste vastu.

44. Koolitus ilusate daamide ettevõttes. Üldiselt tõstab naiste sugu testosterooni hästi. Ilusa tüdrukuga suhtlemisel suureneb meessuguhormooni sekretsioon 40% võrra! Ja see ei ole piir. Võta oma tüdruksõbraga jõusaali juurde. Ja see on teile ja teie jaoks kasulik.

Apteegis sisalduvad toidulisandid (ohutu, kuid sa ei tohiks neid korraga ära võtta, valida endale kõige meeldivam 2-3)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris)

46. ​​Epimedium, mägitüdruk (Horny goat weed)

47. Korea ženšenn (Panaxi ženšenn)

48. Damiana (Turnera aphrodisiaca)

49. Peruu Peruu või Klopovnik Meyena (Lepidium meyenii)

50. Muira Puama (Katuab, Luriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)

52. Pollen (Bee polen)

54. BCAA (aminohapped: leutsiin, isoleutsiin, valiin)

Testosterooni vähendamise põhjused

Testosterooni vähendamine aitab kaasa mitmetele nii sise- kui ka mitmesuguste haiguste ja patogeensete protsesside teguritele ning välisele: keskkonnareostusele, stressile, kogemustele. Kuidas loomulikult suurendada testosterooni taset paljud inimesed on huvitatud, sest see probleem puudutab nii noori kui vanu mehi. Androgeeni peamised põhjused on:

  • elu on stressirohke
  • ebatervislik toitumine toiduainetega, mis sisaldavad palju soja,
  • sõltuvus alkoholist,
  • sugulisel teel levivad haigused, t
  • ravi mõnede ravimitega (glükokortikoidid, antibiootikumid, tsütostaatikumid mõjutavad negatiivselt hormonaalset tausta), t
  • istuv elu (istuv töö)
  • keskkonnategur
  • töö ohtlikus tootmises, t
  • ülekuumenemine,
  • ebavõrdsus ja regulaarse soo puudumine,
  • kroonilised haigused
  • vanuse tegur.

Huvitav Eksperdid on tuvastanud seose jäiga toitumise, nälja, taimetoitluse ja androgeenide tootmise vahel. Mehed, kes järgivad seda tüüpi dieeti, jälgivad sageli testosterooni taseme langust.

Loomulikud viisid testosterooni suurendamiseks meestel

Sageli kipuvad mehed olukorda dramatiseerima ja omistama erinevaid haigusi. Nad määravad ise ravimeid ja neid ravitakse intensiivselt. Kuid mõnikord juhtub, et kõik patoloogia sümptomid on ilmsed ja inimene ei kiirusta arsti poole pöörduma. Samal ajal langevad mõned testosterooni puudumise tunnused kokku teiste raskemate haigustega, kaasa arvatud aju vereringe halvenemine, aneemia ja südame patoloogia.

Selleks, et täpselt mõista, kas probleem on olemas, on soovitatav läbi viia hormoonide testid. Siis saab määrata ravi meetoditega. Need on jagatud kaheks suureks rühmaks:

  1. Mitte-ravim, kus hormonaalne tasakaal võib olla loomulikult.
  2. Meditsiiniline, kasutades erinevaid ravimeid.

Looduslik testosterooni tõus koosneb peamiselt inimese elustiili läbivaatamisest. See taktika hõlmab selliseid tegevusi:

  • õige toitumine
  • kehakaalu vähendamine normaalseks
  • kehalise aktiivsuse suurenemine istuva elu ajal, t
  • kahjulike sõltuvuste tagasilükkamine
  • hea une
  • regulaarne seksuaalelu.

Mõista kuidas suurendada testosterooni meeste loomulikul viisil ja realiseeri oma plaanid, peate pöörama tähelepanu oma igapäevasele toitumisele. On tooteid, mis vähendavad androgeeni sisaldust. Nende hulka kuuluvad:

  • suhkur,
  • leib, saiakesed, pasta, mis sisaldavad kergeid süsivesikuid, t
  • suur hulk soola
  • kofeiini sisaldavad joogid (on teada, et kofeiinil on testosterooni kahjustav toime), t
  • sojatooted. Nad leidsid naissuguhormooni. See on taimse päritoluga, kuid see ei avalda meeste suguhormoonidele vähem survet,
  • alkohol,
  • suitsutatud toidud, praetud toidud,
  • gaseeritud joogid värvainetega. Need sisaldavad suurt hulka suhkrut ja nad ei anna kehale mingit kasu.

Millised tooted võivad kaasa aidata testosterooni normaalsele tootmisele ja kõrvaldada negatiivsed sümptomid?

Valgu tooted

Enamik toitumisspetsialiste soovitab mõnede lihatüüpide asendamist kalaga, sest nende arvates sisaldab see minimaalset "halva" kolesterooli kogust. Kala eelised on vaieldamatud, kuid ainult loomsed valgud, mis leiduvad ainult lihas, põhjustavad testosterooni tootmist. On teada, et androgeen on sünteesitud kolesteroolist. Ja kuigi selle kogus kehas ei tohiks ületada normi, peab mees sööma liha ja mune iga päev.

Terapeutilistel eesmärkidel on parem osta lihatoodet mitte supermarketis, vaid turul. Fakt on see, et praegused tehnoloogiad hõlmavad hormoonide kasutamist, mis suurendavad tööstuslikus mastaabis kasvatatud loomade kasvu ja kaalu. Turul on soovitav leida usaldusväärne müüja, kes ei kasuta oma lehmade ja sigade kasvatamiseks hormonaalset taktikat.

Tsink ja seleen

Need mineraalid aitavad kaasa testosterooni tootmisele. Nende allikaks on peamiselt mereannid:

  • merekala,
  • rannakarbid
  • homaarid
  • krevetid
  • austrid
  • mis tahes kala
  • merikapsas

Lisaks võib suurtes kogustes tsingi leida:

  • sea ​​maks,
  • männi pähklid,
  • sulatatud juust
  • veiseliha
  • kaunviljad,
  • teraviljad,
  • teravilja.

Need tooted sisaldavad olulisi aminohappeid, mis on suguhormoonide olulised komponendid. Tsinkil ja seleenil on positiivne mõju seemnevedeliku tootmisele, suurendatakse sperma elujõulisust, blokeeritakse östrogeeni sünteesi, suurendades testosterooni tootmist.

Köögiviljad ja rohelised

Androsteroon on testosteroonist saadud meessuguhormoon. Selle sisu võib suureneda suurendada testosterooni taset loomulikult. See sisaldub sellistes toodetes:

  • Valge kapsas, Peking, punane,
  • seller,
  • tomatid, sealhulgas paprika,
  • porgand
  • kõrvits, suvikõrvits,
  • avokaado
  • spinat
  • petersell
  • koriander,
  • vööri
  • küüslauk.

Kõik värsked köögiviljad sisaldavad palju vitamiine, mikro- ja makroelemente.

Vürtsid

Toitumisspetsialistid soovitavad süüa teravilja. Nad aitavad kaasa vere kiirustamisele väikese vaagna elunditesse. Kui see juhtub, stimuleeritakse munandeid ja androgeeni toodetakse palju aktiivsemalt. Suurendada loomadel loomadel testosterooni võivad sellised teraviljad:

Puuviljad ja marjad

Need sisaldavad kõige olulisemat luteiini pigmenti, mis aitab kaasa testosterooni tootmisele. On vaja lisada oma dieeti sellised tooted nagu:

  • ebaküpsed küülikud
  • tsitrusviljad
  • virsikud, aprikoosid,
  • viinamarjad (soovitavalt punane ja sinine), t
  • vaarikas (stabiliseeriv hormonaalne taust),
  • arbuus melon
  • libiido suurendavad banaanid
  • viigimarjad, ennetades varajast ejakulatsiooni,
  • kirss
  • sõstar,
  • mooruspuu,
  • punased õunad.

Toote mõjutava toote valimine testosterooni taset peate eelistama kollast, oranži, punast vilja ja marju. Nad sisaldavad luteiini suurtes kogustes.

Spice

Pole ime, et lõunapoolsed peavad mehi "kuumaks". Lõppude lõpuks, nende toitumine ei lähe kunagi vürtsikas maitseained ja vürtsid. Kardemoon, karri, muskaatpähkel, must pipar, kollajuur aitavad kaasa androgeeni hormooni arengule, kuid te ei tohiks nendega tegeleda. Toiduained peaksid olema veidi maitsestatud, vastasel juhul võivad tekkida seedimise ja ringluse probleemid.

Seemned ja pähklid

Need on looduslikud antioksüdandid, mis takistavad kasvajate teket munandites. Need tooted sisaldavad kergesti seeduvaid rasvu, essentsiaalseid aminohappeid, vitamiine, eriti D-vitamiini, neutraliseerides östrogeeni. Pähklid ja seemned on väga toituvad. Nad annavad palju energiat, parandavad aju tööd. Nende söömiseks on parem osta toores või kergelt praetud. Täitke toitainete puudus ja suurendage selliseid tooteid:

  • kreeka pähklid,
  • männi pähklid,
  • sarapuupähkel
  • mandel
  • cashew
  • maapähklid,
  • pistaatsiapähklid,
  • kõrvitsaseemned,
  • päevalilleseemned.

Parimad toidulisandid testosterooni suurendamiseks veres

Taimse toidulisandi arendajad hoolitsesid kuidas suurendada testosterooni inimese kehas. Nad on loonud palju taimseid preparaate, mis aitavad suurendada androgeeni tootlikkust ja suurendada nende tootmist. Hormoonide normaliseerimise lisandite hulgas on teada:

Kuninglik tarretis

Kui inimene ei tea kuidas suurendada testosterooni taset meestel loomulikult viisil, võib ta kasutada mesindussaadusi. Kuninglik marmelaad stimuleerib testosterooni sünteesi, parandab spermatogeneesi, parandab seemnete kvaliteeti, muutes sperma rakud tugevaks ja mobiilseks. Kui inimene on viljakas eas ja tahab lapsi ette kujutada, saab ta kasutada oma kuninglikku tarretit.

Seda toodavad noored mesilased emaka toitmiseks. Pärast sellist toitumist kasvab see rohkem kui ülejäänud mesilased ja elab kõige kauem, säilitades oma reproduktiivfunktsioonid kuni elu lõpuni. Samamoodi toimib meessoost emasloomad meessoost.

Kuidas suurendada testosterooni meestel looduslikult 50 aasta pärast ja enne seda vanusearsti tunnevad arstid. Nad soovitavad seda võtta 20-30 mg päevas. Mõnel juhul on lubatud annust suurendada, kuid see kõik sõltub organismi omadustest. Teil on võimalik osta imeteraapiat kohalikul kujul või apteekides kapslite või tablettide kujul.

Kurkum

Selle vürtsi tervendav toime kehale on tuntud juba ammu aastatest. Idas on inimesed endiselt veendunud, et kollajuur suurendab libiido ja võitleb meeste haigustega. Teadlased tegid huvitava uuringu ja jõudsid järeldusele, et pärast seda vürtside tarbimist meestel paraneb vereringe vaagna piirkonnas. Lisaks väheneb östrogeeni tase, mis aitab kaasa testosterooni tootmisele.

Osana aromaatne kollane vürts on kurkumiin, mis suurendab androgeeni sisaldust veres. Lisaks sellele:

  • soodustab rasvarakkude põletamist
  • joondab hormoonid,
  • suurendab libiido,
  • ennetab prostatiidi teket.

Positiivse mõju saavutamiseks peaksite toidule iga päev lisama vürtsi. Te saate segada kurkumit veega (väike lusikatäis pulbrit vajab klaasi vett) ja jooge juua. Seda ravimit on soovitatav võtta kaks korda päevas 2 kuu jooksul.

Tribulus

See söödalisand on valmistatud mitmeaastase taimse Tribulus Terroris („prickly vine”) alusel. Selle peamine aine on protodiossiin. Kui see on kehas imendunud, imendub see kiiresti vereringesse ja avaldab soodsat mõju erektsiooni funktsioonile, tugevdab immuunsüsteemi, mõjutab kolesterooli metabolismi.

Mõnede aruannete kohaselt suurendab Tribulus testosterooni tootmist, suurendades organismis luteiniseeriva hormooni sisaldust, aidates kaasa androgeeni tootmisele. Huvitav on see, et noortel, kes kasutavad toidulisandeid normaalse hormonaalse taustaga, ei täheldatud androgeenset tõusu. See tähendab, et ravim toimib ainult siis, kui esineb hormooni puudus ja puudub üleannustamise oht.

See tööriist on mõeldud mitte ainult noortele, vaid ka neile, kes ei tea kuidas suurendada testosterooni meestel loomulikul viisil pärast 40- tsuvine verstapost. See täiendus aitab:

  • parandada seemne tootmist
  • parandab püstitamist
  • pikendab vahekorda,
  • parandab keha tooni.

Tribulust soovitatakse võtta kursustel 1 kuni 3 kuud. Siis võtke kindlasti kaks kuud. Kui te ei vaheta intervalli ja jooge ravimit pidevalt, siis võib esineda kõrvaltoimeid ja tüsistusi: keha lõpetab testosterooni tootmise ilma abita. Selle tulemusena on inimene sunnitud võtma tablette hormoonid.

Suurendada testosterooni maitsetaimedega

Teades, kuidas suurendada testosterooni tootmist meestel loomulikul viisil, inimene ei saa mitte ainult parandada elukvaliteeti, vaid ka säilitada tervist - kõige väärtuslikum asi, mida saab loodusest anda. Loodus andis inimestele ka erinevaid maitsetaimi. Kasutades neid õigesti, saate lahendada hormoonidega seotud probleeme ja vabaneda seotud haigustest. Sellistel juhtudel on kasulikud testosterooni suurendamiseks kasutatavad maitsetaimed:

  • madal libiido
  • närvilisus, ärrituvus,
  • depressioon
  • metaboolne häire.

Hypericum

Seda näiliselt silmapaistmatut taime peetakse tõeliseks looduslikuks aphrodisiaciks. Tänu võimas kompositsioonile suurendab Hypericum kiiresti androgeeni ja põhjustab peenisele vere kiirust. Tervendava infusiooni valmistamiseks on vaja väikest lusikatäit kuiva taime ja valada selle peale klaasi keeva veega. Keeda ravimit 20 minutit madalal kuumusel. Pärast seda katke ja lase seista 40 minutit. Pärast filtreerimist puruneb infusioon suurel lusikal 6 korda päevas pärast sööki.

Eleutherococcus Root

Kuidas suurendada testosterooni meestel loomulikul viisil 30 aasta pärast see tähendab, et tunneb iga rahva tervendajat. Lõppude lõpuks, taimne ravi on läbinud aja katse ja see taim on laialt tuntud oma tooniliste ja taastavate omaduste poolest.

Juur peab olema tükeldatud. Suur lusikas saadud pulbrit valatakse klaasi keeva veega. Laske seista 10 minutit. Tüve ja juua sooja, pool tassi kaks korda päevas. Kui juur ise ei ole võimalik osta, müüakse valmis tinktuur apteegi ahelas. Kuidas seda kasutada, on märgitud pakendile või ravimi kasutusjuhendile.

Ginger Root

See taimne toode on tuntud oma loomuliku võime poolest parandada vaagna elundite vereringet, suurendada testosterooni ja suurendada erogeensete tsoonide sensuaalsust. Ingver läheb meega hästi. Samuti võib seda hõõruda ja lisada teele. Tulemuseks on mõru toonik ja tervislik jook.

Yakorets libiseb

Selle mitmeaastase taime mahl normaliseerib androgeeni tootmist, eemaldab toksiinid, taastab meeste tugevuse, tugevdab keha. Irkanist valmistatakse ravimjoogist: 1 suur lusikatäis taimset toorainet valatakse klaasiga keeva veega, pannakse veevanni pool tundi. Seejärel filtreeritakse ja lahjendatakse veega kuni 200 ml. Võta pool klaasi enne sööki neli korda päevas.

Kaalu normaliseerimine

Uuringu kohaselt leiti, et ülekaalulised inimesed kannatavad testosterooni puudumise all ja sagedamini küsivad: kuidas suurendada testosterooni taset meestel loomulikul viisil. See nähtus on üsna mõistetav: rasvasisaldused toodavad östrogeene - naissuguhormoonid - testosterooni antagonistid. Lisaks muundub androgeen rasvkoele seondudes ise östrogeeniks.

Täismeeste jaoks on ainult üks väljapääs - vabaneda ümmargustest kõhtudest ja riputavatest külgedest mis tahes viisil. Sa ei pea ennast nälgima ja süüa süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Kerge süsivesikute (kiirtoit, majonees, pagaritooted, pasta) tarbimist on vaja piirata. On oluline mitte ainult oma dieeti muuta, vaid ka süüa vähemalt 5 korda päevas väikeste portsjonitena, vältides ülekuumenemist.

Kehaline aktiivsus

Paljud mehed tegelevad istuvusega. Siis, majast lahkudes, istuvad nad autos, võtavad lifti korterisse ja istuvad kodus diivanil või lemmiktoolil. Sel ajal lõpeb nende füüsiline aktiivsus. Loomulikult muutub sellise inimese keha järk-järgult ja lõtvaks. Lõppude lõpuks on inimene looduses jahimees, tugev ja püsiv ja pidev liikumine on tema heaolu tagatis.

On palju jõutreeninguid, tänu millele saate keha tooni tuua. Kuidas suurendada testosterooni tootmist meestel loomulikul viisil, t instruktorid saavad spordikeskustele öelda. Aga ei ole vaja jõusaali minna ja ennast treenida. Sport võib harjutada kodus. Piisab sellest tund aega anda. Klassid peaksid olema intensiivsed, kuid mitte pikad, vastasel juhul muutub keha stressiks. Ja stress soodustab kortisooli vabanemist, mis pärsib testosterooni.

Näiteks saate teha kaalutõstmist (barbell, kaalud). On vaja koolitada suuri lihasrühmi. Täiskasvanud mehed, kes on teinud noori, sest nende noored ei küsi kunagi kuidas suurendada testosterooni meestel loomulikul viisil pärast 40. t ja veel mitu aastat. Lõppude lõpuks aitavad igapäevased koormused, õige elustiil ja positiivne suhtumine säilitada tervisliku hormonaalse tausta ja suurepärase välimuse isegi vanemas eas.

Приседания со штангой выполняют так:

  • ноги ставят на ширине плеч,
  • спина должна быть ровной, а грудь немного выставлена вперёд,
  • baar asetatakse trapetsia lihaste tasemele,
  • peaks kükitama, et kontsad ei jääks põrandast maha,
  • sa pead üles tõusma aeglaselt, ilma tõmblemata.

Sõltuvusest vabanemine

Alkohol kahjustab närvisüsteemi ja vaskulaarsüsteemi, neerusid ja seedetrakti. Enamik mehi seda teab. Kuid vähesed inimesed teavad, et veri tungiv alkohol soodustab testosterooni muundumist östrogeeniks. Ei ole oluline, milline linnus on veel üks klaas.

Kui me räägime õlutest, mida mingil põhjusel peetakse meessoost joogiks, siis sisaldab selle koostis naist, mis sarnaneb naissuguhormooniga. Ja kui väike kogus õlut on naisele kasulik, siis see kahjustab ainult meest. Selle teooria vaidlustamiseks on mõttetu, sest „sõprade õhtusöögil nädalavahetustel õlle joomine” seas kasvab iseloomulik kõht aja jooksul ja piimanäärmed suurenevad.

Ainus alkohoolne jook, mis suurendab testosterooni, on kuiv punane vein, kuid mitte iga tugevama soo liige ei eelista seda.

Suhkru koguse piiramine dieedis

Kui suhkur siseneb kehasse, alustab kõhunääre aktiivset tööd, viskates insuliini verre. Mida rohkem suhkrut seedetrakti satub, seda suurem on insuliini tase. Eksperdid usuvad, et insuliin inhibeerib testosterooni tootmist.

Veresuhkur võib suurendada mitte ainult karamelli, vaid ka süsivesikuid pasta, jahu, maiustuste kujul. Nad lagunevad rasvadeks, mis omakorda ladestuvad rakkudesse ja blokeerivad testosterooni sünteesi, muutes selle östrogeeniks. Kui inimene armastab magusat, siis ei saa te ise rõõmu eitada. Piisab, kui kondenspiim või võikreem asendatakse kreeka pähklite või kuivatatud puuviljadega segatud meega.

Une normaliseerimine

On raske uskuda, aga suurendada testosterooni loomulikult võib olla unistus. Selgub, et keha toodab suurema osa suguhormoonidest sügava unefaasi ajal. Seepärast on kroonilise unehäirete all kannatavad mehed stressi suhtes vastuvõtlikumad ja tõenäolisemad on intiimeluus.

Kui inimene magab vähem kui keha vajab, siis tema seksuaalne soov väheneb ja ta lõpetab järk-järgult vastassugupoole vastu. Loomulikult on iga inimese bioloogilised rütmid. Ja selleks, et mõista, kui palju aega peaks magama kulutama, peate eksperimenteerima. Võtke 6, 7, 8 või 9 tundi puhkamiseks ja seejärel hindage oma heaolu, kui sa üles tõusta. Kui keegi tunneb end suurepäraselt, olles puhanud 5 tundi, siis keegi ei ole piisav ja 9. Olles leidnud oma aja puhkamiseks, peate seda iga päev täitma.

Vältige stressi

Kaasaegse inimese elu on stressis, tööl, tänaval, kodus. Isegi tavapärast reisi oma lemmikautoga, mis toob loomulikult rõõmu, võib pimedaks muuta teiste juhtide või tähelepanuta jalakäijate karm käitumine. Selle tulemusena muutub reis tõeliseks stressiks ja pärast kodust jõudmist ei usu mees, et testosteroon oma veres on ärrituvuse ja närvipinge tõttu oluliselt vähenenud.

Stress stressis kutsub esile kortisooli (stresshormooni) tootmise, mis pärsib testosterooni toimet. Kuidas suurendada testosterooni meestel loomulikult sellisel juhul? On vaja teha hingamise harjutusi või joogat, juua rahustavaid infusioone ja rohelist teed.

Regulaarne seksuaalelu

Kuidas suurendada testosterooni meestel loomulikul viisil pärast 50. T huvitatud küpsetest meestest, kes seisavad silmitsi tugevuse probleemidega. Kui reproduktiivsüsteemiga seotud haigusi ei ole, on vastus lihtne - seksida. Lõppude lõpuks on testosteroon ja tugevus omavahel seotud. Seksuaalvahekord ei mõjuta androgeeni tootmist, kuid pärast 6-päevast abstinensi langeb veres olev meeshormooni sisaldus järsult.

Kui libiido langeb ja ei tõmba üldse vastassugupoole, võite proovida juua bioloogilisi toidulisandeid, mis parandavad veresoonte tooni ja taastavad vereringet kogu kehas, sealhulgas vaagnaelundites.

Isegi naisega suhtlemine võib suurendada androgeeni taset. Te ei pea teda restorani ja flirtiga helistama. Piisab, kui aidata naisel auto käivitada, tuua raskeid kotte maja, parandada purunenud seadet või täita kunagi tehtud lubadus. Siis tunneb mees enesekindlat ja täielikku, mis aitab kaasa testosterooni suurenemisele.

Narkomaania ravi

Kui on võimatu tõsta testosterooni normaalsetele tasemetele, kasutades oma ressursse, peate kasutama ravimeid. Ravi eesmärk on:

  • puuduva hormooni asendamine
  • selle tootmise stimuleerimine.

Kui te võtate hormoonasendusravimeid, ei aita toitumine ja tervislik eluviis, sest probleem on vastuolus kilpnäärme tegevusega. Androgeeni sünteesi stimuleerivad ravimid toimivad hästi koos kõigi testosterooni taseme tõstmise meetoditega kodus. Kunstlik hormoon vabaneb:

  • kapslid ja tabletid
  • lahused intramuskulaarseks süstimiseks, t
  • krohvid, geelid, kreemid.

Narkootikumide androgeen suureneb:

  • Tribestani tabletid (ravikuuri ja annuse määramise määrab ainult endokrinoloog, keda tõrjuvad testid, anamnees, vanus, kehakaal ja patsiendi tervislik seisund).
  • Testosteroon enanthate ampullides - viib lihasmassi suurenemiseni, suurendab võimuindikaatorite taset, tagab sperma tootmise, stimuleerib taastumisprotsesse, parandab aju ja kehalist aktiivsust.
  • Testosterooni undekanoaadi kapslid - reguleerib meessuguhormoonide arengut, soodustab sekundaarsete seksuaalsete omaduste arengut, parandab ainevahetusprotsesse, suurendab motivatsiooni, parandab meeleolu, stimuleerib punaste vereliblede tootmist, suurendab resistentsust hüpoksia suhtes.
  • Androderm plaastris aitab testosterooni kiiresti tuua, see on lihtne kasutada, testosterooni vabastab ühtlaselt, võimaldades teil vältida hormonaalseid naelu.

Täiendavad soovitused

Probleemi vältimiseks ja alati olenemata vanusest olenemata on vaja järgida mõningaid reegleid:

  • Ärge sööge üle. Keha peab toidu jagamiseks kulutama palju energiat ja samal ajal on hormoonide sünteesi protsessid inhibeeritud. Samal ajal on pidev ülekuumenemine täis rasvarikkusi. Eriti ebasoovitav on süüa öösel.
  • Seksuaalselt aktiivne. Sa ei pea iga päev seksi tegema, eriti kui sa ei taha. Piisavalt, et juhtida mõõdukat seksuaalelu.
  • Võimaluse korral vältida kokkupuudet ebameeldivate inimestega. Nagu te teate, jätab ükskõik milline negatiivne suhtlus hingesse jälje ja mõnel juhul muutub see stressiks. Iga isiku stress on äärmiselt ohtlik.
  • Päikestamine D-vitamiini toodetakse aktiivselt päikese käes ja see suurendab testosterooni taset.
  • Karmistada. Vee valamine suurendab ajutiselt androgeeni sisaldust ja avaldab kehale positiivset mõju.
  • Kui ei ole võimalik alkoholi üldse juua, siis peaksite neid mitte kuritarvitama.
  • Jalutage rohkem. Kui töö ei ole kodust kaugel, siis on parem kõndida kui autos sõita. Lihtsate liikumiste ajal, mis käivad kõndides, ripuvad munandid vabalt, tõmbudes ühtlaselt, mis avaldab positiivset mõju meessuguhormoonide sünteesile. Sel juhul ei tohiks pesu olla liiga tihe.
  • Säilitage veetasakaalu. Täiskasvanud mees peaks juua vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas.

Küpsuse läve ületanud meeste tervise säilitamiseks on vaja püsida suurepärases tujus, iga päev rõõmustada, armastada oma tööd, püüda täita kõiki plaane, minna sporti, süüa õigesti, vaadata tulevikku optimistlikult.

Testosterooni taseme vähendamise põhjused organismis

Testosterooni sisaldus veres mõjutab otseselt inimese üldist seisundit, tema seksuaalset funktsiooni, elujõudu. Hormooni taseme alandamiseks on palju põhjuseid. Selle puudus võib olla tingitud:

  • Vanuse muutused. Mida vanem mees, seda väiksem on kehas toodetud suguhormooni kogus, mis põhjustab seksuaalse funktsiooni loomuliku kadumise. 60-aastaselt vähendatakse testosterooni taset 50% võrra.
  • Halb harjumus
  • Kehv toitumine
  • Nakkushaigused
  • Ravimid, glükokortikosteroidid, mis vähendavad kudede tundlikkust testosterooni suhtes,

Programmi „Live Healthy!” Arstid räägivad testosterooni vähenemise põhjustest meestel:

  • Sedentaalne eluviis, kehalise aktiivsuse puudumine,
  • Neerupealiste puudulikkus,
  • Tugeva aluspesu kandmine, suguelundite laevade pigistamine,

  • Ebasoodsad keskkonnatingimused, t
  • Rasvumine
  • Pidev stress
  • Krooniliste haiguste esinemine siseorganites.

Tavaliselt on 20-50-aastaste meeste üldise testosterooni tase 11-33 nmol / l, 50-aastaste ja vanemate meeste puhul vähemalt 11. Esimese kategooria vaba testosterooni tase varieerub 8,8-42,5 nmol / l, teiseks - 6,5 kuni 30.

Tüüpilised testosterooni puudulikkuse ilmingud on vähenenud tugevus, unehäired, mäluprobleemid, lihas- ja luudevalu, kehakaalu tõus, sagedane pearinglus, kuumahood ja piimanäärmete suuruse suurenemine.

Testosterooni suurendamiseks peate normaliseerima oma elustiili: korraldama oma toitumise, kasutamise, magama vähemalt 8 tundi päevas. Meeste suguhormooni puuduse kompenseerimiseks soovitavad eksperdid teatud ravimite võtmist. Nende annuse määrab arst.

Testosterooni tootmise suurendamine võimaldab ka erinevaid traditsioonilise meditsiini vahendeid. Enne meditsiiniliste taimede segude ja infusioonide kasutamist peate tagama, et te ei ole nende toimeainete suhtes allergiline.

Suurendage meessuguhormooni sisaldust vitamiinidega

Vitamiinid on inimese veres normaalse testosterooni taseme taastamise protsessi oluline osa. Tähelepanu tuleks pöörata:

  1. C-vitamiin Askorbiinhape on antioksüdant, mis pärsib stressihormooni kortisooli tootmist. See hormoon on testosterooni antagonist. Lisaks aitab C-vitamiin vabade radikaalide neutraliseerimist, mis mõjutab negatiivselt mitte ainult genitaalide funktsioone, vaid ka organismi tervikuna. Askorbiinhapet võib võtta tablettidena. Sellest vitamiinist piisab tsitrusviljadest, Brüsseli idudest, astelpaju, brokkoli,

Vitamiinid normaalse testosterooni taseme taastamiseks

  1. D-vitamiin Samuti aitab see suurendada testosterooni. See vitamiin sünteesitakse päikesevalguse käes, nii et meestel soovitatakse jätta nahka avatud alad päikese all. D-vitamiin on rikas piimatoodete, munade,
  2. B-grupi vitamiinid. Need sisalduvad kalades, rohelistes hernes, kaunviljades, peetides, kartulites.

Kehaline aktiivsus

Meeste hormooni suurendamine veres spordi abil. Kehaline aktiivsus mitte ainult ei stimuleeri testosterooni sünteesi, vaid võimaldab teil lahendada ka ülekaalulisuse probleemi ning suurendada lihasmassi.

Eksperdid rõhutavad, et koolituse käigus tõuseb meessuguhormoon 15% -lt 40% -le, sõltuvalt treeningu liigist ja keha individuaalsetest omadustest.

Testosterooni suurendamiseks kehas spordi kaudu peaksite:

  • Tehke vähemalt 40-60 minutit. Lähenemisviiside vahel peaksite katkestama kuni 1-2 minutit,
  • Valige need harjutused, mille rakendamine eeldab mitmete lihasgruppide kaasamist,

Bioloogiateaduste kandidaat Vladimir Tyunin räägib kümnest võimalusest testosterooni suurendamiseks:

  • Eelistage tugevuskoolitust. Just need tegevused aitavad kaasa testosterooni võimsale vabastamisele,
  • Tehke "multi-ühine" harjutusi - pressid, squatsid, veojõudu.

Meeste suguhormooni suurendamiseks peate minema spordikäigu, kergejõustiku, kulturismi, ujumise jaoks. Need spordialad soodustavad verevoolu vaagna elunditesse ja stimuleerivad vereringet.

Tõhususe parandamiseks on kõige tõhusam teostus surnud tõstuk. Aga te võite proovida teisi kaaluõppusi ise (eriti squats).

Seemnete massaaž

Et suurendada testosterooni taset veres, kasutades spetsiaalset massaaži. Nõuetekohaselt teostatud liigutused stimuleerivad peenise verevoolu ja suurendavad hormooni sünteesi, suurendavad orgasmi tõsidust, suurendavad seksuaalset soovi.

Selle tehnika olemus on järgmine:

  1. Esialgu soojendatakse munandeid sooja duši või rätikuga, mis asetatakse otse munanditele.
  2. Kapslid on haaratud mõlemalt poolt sõrmedega, samas kui sõrmed on kokku pandud peenise ümber. Nende abiga sileerige munandit nahka peenise suunas. Seejärel muutke sõrmedega vaheldumisi keskelt küljele,

  1. Peenist tõstetakse käsitsi üles. Teise käe sõrm vaheldumisi vajutab vasakule ja paremale munandile,
  2. Kasutades peopesasid, surutakse küüslaugu ülemine osa kokku ja muudab ringjooned erinevates suundades,
  3. Kapsli nahk tõmmatakse õrnalt alla, selle alus on pakitud sõrmedega. Tihendatud sõrmed liiguvad allapoole, justkui pigistaksid munasarjad munandikapi põhjale. Pärast seda tuleb munandid masseerida. Ebameeldiva tunnetuse korral tuleb massaaž peatada: valu näitab, et treening ei ole nõuetekohaselt sooritatud, mis võib põhjustada munandite keerdumist.

Rahva abinõud

Rahvapetseptid - teine ​​võimalus terviseprobleemide lahendamiseks ja suguhormooni sisalduse suurendamiseks inimeste veres. Erinevad taimed ja maitsetaimed stimuleerivad testosterooni sünteesi, kõrvaldavad seksuaalse vananemise ilmingud, normaliseerivad üldiselt hormoonid. Mõned neist (näiteks fenugreek) mõjutavad lihaskoe, aidates kaasa selle suurenemisele.

Kõige tõhusamad retseptid on järgmised:

  • Punase veini ingveri infusioon. Me peame võtma värske ingveri juure, tükeldama väikesteks tükkideks, segama punase kangendatud veiniga (proportsioonid 1:10). Nõuda, et taluksid 20 päeva, seejärel tüve. Igal õhtul peaksite juua klaasi seda tööriista. Veelgi tugevam toime on saavutatav, kui iga 500 ml vedeliku puhul lisatakse teepeenik muskaatpähkli pulbriga,
  • Pähklite ja mee segu. Et valmistada, võtavad nad kooritud pähklid ja loodusliku mee võrdsetes kogustes, segavad kõik põhjalikult. Segu soovitatakse võtta suukaudselt 3 korda päevas, 10 g,
  • Hypericumi infusioon. Sa pead võtma 2 supilusikatäit toorainet kuivas vormis, valama klaasi keeva veega, nõudma 3 tundi. Valmis vahendid äravooluks. Võtke 4 korda päevas, 50 ml,

Naistepuna kasutatakse tinktuuri, keetmise, tee või õli kujul, mida on kodus lihtne valmistada.

  • Humalakäbede tinktuur. Söögituba värskes vormis valatakse 200 ml keeva veega, pannakse tulele 10 minutit. Vedelikul lastakse jahtuda. Te peate seda võtma 2 korda päevas 100 ml-s
  • Kuninglik tarretis. See on võimas antioksüdant, mis soodustab testosterooni tootmist, parandab sperma kvaliteeti, parandab lihaste toonust. Värsket mesilaspiima võib kasutada mitmel viisil. 20 mg ainet pannakse keele alla üks tund enne sööki ja hoitakse kuni täieliku lahustumiseni või segatakse 30 mg ja pool tassi sooja piima. Teise meetodi kasutamisel tuleb vastuvõtt korrata kuni 5 korda päevas tühja kõhuga. Värske mesilaspiima puudumisel saate kasutada tablette "Apilak", mis sisaldavad seda oma koostises. Te peate võtma 2 tabletti 3 korda päevas, jättes keele alla kuni täielikult lahustumiseni.
  • Küüslaugul põhinev tinktuur. Sa pead võtma 1 kg küüslauk, koorima, peeneks hakitud, pannakse purki, valage 3 liitrit keedetud vett. Pange konteiner kuu aega pimedas kohas, loksutage iga päev. Võtke päevas, tl päevas.

Enne nende tööriistade kasutamist konsulteerige spetsialistiga ja kõrvaldage allergiliste reaktsioonide tekkimise võimalus.

Toidulisandid testosterooni suurendamiseks

Toidulisandid - ravimid, mis ei ole hormoonasendusravimid. Nende alus on loomulik, sest need on valmistatud köögivilja komponentide põhjal. Nad stimuleerivad testosterooni tootmist. Raske hormonaalse puudulikkuse korral ei ole neil soovitud toime. Sel juhul nõuavad võimsamad ravimid.

Kõige populaarsemad on järgmised toidulisandid:

  1. Vitrix. Ravim vähendab nende blokeerimise teel androgeenide arvu, normaliseerib potentsiaali. Lisaks edendab Vitriks lihaste ehitamist,
  2. "Yohimbe Forte". Abinõu stimuleerib munandeid,
  3. "Alikaps". See on populaarne täiendus, mis suurendab testosterooni taset ja eritatava seemnepulbri kogust. Võib kasutada vahendina, mis stimuleerib tugevust vahetult enne seksuaalvahekorda,
  4. Selzinc Plus. Stimuleerib testosterooni sünteesi.

Alycaps - ravim, mis suurendab seksuaalset erutust ja suurendab erektsiooni. Hind apteekides 1250 rubla. за 12 капсул

Содержание полового мужского гормона также увеличивает спортпит. Для этого применяют следующие добавки:

  • «Tribusteron 90». Активный компонент препарата стимулирует выброс гормона лютеина, который участвует в процессе выработки тестостерона. Средство влияет на рост мускулатуры, улучшает работоспособность и настроение,
  • "Dymatize Nutrition Z-Force". Ravim suurendab hormoonide taset, suurendab lihasmassi,
  • Brutal Anadrol Biotech. Arendab lihaseid, stimuleerib testosterooni loomulikku sünteesi, parandab seksuaalset soovi,
  • "Tribulus". Looduslik koostis tagab ohutu lihaskasvu ja testosterooni tootmise.

Loading...