Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Miks seleen (Se) meie kehale või kuidas ma oma keha vananemise ja haiguste eest kaitsta

Inimkeha sisaldab 10-14 mg seleeni, enamus sellest on kontsentreeritud meestes, neerudes, põrnas, südames, munandites ja spermatilistes nöörides [21]. Seleen on raku tuumas.

Igapäevane vajadus seleeni järele on 70-100 mcg [22] [23]. Seleeni kõrgenenud tase organismis võib põhjustada depressiooni, iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust, kesknärvisüsteemi kahjustusi jne.

1990. aastate epidemioloogiliste uuringute [24] kohaselt on üle 80% venelastest seleeni puudulikkusest [24]. allikas ei ole määratud 1167 päeva ] .

Seleen organismis interakteerub vitamiinide, ensüümide ja bioloogiliste membraanidega, osaleb ainevahetuse reguleerimises, rasvade, valkude ja süsivesikute metabolismis ning redoksprotsessides. Seleen on enam kui 30 elutähtsa bioloogiliselt aktiivse ühendi lahutamatu osa. Seleen kuulub organismi antioksüdant-antiradikaalse kaitsesüsteemi ensüümide aktiivse keskmesse, nukleiinhapete, lipiidide, hormoonide (glutatioonperoksidaas, jodotüroniin-deiododinaas, türeororeenfosfataas, fosfolipiidhüdroperoksiid-glutatiooni peroksidaas, kultuur ja spetsiifilised isikud) metabolismi.

Seleen on osa lihasvalkudest, müokardi valkudest. Seleen aitab kaasa ka trijodürooniini (kilpnäärme hormoonide) moodustumisele [25] [26].

Seleen on E-vitamiini ja joodi sünergist. Seleeni puudulikkusega imendub keha kehvasti joodi [27]. Uuringute kohaselt on seleen vajalik immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks. See on seotud viirusnakkuste, sealhulgas HIV-i vastu võitlemise mehhanismidega. On tõestatud, et HIV-iga juba nakatunud patsientidel aeglustub see AIDSi. [28]

  • Üks selle tehnoloogia olulisemaid valdkondi on nii seleeni enda kui ka paljude ühendite (selenidide), nende sulamite koos teiste elementidega, milles seleen on võtmeroll hakanud, pooljuhtide omadused. Kaasaegses pooljuhttehnoloogias kasutatakse paljude elementide selenide, näiteks tina, plii, vismuti, antimoni, lantaaniidi selenide. Eriti olulised on nii seleeni kui ka selenide fotogalvaanilise ja termoelektrilised omadused.
  • Stabiilne isotoop-seleen-74 võimaldas luua selle põhjal ultraviolettpiirkonnas (umbes miljardi korra) suure amplifikatsiooniga plasmatlaser. [allikas ei ole määratud 66 päeva]
  • Radioaktiivset isotoop-seleeni-75 kasutatakse gammakiirguse allikana vea avastamiseks.
  • Kaliumseleeni koos vanadiinpentoksiidiga kasutatakse vesiniku ja hapniku termokeemilisel tootmisel (seleenitsükkel).
  • Seleeni pooljuhtivaid omadusi kasutati puhtal kujul laialdaselt 20. sajandi keskel alaldite valmistamiseks, eriti sõjaväetehnoloogias, järgmistel põhjustel: erinevalt germaniumist ja ränist on seleen kiirguse suhtes tundmatu ja lisaks seleeni alaldi diood ise taastab jaotuse ajal: jaotuskoht aurustub ja ei tekita lühist, lubatav dioodivool väheneb veidi, kuid toode jääb toimivaks. Seleeni alaldite puudused on nende märkimisväärne suurus.
  • Seleeniühendeid kasutatakse klaasi punase ja roosa värvimiseks. Tavaliselt kasutatakse metalli seleeni ja naatriumseleniidi sooda.2Seo3. Seleeniga värvitud punast klaasi nimetatakse seleeni rubiiniks [29] [30]. Seleeni kasutati Moskva Kremli rubiinitähtede klaasi valmistamisel [31] [32].

Seleeni kasutamine meditsiinis Edit

Seleeni kasutatakse võimsa vähivastase ravimina, samuti paljude haiguste ennetamisel [33]. Kuna seleenil on mõju DNA parandamisele, apoptoosile, endokriinsetele ja immuunsüsteemidele, samuti muudele mehhanismidele, sealhulgas antioksüdantidele, võib seleenil olla roll vähi ennetamisel [34] [35] [36]. Uuringute kohaselt vähendab 200 µg seleeni ööpäevas kolorektaalse vähi riski 58% võrra, eesnäärme kasvajaid 63%, kopsuvähki 46%, vähendab vähi üldist suremust 39% [37] [38]. [39] [40] [41].

Väikesed seleeni kontsentratsioonid inhibeerivad histamiini ja seetõttu on neil düstroofiline toime ja allergiavastane toime. Seleen stimuleerib ka kudede levikut, parandab suguelundite, südame, kilpnäärme ja immuunsüsteemi funktsiooni.

Kombinatsioonis joodiga kasutatakse seleeni joodipuudulikkuse ja kilpnäärme kõrvalekallete raviks [42].

Seleeni soolad aitavad kaasa madala vererõhu taastumisele šokis ja kollapsis. [25].

Seleeni ja selle ühendite üldine mõju Redigeeri

Seleen ja selle ühendid mürgineoma tegevuse iseloomu poolest meenutab see mõnevõrra arseeni, millel on maksa, neerude ja kesknärvisüsteemi esmase kahjustusega polütropiline toime. Metalliline seleen on vähem toksiline. Kõige mürgisemad anorgaaniliste seleeniühendite seas on vesinikseleen, seleendioksiid (LD50 = 1,5 mg / kg, rott, intratrakeaalne) ja naatriumseleniit (LD50 = 2,25 mg / kg, küülik, suukaudne) ja liitium (LD50 = 8,7 mg / kg, rott, suu kaudu). Vesinikeleen on eriti mürgine, kuna selle vastikust lõhna tõttu, mis on tunda isegi ebaolulistes kontsentratsioonides (0,005 mg / l), on võimalik vältida mürgitust. Orgaanilised seleeniühendid, nagu alküül- või arüülderivaadid (näiteks dimetüülseleen, metüületüül seleen või difenüülseleen), on tugevad närvimürkid, millel on väga vastik lõhn, nii et dietüüleeni tajumise künnis on 0,0064 μg / L.

Skin Effect Edit

Seleeni soolad, mis puutuvad otseselt kokku nahaga, põhjustavad põletusi ja dermatiiti. Seleenioksiid võib nahaga kokkupuutel põhjustada tugevat valu ja tuimust. Seleeniühendid võivad põhjustada limaskestade ärritust ja punetust ning silmadega kokku puutuvat tugevat valu, rebimist ja konjunktiviit.

Seleen looduses koosneb 6 isotoopist: 74 Se (0,87%), 76 Se (9,02%), 77 Se (7,58%), 78 Se (23,52%), 80 Se (49,82) %), 82 Se (9,19%). Neist viis on teadaolevalt stabiilsed ja üks (82 Se) kahekordse beeta lagunemise poolestusaeg 9,7 · 19 19 aastat. Peale selle loodi kunstnikult veel 24 radioaktiivset isotoopi (samuti 9 metastabeeritavat põnevust) massi numbrivahemikus 65 kuni 94. Keemiliste isotoopide 75 Se kasutati gammakiirguse allikana keevisõmbluste ja struktuurse terviklikkuse mittepurustavaks testimiseks. [43]

Mõnede seleeni radioaktiivsete isotoopide poolväärtusaeg:

Seleen inimestel

Mikroelement seleen kuulub üheksateist mikroelementide rühma, mis on kõige tähtsamad keha elu toetamiseks.

Seda nimetatakse mikroelemendi pikaealisuseks.

Inimeste seleen on kontsentreeritud kehas peamiselt neerudes, maksades, luuüdi, südames, kõhunäärmes, kopsudes, nahas, küünetes ja juustes.

Meie keha vajab igapäevast seleeni tarbimist igapäevases toidus.

Seleen on väikese valgu rühma vajalik koostisosa, millest igaühel on oluline osa meie tervises.

Teadlased on nimetanud seleeni valke “selenoproteiinideks”.

"Praeguseks on kirjeldatud umbes 25 erinevat selenotsüsteiini sisaldavat selenoproteiini inimese rakkudes ja kudedes."

Seleeni puudumine jätab raku selenoproteiinide sünteesi võime, mis viib haigusteni:

  • Immuunsüsteem
  • Depressioon
  • Südame-veresoonkonna haigused
  • Onkoloogia
  • Hüpotüreoidism ja muud kilpnäärme haigused
  • Viljatus (meestel)
  • Põletikulised haigused
  • Naha, juuste ja küünte haigused

Natuke ajalugu

Seleen on viimase paarikümne aasta jooksul eriti hästi teada saanud, kuna uuringutes on seleeni süstemaatilise puudumise tõttu toidus esinenud vähi tekke oht.

Praeguseks ei ole sellel küsimusel selget vastust ja uurimistööd jätkatakse.

Kuid olenemata sellest, kas seleeni puudulikkus on seotud vähktõve tekkimise suurenenud riskiga, on üks asi selge - seleeni kõrge sisaldusega toiduained on antioksüdantide kaitse seisukohalt väga olulised ning neil on ka palju muid tervisele kasulikke hüvesid.

Antioksüdandi kaitse

Seleen on vajalik glutatioonperoksidaasi nimetusega ensüümide rühma aktiivseks tööks (mõnikord võib ka selle ensüümi HG vähenemine).

Need ensüümid mängivad keha detoksifitseerimissüsteemis võtmerolli. Nad tagavad ka kaitse oksüdatiivse stressi vastu.

Oksüdatiivne stress on raku oksüdatsiooni füsioloogiline protsess, mille korral on nende täieliku surma risk kõrge. Kaheksast teadaolevast glutatiooni peroksidaasist viis vaja seleeni.

Lisaks glutatioonperoksidaasi aktiivsusele osalevad seleeni sisaldavad ensüümid C-vitamiini retsirkuleerimisel aktiivsesse vormi, mis võimaldab parandada antioksüdantide kaitset.

Toetage normaalset kilpnäärme funktsiooni

Seleenisisaldusega ensüümid vastutavad vähem aktiivsete kilpnäärme hormoonide T4 muutmise eest aktiivsemaks T3-ks.

Seleen toimib koos joodiga, et hoida kilpnäärme funktsiooni tugevana ja stabiilsena.

On teaduslikult tõestatud kliinilisi uuringuid, milles kilpnäärme probleemiga inimestel on vaid kahe kuu jooksul seleeni sisaldava dieedi abil taastatud funktsioon.

Kes võib kehas olla seleeni puudulikkus?

Praeguseks on seleeni puudulikkuse oht meie kehas väga ebatõenäoline, kui me sööme korralikult ja tasakaalustatult, sööme seleeni rikkalikul pinnal kasvanud toitu ja ei kannata mao ja soolte haigusi.

Seleeni puudulikkusega inimeste riskirühma kuuluvad:

  • Eakad (üle 90-aastased)
  • Inimesed, kellel on seedetrakti haigused
  • Inimesed, kes võtavad statiine (kolesteroolitaset alandavaid ravimeid) ja rasestumisvastaseid tablette ja lahtistid
  • Inimesed, kes järgivad toitumist ja taimetoitlust
  • Suitsetamine
  • Isikud, kes elavad madala Se-sisaldusega piirkondades (enamikus Venemaa piirkondades)

Seleeni rikas toit

  • Seleen on väga kala ja mereannite poolest (tuunikala, krevetid, lõhe, tursk, kammkarbid, kalmaarid).
  • Liha ja rups (lambaliha, veiseliha, kana, kalkun)
  • Seened (eriti austri seened ja valged seened)
  • Teravilja

Kuid seleeni sisu juht on Brasiilia pähklid. Ainult kaks Brasiilia pähklit päevas suudavad seleeni päevaannust täiendada.

Minu järeldused ja soovitused

Nagu te saate aru, on seleen meie kehale väga oluline mikroelement, ilma seleenita pole elu.

Ja me peame säilitama selle aine vajaliku taseme meie kehas.

Tänapäeval on seleeniga suur hulk toidulisandeid, kuid isiklikult ei ole ma midagi endale sobivat.

Ja üldjuhul jõudsin sel juhul järeldusele, et isegi kui minu kehas on seleeni puudus, täidan ma selle looduslike toodetega, eelkõige Brasiilia pähklitega.

Hommikuti söön ma iga päev rohkem kui ühe aasta jooksul ühe Brasiilia pähkli, kindlustades seeläbi seleeni, mis tähendab, et säilitan oma tervise ja lükkan edasi oma keha vananemist, mida ma kõigile soovitan!

Täpsemalt Brasiilia pähklite kohta kirjutasin selles artiklis, et lugeda kindlasti, see on väga huvitav.

Samuti võite olla huvitatud nendest postitustest meie keha tähtsate mikroelementide kohta:

Üldiselt, kui te ei teadnud seleeni kohta midagi, siis võtke kindlasti see teave endale. Eriti kui teil on oht, ja kohandage oma dieeti, võttes arvesse kõiki ülaltoodut.

Teiega oli Alena Yasneva, olge terve ja jälle sind näha.

LIITUMINE MINU SOTSIAALVÕRGUSTE RÜHMADES

Mikroelemendi omadused

Seleeni peetakse pikaealisuse mikroelementiks selle ebatavaliste omaduste tõttu. Perioodilises tabelis on järjekorranumber 34, kuuendas veerus. See on must mittemetall, mis normaalsetes tingimustes ei reageeri hapniku, vee ega hapetega. Laborites keemiliste reaktsioonide ajal lahustub see lämmastikhappes (kontsentreeritud), samuti leeliselistes lahustes (oksüdeerub nendega koostoimes).

Mineraal kaldub biosfääris aktiivselt migreeruma. Inimestel koguneb see termilisest veest, vulkaanilisest suitsust ja lubjakivist. Sellepärast on iidse või kaasaegse vulkaanika kohtades see mineraal kõige rohkem rikastatud. Sellisel pinnasel kasvatatud tooted sisaldavad seleeni, mis on inimeste jaoks vajalik koostise koostises, mille eelised kehale on tõestanud rohkem kui üks uuring.

Miks seleeni peetakse pikaealisuse mineraaliks

Mineraalide antioksüdantide omadused keha suhtes on sarnased E-vitamiiniga, just seetõttu võivad need ained asendada üksteist kehas esinevate erinevate füsioloogiliste protsessidega.

Antioksüdatiivne toime avaldub neutraliseerides vabanevaid radikaale, mis rikuvad taastumisprotsesse. Seleen on võimeline oksüdeerima vabu radikaale, säilitades oma elastsuse jaoks terve naha ja normaalse kollageeni tootmise. Selle tulemusena on seleen naise keha jaoks vajalik mikroelement.

Lisaks mõjutab see nukleiinhapete terviklikkust, tagades geenimutatsioonide puudumise, päriliku informatsiooni säilitamise ja edastamise. Mitte mingil juhul ei saa te korraldada keha seleeni nälga, sest see võib olla keha kiire bioloogilise vananemisega ning vähenenud eluiga.

Seleen: miks keha vajab seda mikroelementi?

Inimkehas on seleen kontsentreeritud teatud kohtades (kõhunääre, luuüdi, kopsud, maks, süda, neerud, jalad ja juuksed). Selle asukoha omadused viitavad mikroelementide mõju kehale:

  • tagab suurema immuunsuse
  • ennetab südame-veresoonkonna haiguste teket, t
  • hormoonide, valkude ja ensüümide osa, t
  • normaliseerib metaboolseid protsesse, võimaldades kehal kiiremini ja kergemini toime tulla toidu seedimisega ja mikroelementide jagamisega,
  • aitab vältida pahaloomuliste kasvajate teket organismis, t
  • normaliseerib närvisüsteemi, suurendades stressitakistust,
  • vähendab kehas leiduvate mürgiste ainete (nagu elavhõbe, hõbe, plii jm) sisaldust,
  • normaliseerib sisesekretsioonisüsteemi,
  • reguleerib meeste reproduktiivset funktsiooni, kuna see kuulub sperma keemilisse koostisse;
  • mõjutab naha, juuste ja küünte seisundit, muutes need tugevaks, elastseks ja tervislikuks.

Naise keha seleen on vajalik keha kõikide füsioloogiliste ja bioloogiliste protsesside normaalseks kulgemiseks.

Mis on ohtlik seleeni nälg

Juhul kui seleen ei satu kehasse pikka aega, aeglustuvad metaboolsed protsessid, ülekaalulisus ja rasvumise tõenäosus. Lisaks võib pikema seleeniga paastumine toimuda:

  • müokardiinfarkt,
  • isheemiline südamehaigus
  • vähk,
  • reumatoidartriit ja osteoartriit, t
  • hulgiskleroos
  • bronhiaalastma.

Täiskasvanu puhul on vaja saada seleeni päevane kiirus 1 μg / 1 kg kohta. Rasedad ja imetavad naised, sportlased, suitsetajad ja inimesed, kes tegelevad raske füüsilise tööga, on vaja kasutada rohkem seleeni. Selle mikroelemendi keha jaoks on kasu hädavajalik.

Seleeni puudulikkuse ja üleannustamise sümptomid

Seleeni puudumise tõttu kehas areneb krooniline väsimus, inimene kiiresti väsib, tunneb nõrk, nägemisteravus kaob, nahaärritused, dermatiit, ekseem, lihaste valulikkus, vere kolesteroolitaseme tõus. See on vaid väike osa sümptomitest, ülejäänud võib tuvastada ainult laboratoorsete testide läbiviimisel.

Kui keha saab liigset mikroelementi, siis suus on küüslaugu maitse, võib tekkida iiveldus ja psühhoemioossed häired. See seisund tekib päevase normi ületamisel (rohkem kui umbes 5 mg).

Seleen naise keha jaoks: vastunäidustused ja kasu

Võimas antioksüdant, seleen, võimaldab teil säilitada naha elastsust kauem, see mõju on eriti hea E-vitamiiniga kombineerimisel, mis aitab pikemaajalist mikroelementi kiiremini absorbeerida. Mineraalne seleen kehale on vajalik juuste tervise säilitamiseks, kiirendades nende loomulikku kasvu. Kõõmade juuresolekul neutraliseerib see mikroelement selle probleemi tõhusalt.

Seleeni kasulikkus naiste keha jaoks on kehakaalu kaotamise protsessis hindamatu. Selle võime kiirendada ainevahetust avaldab positiivset mõju ladestunud rasvade lagunemiskiirusele, mille tulemusena annab täielik toitumine koos treeninguga kiirema tulemuse. Единственным противопоказанием к приему является чрезмерная доза микроэлемента.

Влияние селена на физиологические процессы

Naiste keha seleen on põhiline mineraal, mis tagab loomuliku atraktiivsuse ja ilu säilitamise. Raseduse ajal, kui naisel on väga ebastabiilne emotsionaalne taust, aitab seleen normaliseerida seisundit ja pakkuda arengurapile kõiki vajalikke mikroelemente ja mineraale.

Seleen vähendab soodsa toime tõttu loote, spontaanse raseduse katkemise või loote surmaga seotud patoloogiate tekkimise võimalust.

Naised, kes tarbivad seda mikroelementi piisavas koguses, on vähem vastuvõtlikud viirus- ja nakkushaigustele, sest seleen suurendab organismi kaitsevõimet, mis on raseduse ja imetamise ajal väga oluline.

Miks on seleeni tasakaal kehas

Hea tervise ja heaolu säilitamiseks on vaja hoolikalt jälgida selle mikroelemendi tasakaalu kehas. Seleen, mille organismi kahjustused võivad ilmneda nii ülekülluse kui ka mineraalide puudumise tõttu, on oluline kasutada piiratud kogustes, mis ei ületa lubatud päevast annust. Kuid samal ajal peaks mikroelement olema piisav oluliste füsioloogiliste ja metaboolsete protsesside voolamiseks.

Samuti on vaja arvestada, et alkoholi ja pillide tarbimine ning suitsetamine vähendab oluliselt seleeni organismis. Seetõttu peate oma toidusse võimalikult palju värskeid puu- ja köögivilju lisama, ilma et nad neid töötlemisele avaldaksid. Ainult sel juhul saab keha vajalik kogus mineraali ja toimib korralikult.

Mis toidud sisaldavad seleeni

Olles tegelenud küsimusega, miks naise kehas on seleeni vaja, tuleb kindlaks määrata, milliseid toiduaineid on võimalik saada nõutud koguses. Seleen sisaldub:

  • mereannid,
  • kala,
  • liha rups
  • maksa
  • teravilja
  • munad,
  • seened,
  • küüslauk,
  • päevalilleseemned,
  • mandel
  • puuviljad ja köögiviljad.

Korrapäraselt süües neid tooteid, saate kergesti säilitada keha normaalseks toimimiseks vajalike mikroelementide ja mineraalide täieliku tasakaalu. Oluline on märkida, et pärast kuumtöötlust väheneb toote mikroelementide arv poole võrra. Seetõttu on parem kasutada enamikku värsketest toodetest, mis võimaldab seleeni kõige efektiivsemat kasutamist naise keha jaoks. Sünteetiliste mikrotoitainete lisandite ülevaated näitavad, et neil ravimitel ei ole inimestele head kasu ning mõnel juhul võib see seisund halveneda.

Seleeni mõju südame-veresoonkonna haigustele

Seleeni puudumine kehas on üks peamisi põhjusi, miks inimene arendab tundlikkust südame-veresoonkonna haiguste suhtes. Teadlased on leidnud, et inimesed, kes seda mikroelementi piisavalt söövad, 70% vähem tõenäoliselt kannatavad südamehaiguste all. Eriti võimaldab seleen kõrvaldada mürgiseid aineid (elavhõbe, plii), mille kogunemine viib koronaarsete anumate ummistumiseni.

Seleeni õige tasakaalu säilitamisel kehas võite olla kindlad oma tervises. Teades seleeni kasulikkust kehale, saate oskuslikult reguleerida oma seisundit, tarbides mineraalide õige annuse ja tarbides seda looduslikest, töötlemata toitudest.

Seleeni mõju kilpnäärmele

Seleenil on võime toota glutatioonperoksidaasi - ensüümi, mis stimuleerib kilpnäärmehormooni tootmist, mis normaliseerib endokriinsüsteemi, säilitades metabolismi õigel tasandil ja ennetades rasvumise teket.

Lisaks on glutatioonperoksidaasil ka põletikuvastane toime. Sel põhjusel peab seleen reumatoidartriidi, osteoartriidi, koliidi, astma ja psoriaasi ravis olema piisavas koguses toidus. Selle mikroelemendi keha omadustel on hulgiskleroosi ravis tugev mõju.

Seleeni mõju vähile

See küsimus on väga vastuoluline ja seda uurivad endiselt kõik kaasaegse meditsiini tähed. Dr. Atkins'i kliinikus on seleeniravimite manustamine vähi ennetamisel või ravimisel esmatähtis. Kuid tema arvamus, et seleenil põhinevad toidulisandid võivad vähendada vähktõve esinemissagedust 40% võrra, ei toeta enamikku arste ja teadlasi, sest seleen võib olla inimorganismile toksiline.

Saksa laboratooriumides on arstid jõudnud järeldusele, et seleen on väga mürgine, mille lisandid, vastupidi, kahjustavad inimeste tervist. Immuunsüsteemi uuendamiseks ja mutatsiooniprotsesside vältimiseks rakkudes, mis on võimelised tekitama vähkkasvajaid, on vaja kasutada looduslikku seleeni sisaldavaid tooteid. Juhtivad eksperdid uurivad pikka aega selle mineraali keha kasulikkust ja kahju.

Tervise säilitamiseks peate vee ja toidu jälgi koguma, kuid peate hoiduma seleenil põhinevate toidulisandite ja vitamiinide võtmisest, kuna selle üleküllus võib põhjustada negatiivseid tagajärgi.

Kuidas seleen vitamiine mõjutab?

Miks see keha seda mineraali vajab, on seda kergesti mõistetav, kuid vitamiinid, eriti E ja C, mängivad olulist rolli organismi mikroelementide assimilatsioonis.

Mikroelementide ja vitamiinide õige tasakaal võimaldab vastupanu vanusega seotud muutustele nägemises (eriti takistab see katarakti teket), parandab südame-veresoonkonna süsteemi seisundit (kaitseb insultide ja südameinfarkti, artriidi ja erinevate vaskulaarsete kahjustuste eest). Seetõttu on oluline säilitada seleen teatud tasemel.

Keha kasulikud omadused, immuunsüsteemi ajakohastamine ja hooldamine võimaldavad teil taluda ohtlikke haigusi (AIDS, vähk, südamehaigused), seega peate hoolikalt jälgima oma dieeti, et seda õigeaegselt kohandada ja keha täita oluliste mikroelementide ja vitamiinidega.

Mis on seleen?

Seleen on mikroelement, mis leidub looduses, toidus ja väikestes kogustes vees. Seleen on inimkeha jaoks väga oluline mineraal- ja antioksüdant, sest see suurendab immuunsust, kaitseb vabade radikaalide kahjustuste ja põletike eest ning mängib olulist rolli tervisliku ainevahetuse säilitamisel.

Uuringute kohaselt on suurel hulgal looduslikult esineva seleeni tarbimine positiivne viirusevastane toime, parandab meeste ja naiste järglaste tootmist, vähendab onkoloogiliste ja autoimmuunhaiguste tekke riski ning kilpnäärme haigusi. Ja need ei ole kõik seleeni (1) kasulikud mõjud.

Kuidas seleen teie kehale kasu toob

Seleen suudab kehas sellist kaitsvat rolli mängida, sest see parandab organismi antioksüdantide võimet ja vereringet, suurendades seeläbi selle resistentsust haiguste ja stresside suhtes. Seleeni hinnatakse sageli selle rolli üle antioksüdandi aktiivsuses, vähendades seeläbi vabade radikaalide ja põletike arvu. Arvatakse, et see on seotud seleenis leiduvate erinevate selenoproteiinide tüüpidega.

See tähendab, et seleen on kasulik teie kehale, mis võib aidata ennetada tavapäraseid vähkkasvajaid, võidelda viiruste vastu, kaitsta südame-veresoonkonna haiguste eest ja leevendada teiste tõsiste haigustega, näiteks astmaga seotud sümptomeid.

Brasiilia pähklid, munad, maks, tuunikala, tursk ja päevalilleseemned, samuti kodulinnud ja mõned liha on looduslikud kõrge seleeni toiduallikad.

Looduslikud terved toidukaubad on seleeni parimad allikad, eriti kui neid praktiliselt ei töödelda, sest seleeni võib küpsetamise ajal väga kõrge temperatuuriga kokkupuutel hävitada.

Tervete inimeste seas arenenud riikides peetakse seleeni puudumist kehas ebatavaliseks. Kuid teatud haigustega inimesed, näiteks Crohni tõbi ja muud toitainete imendumist kahjustavad häired on seotud vähese seleeni tasemega ja võivad põhjustada selle puudust.

Seleeni kasulikkus

Siin on vaid mõned viisid, kuidas seleen teie kehale kasu toob:

  1. Toimib antioksüdandina ja kaitseb oksüdatiivse stressi eest.
  2. Võib aidata kaitsta vähi vastu.
  3. Suurendab immuunsust.
  4. See parandab verevoolu ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste tõenäosust.
  5. Reguleerib kilpnäärme funktsiooni.
  6. Suurendab pikaealisust.
  7. Aitab vähendada astma sümptomeid.
  8. Parandab viljakust.

1. toimib antioksüdandina ja kaitseb oksüdatiivse stressi eest.

Seleeni eelised hõlmavad võimet võidelda vananemisega ja aidata immuunsüsteemi vabade radikaalide arvu vähendamise kaudu. Seleeni töötamisel koos teiste antioksüdantidega suureneb nende mõju kehale. Näiteks, kui seleen töötab E-vitamiiniga, muutub organismile palju lihtsam toime tulla oksüdatiivse stressiga ja kaitsta vähi eest, nagu eesnäärmevähk ja käärsoolevähk.

Seleen on glutatioonperoksidaasi oluline komponent, mis on oluline ensüüm protsessides, mis kaitsevad rakumembraanide lipiide (rasvu). Seleen on vajalik rakkude oksüdatiivse lagunemise vastu võitlemiseks ja kaitseks mutatsioonide ja DNA kahjustuste eest, mis võivad põhjustada haigusi (2).

2. Võib aidata kaitsta vähi vastu

Seleen on eriti kasulik, kui teil on nõrk immuunsüsteem või kui teil on pärilikkuse tõttu tõenäolisem vähk. Suure annusega seleeni kasutavad ravimeetodid on näidanud, et sellel on tugev vähivastane toime.

Uuringute kohaselt on seleen efektiivne vähktõve, vähi suremuse ja vähi tõsiduse vähendamisel, eriti maksa, eesnäärme, kopsu ja kolorektaalse vähi puhul.

Seleen toimib keha sees nagu väike mehaanik. See siseneb raku tuuma, kus DNA ja genoomi säilitatakse, ning leiab kahju. See seondub kaitsvate antioksüdantidega, nagu glutatiooni, ja seejärel töötab DNA kahjustuste vähendamiseks ja parandamiseks, mis, kui seda ei kontrollita, võib põhjustada vähirakkude mutatsiooni ja kasvaja kasvu.

Seda seetõttu, et seleen teeb erilist tööd selenoproteiinide aktiveerimisel, toimides ensüümina, mis aitab antioksüdante paremini tööd teha. On tõendeid, et seleeni kasulikkus ei hõlma mitte ainult vähktõve riski vähendamise võimet, vaid aitab ka aeglustada vähi ja kasvaja kasvu (3).

Uuringud on näidanud, et suur doos 200 mg seleeni päevas võib olla efektiivne DNA kaitsmisel, mis vähendab rakkude mutatsiooni ja vähi tekke riski.

Teised uuringud näitavad, et maailma piirkondades, kus mullas ei ole peaaegu seleeni, on vähktõve tekkerisk suurem kui aladel, kus on seleeni tase kõrgem. Seega takistab seleen mõnel juhul vähirakkude kasvu.

4. See parandab vereringet ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski.

Madal seleeni kontsentratsioon on seotud südame-veresoonkonna haiguste suurenenud riskiga. Seleeni lisamine või seleenirikaste toiduainete tarbimise suurenemine võib aidata vältida südame isheemiatõve arengut.

Arvatakse, et seleen võib soodustada südame tervist tänu oma võimele võidelda põletiku vastu, parandada verevoolu, vähendada vabade radikaalide oksüdatiivset stressi ja aidata kaasa antioksüdantide aktiivsusele.

Vaatlusuuringud on siiani seostanud suure seleeni kontsentratsiooni ja vähenenud kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise riski. Kuid need uuringud võivad mõnikord põhjustada eksitavaid tõendeid, mistõttu on tulemused endiselt ebaselged, kas seleeni manustatakse kardiovaskulaarsete haigustega patsientidele tulevikus (4).

5. Reguleerib kilpnäärme funktsiooni.

Mitmete uuringute tulemused näitavad nüüd, et kilpnäärme metabolismi ja seleeni puudulikkuse vahel on seos. Seleen toimib katalüsaatorina aktiivsete kilpnäärme hormoonide tootmisel.

Kui esitate oma keha tootmisüksusena, on teie kilpnääre peamine boss, kes vastutab kogu tootmissüsteemi reguleerimise eest, nii et kui kilpnääre ei tööta korralikult, on palju tõsiseid, märgatavaid tagajärgi.

Kilpnääre kontrollib mitmeid olulisi keha funktsioone, sealhulgas söögiisu, une, kehatemperatuuri, kehakaalu, energiat ja palju muud.

Nõuetekohase kilpnäärme funktsiooniga seotud probleem võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu ärrituvus, lihasnõrkus, väsimus, kehakaalu tõus või kaalulangus, unehäired ja paljud teised reaktsioonid, mistõttu piisab seleeni saamisest kilpnäärmele ja kehale palju olulisi võimalusi.

Seleenipuudulikkus on seotud kilpnäärme sisemiste probleemidega ja sellega, kuidas see sünteesib vajalikud hormoonid, nii et üha enam näeme väärtust seleenilisandite kasutamisel autoimmuunsete ja kilpnäärme häirete raviks.

Seleen toimib kilpnäärme tugeva kaitsjana, reguleerib reaktiivse hapniku tootmist näärmes ja kaitseb seda antikehade eest, mis võivad põhjustada kilpnäärme haigust (5).

Sellega seoses uurivad teadlased aktiivselt seleeni kasulikke omadusi, et selgitada välja, kas nad saavad aidata autoimmuunse türeoidiidi (Hashimoto haigus), difuusse toksilise kõri (Graves'i haigus või Grave'i haigus) ja rasedate kilpnäärme peroksidaasivastaste antikehadega (TPO) patsientidel. Seleen võib immuunsust parandada, vähendada autoimmuunreaktsioone ja põletikku.

6. Suurendab pikaealisust

Uuringud on näidanud, kui oluline see oluline mineraal on inimeste tervisele ja pikaealisusele. Kui soovite elada pikka, elavat elu, on seleen kindlasti mineraal, mida peate oma dieeti lisama.

Seleeni toimet on uuritud ka kümnete haiguste ravis, alustades astmast ja lõpetades artriidiga, alustades kilpnäärme haigustest ja lõpetades südamehaigustega. Nende haiguste oht suureneb koos vanusega, mistõttu seleeni piisavalt süüa võib kaitsta keha ja aidata kaasa pikaealisusele.

Seleen on mikroelement, mis tähendab, et me vajame vaid väikest kogust. Kuid meie keha on võimeline seleeni kiiresti eemaldama, sest see mängib olulist rolli keha paljudes olulistes funktsioonides. Seetõttu on oluline seda regulaarselt tarbida, eriti vananedes. See kasutab ära kõik seleeni kasulikud omadused.

7. Aitab vähendada astma sümptomeid

Vaatlusuuringud on näidanud, et kroonilise astmaga patsientidel võib seleeni sisaldus olla madalam (6). Uuringute kohaselt, kui astma võtnud inimesed said seleeni toidulisandeid, kogesid nad vähem astmaga seotud sümptomeid kui platseebot saanud.

Eksperdid usuvad, et seleeni lisamine võib olla kasulik täiendav ravi kroonilise astmaga patsientidele. Siiski on vaja rohkem uuringuid, enne kui see muutub tavaks, sest nad ei ole veel täielikult kindlaks määranud seleeni toimemehhanismi kopsufunktsiooni suhtes.

8. Võib aidata suurendada viljakust.

Seleen on vajalik spermatosoidide liikuvuse jaoks ja see suurendab ka vereringet - need on kaks peamist punkti, mis aitavad kaasa viljatuse kontseptsioonile ja ravile. Seleen sisaldub sperma mitokondriaalses membraanis ja võib mõjutada sperma käitumist ja funktsiooni, kui see liigub mööda vaginaalset kanalit.

On teatatud, et ilmselt on nii madal kui kõrge seleeni kontsentratsioon sperma puhul negatiivne spermatosoidide arvule, nii et jääge seleeni lisandite soovitatavate annuste juurde. See on viljakuse suurendamiseks äärmiselt oluline.

Mõned uuringud näitavad ka, et seleen võib isegi vähendada raseduse katkemise riski, kuid sel hetkel on seleeni toidulisandite võtmisel rohkem uuritud viljatust meestel kui naistel (7).

Seleeni soovitatavad annused lastele ja täiskasvanutele

Oluline on märkida, et kui te toidate toiduga piisavalt seleeni, võib seleenilisandite täiendav tarbimine olla ebapraktiline ja suured annused, ulatudes 400 mikrogrammi, võivad isegi olla kahjulikud.

Эксперты предупреждают, что важно, чтобы общественность понимала, что полезные эффекты этого минерала лучше всего проявляются, когда его дефицит восполняется за счет употребления в пищу продуктов, богатых селеном. Никто не должен превышать рекомендации, принимая добавки в очень высоких дозах без консультации с врачом.

Согласно исследованиям, дополнительное потребление селена может приносить пользу людям с недостатком этого минерала. Но в то же время у людей, не испытывающих недостаток селена в организме, которые принимают добавки этого минерала, может возникать токсичность (8).

Seleeni soovituslik päevadoos (RSNP) sõltub teie vanusest ja on USDA (9) kohaselt järgmine:

  • Lapsed 1-3 aastat: 20 mcg päevas.
  • Lapsed 4-8 aastat: 30 mcg päevas.
  • Lapsed 9-13 aastat: 40 mcg päevas.
  • Täiskasvanud ja üle 14-aastased lapsed: 55 ug / päevas.
  • Rasedad naised: 60 mcg päevas.
  • Imetavad naised: 70 mikrogrammi päevas.

Parimad seleeni allikad

Siin on esimesed 11 toodet, millel on kõrge seleenisisaldus (RSNP protsent on täiskasvanutel 55 µg päevas):

  1. Brasiilia pähklid. 1 tass (133 g) sisaldab 607 mcg (1103% RSNP).
  2. Munad. 1 keskmine muna sisaldab 146 mkg (265% RSNP).
  3. Päevalilleseemned. 1 tass (64 g) sisaldab 105 μg (190% RSNP).
  4. Maks (lamba- või veiseliha). 85 g sisaldab 99 mkg (180% RSNP).
  5. Mere bass. 85 g sisaldab 64 mcg (116% RSNP).
  6. Tuunikala. 85 g sisaldab 64 mcg (116% RSNP).
  7. Heeringas. 85 g sisaldab 39 mkg (71% RSNP).
  8. Kana rinnaga. 85 g sisaldab 33,2 kg (58% RSNP).
  9. Lõhe. 85 g sisaldab 31 mcg (56% RSNP).
  10. Türgi. 85 g sisaldab 25 mkg (45% RSNP).
  11. Chia seemned. 30 g sisaldab 16 mkg (28% RSNP).
  12. Seened. 75 g sisaldab 15 mkg (27% RSNP).

Brasiilia pähkel on seleeni rikkaim allikas

Samuti saate seleenilisandeid kasutada selenometioniinina. Täiskasvanud peavad võtma kuni 55 mikrogrammi selenometioniini päevas, samal ajal kui rasedad naised võivad võtta kuni 60 mikrogrammi ja imetavad naised võivad võtta kuni 70 mikrogrammi.

Seleeni puudulikkuse põhjused

Seleeni võib leida pinnasest ja toiduainetest. Tegelikult on olemas 4 looduslikku tüüpi mineraalset seleeni. 4 seleeni looduslikku seisundit on:

Kaks liiki, selenaat ja seleniit on leitud peamiselt vees, ülejäänud kaks liiki on pinnas ja seega ka toit. Inimestele on peamine seleeni tarbimise viis toit, siis vesi ja seejärel õhk (10).

Seleeni sisaldus pinnases sõltub suuresti asukohast, näiteks näitavad uuringud, et mõnedes Euroopa ja Aafrika osades on seleeni pinnas halb ja et seetõttu võib nendes piirkondades elav elanikkond immuunfunktsiooni väheneda.

Teistes uuringutes saadi rohkem tõendeid, mis näitasid seleeni kontsentratsiooni vähenemist populatsioonide veres mõnedes Ühendkuningriigi ja Euroopa Liidu riikides, mis on tervishoiutöötajatele murettekitav. Tervishoiuasutused on mures mitmete võimalike tervisemõjude pärast, mis võivad tekkida seleeni puudulikkusest.

Üks peamisi probleeme on see, et need populatsioonid hakkavad näitama Ameerika Ühendriikides tavapäraste krooniliste haiguste, näiteks vähi ja südame-veresoonkonna haiguste arengut veelgi.

Isegi toiduainete allikates sõltub seleeni kogus suures osas sellest, millises mullas toit suureneb, nii et isegi samade toidukaupade sees võivad seleeni tasemed oluliselt erineda.

Seleeni puudumise korral on korrelatsioon suurenenud suremuse, halva immuunfunktsiooni ja kognitiivsete häirete riskiga ning puudus tekib siis, kui puudub üks või mitu spetsiifilist selenoproteiini (11).

Seleeni puudulikkust ja joodi puudust peetakse samuti tavaliseks piirkondades, mida mõjutab Kashin-Beck'i haigus, lihas-skeleti süsteemi krooniline haigus (12).

Kuidas tuvastada organismis seleeni puudulikkus

Kui teil on haigus, mis seab seleeni puudulikkuse ohu, on teile kõige parem kontrollida selle mineraali taset kehas. See aitab teil teada, kas peaksite alustama seleeni lisandite võtmist või mitte. Et teada saada seleeni praegust taset, saate teha vereanalüüsi.

Kuid vereanalüüs näitab ainult seleeni kogust, mida olete hiljuti toidust saanud. Ja juuste analüüs ei ole ka väga informatiivne, sest mineraal on erinevates elundites ja süsteemides erinev.

Näiteks salvestab teie kilpnääre rohkem seleeni kui mis tahes muus organis ja koes, sest seleenil on metaboolsetes protsessides suur roll.

Kuna eksperdid avastavad sageli seleeni puudujääke toidupuuduse või immuunsuse vähenemise korral, usuvad nad, et seni, kuni söödas on regulaarselt seleeni looduslikke toiteallikaid, on selle puudulikkus vaid väike, mis võib põhjustada tõsiseid ohte.

Seleeni kahjustamine: koostoimed ja kõrvaltoimed

Seleeni vastuvõtmine normaalsetes annustes ei põhjusta tavaliselt kõrvaltoimeid.

Seleeni üleannustamine võib põhjustada järgmisi reaktsioone:

  • halb hingeõhk
  • palavik
  • iiveldus
  • probleeme maksa, neerude ja südamega (kuigi need tekivad seleeni tugeva üleannustamise korral, mille tulemuseks on "mürgistus").

Jällegi on enamiku seleeni vormide toksilisus haruldane ja seda täheldatakse tavaliselt ainult inimestel, kes võtavad suure annusega toidulisandeid. Liiga kõrge tase võib põhjustada seleenimürgistust või toksilisust ning see võib potentsiaalselt olla surmav või põhjustada südameinfarkti ja hingamisteede depressiooni.

Riiklik toksikoloogiaprogramm Samuti määratakse kindlaks teatavad seleeni liigid kui loomkantserogeenid, kuid puuduvad tõendid selle kohta, et kõik liigid võivad kahjustada loomi ja see kujutab endast tõsist ohtu igapäevaelus (13).

Seleen võib samuti suhelda teiste ravimite ja toidulisanditega. Nende hulka kuuluvad:

  • antatsiidid
  • kemoteraapia ravimid
  • kortikosteroidid
  • niatsiin
  • kolesterooli alandavad ravimid
  • rasestumisvastaseid tablette

Kui te võtate mõnda neist ravimitest, on parem rääkida oma arstiga enne vitamiinide ja mineraalainete, sealhulgas seleeni kasutamist.

Lõplikud mõtted seleeni kasulike omaduste kohta

  • Seleen on mikroelement, mis looduslikult esineb pinnases ja teatud toitudes. See mineraal on ka väikestes kogustes vees.
  • Seleen on kehale kasulik mitmel viisil. Seleeni kõige tuntumate kasulike omaduste hulgas on kaitse oksüdatiivse stressi, südamehaiguste ja vähi vastu, suurenenud immuunsus, kilpnäärme funktsiooni reguleerimine, pikem eluiga, astma sümptomite vähenemine, suurenenud viljakus.
  • Seleen aitab kehal enamasti oma rolli tõttu toimida antioksüdandina.

Seleeni parimad toiduallikad on Brasiilia pähklid, munad, päevalilleseemned, maks, meriahven, tuunikala, heeringas, kanarind, lõhe, kalkun, chia seemned ja seened.

Eelised ja kahju kehale

Seleen on mineraalne pikaealisus. Ja mitte asjata, sest selle kehas viibimise spetsiifilisus eeldab mõju konkreetsetele inimorganitele, kelle kasulik töö on hea tervise võti.

Seleeni kasulikud omadused:

  • Närvisüsteemi normaliseerimine ja keha stressiresistentsuse suurendamine.
  • Pahaloomuliste kasvajate tekkimise riski vähendamine.
  • Meeste ja naiste reproduktiivse funktsiooni reguleerimine.
  • Juuste, küünte ja naha seisundi parandamine.
  • Mürgiste ainete koguse vähendamine organismis.
  • Kilpnääre normaliseerumine.
  • Metaboolsete protsesside reguleerimine, seedimise parandamine.
  • Kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise riski vähendamine.
  • Parandage immuunsust.
  • E-vitamiini ja joodi toime tugevdamine inimkehas.
  • Erinevate viirusinfektsioonide, sealhulgas HIVi vastane toime (on teaduslikult tõestatud, et seleen aeglustab immuunpuudulikkuse viiruse üleminekut AIDSile).
  • Ensüümide ja hormoonide reguleerimine.

See on oluline! Seleeni tuleb võtta ettevaatusega. Aine õige annus on kasulik ainult kehale. Kuid mineraali üleannustamine või kontrollimatu kasutamine võib põhjustada tõsiseid mürgistusi ja muid negatiivseid tagajärgi.

Seleen, hoolimata selle kasust kehale, on oma olemuselt mürgine. Selle mineraali koostoime mõnede ühenditega on võimas mürgid, nende mõju meenutab arseeni.

Kui inimese kehasse siseneb vähemalt 1 g seleeni metalli pulbri kujul, põhjustab see raske mürgistuse. Seleenioksiid põhjustab nahale põletusi ja jäsemete tuimust. Õnneks on seleen toksilises vormis üsna haruldane. Mis puudutab ravimit koos koostises sisalduva ainega, tuleb annust rangelt jälgida. Vastasel juhul toob see kaasa soovimatud tagajärjed, nimelt:

  • Vaimne häire,
  • Tugev küüslaugu lõhn suust ja kogu kehast,
  • Naha (küüned, juuksed) ülakehade suur ebakindlus, t
  • Kogu keha punetus (erüteem),
  • Bronhopneumoonia,
  • Maks, neerud ja muud siseorganid.

Seleenirikkaid toite, mida peaksite proovima

Lisaks seleenilisandite võtmisele võid võidelda ka puudujäägi negatiivsete mõjude vastu, tarbides kõrge sisaldusega tooteid. Seleeni sisaldavate toiduainete näideteks on:

Kalad, näiteks sardiinid, looduslikult püütud lõhe ja heeringas

Chia ja päevalilleseemned

Orgaaniline kana ja Türgi

Maksa herbivoorid (lambaliha või veiseliha)

Arvestage, et seleeni tase mõnedes toodetes sõltub selle mineraali kogusest pinnases, kus neid kasvatati. Ideaaljuhul tuleks neid süüa toores või kergelt keedetud või otsida töötlemata orgaanilisi sorte, sest seleen hävitatakse rafineerimise või kuumtöötlemise käigus.

Ideaalne seleeni annus

Seleeni vajab keha väga väikestes kogustes (µg). Ma soovitan teil tarbida seda mõõdukalt, olenemata sellest, kas see on toiduallikatest või toidulisanditest, sest selle liig võib põhjustada toksilisust. Ideaalis soovitan ei ületa 200 mcg päevas. Enamik seleeni uuringutest toetavad seda annust ja rõhutavad, et suurematel annustel ei ole märkimisväärset kasu.

Kui soovite seleeni taset Brasiilia pähklite abil suurendada, on kasulik süüa 2-3 korda päevas. Samuti saate seleeni taseme tõstmiseks kasutada toidulisandeid, kui konsulteerite kõigepealt oma arstiga. Pärast loa saamist veenduge, et valite õige lisandvormi. Kõrge seleeni pärm on teaduslikult testitud ja kõige soovitatavam tarbimisvorm.

Seleeni kõrvaltoimed

Kuigi seleeni üleannustamist toidust on raske saada, on söödalisandi puhul siiski selline oht. Seleeni mürgistus või selle toksilisus on selle mineraaliga seotud peamine terviserisk. Liiga palju seleeni võib põhjustada selle toksilisuse mitmesuguseid sümptomeid. Mürgistus võib olla äge või krooniline:

Äge seleeni mürgistus - inimestel tekib sissehingamisel (tavaliselt seleenioksiidi või vesinikseleeni kujul) või suukaudsel manustamisel. Need kõrvaltoimed on seotud erinevate kõrvaltoimetega:

Krooniline mürgistus - võib tekkida seleeni kõrge sisalduse tõttu toidus ja vees.e) see võib põhjustada selliseid komplikatsioone nagu:

  • Naha värvimuutus
  • Naelade deformatsioon ja kaotus
  • Alopeetsia
  • Hammaste rohke lagunemine ja värvimuutus
  • "Küüslaugu hingamine"
  • Nõrkus
  • Vaimse tegevuse puudumine
  • Lethargy
  • Nahalööve
  • Väsimus
  • Ärrituvus
  • Kaalulangus

Liigne seleen on seotud ka kolesterooli ja diabeedi suurenemise riskiga. Kui kuulute mõnda järgmistest rühmadest, vältige lisandi võtmist ilma arstiga eelnevalt konsulteerimata:

  • Inimesed, kellel on diagnoositud hüpotüreoidism
  • Inimesed, kellel on olnud nahavähk
  • Inimesed, kellel on nahavähi risk

Narkootikumide vältimiseks, kui te kaalute seleeni lisandeid

Kui teie või keegi, keda tunned, joob mõnda neist ravimitest, ärge võtke seleeni toidulisandeid ilma arstiga nõu pidamata või kõrvaltoimete ohu tõttu, näiteks:

Seleeni vähenemine - on teada, et need ravimid vähendavad selle mineraali sisaldust teie kehas:

  • Tsisplatiin (kemoteraapias laialdaselt kasutatav ravim)
  • Clozapine (Clozil)
  • Kortikosteroidid nagu prednisoon
  • Valproehape (Depakot)
  • Antikoagulandid ja trombotsüütide vastased ravimid

Suurenenud verejooksu oht - seleeni lisandite võtmine koos nende ravimitega võib suurendada sisemise verejooksu ohtu:

  • Klopidogreel (Plavix)
  • Varfariin (Coumadin)
  • Hepariin
  • Aspiriin
  • Barbituraadid

Pikem sedatsioon - mõned loomkatsed on näidanud, et seleen võib muuta nende ravimite sedatiivse toime liiga pikaks:

  • Butabarbitaal (butizool)
  • Mefabarbital (Mebraral)
  • Fenobarbitaal (Nembutal)
  • Secobarbital (Seconal)

Sekkumine keemiaravi - kemoteraapiat läbivatel patsientidel soovitatakse enne seleenilisandite võtmist konsulteerida onkoloogi või arstiga, kuna see mineraal võib muuta raviefekti.

Kolesterooli vähendavate ravimite efektiivsuse vähendamine - Seleen vähendab statiini ravimite efektiivsust.

Kui te olete naine, kes võtab rasestumisvastaseid tablette, kuid soovite proovida seleeni lisamist, konsulteerige kõigepealt oma arsti või günekoloogiga. Uurijad väitsid, et sellistel naistel võib juba olla seleeni kõrge tase ja selle edasine tarbimine põhjustab mürgistust või toksilisust.

Vahepeal vähendavad kulla soolad, mis on keemilised ühendid, seleeni taset kehas ja põhjustavad selle puuduse sümptomeid.

Seleen: see mineraal on vääriline

Kui midagi peetakse "oluliseks", peab olema loetelu põhjustest, miks ta seda nime väärib. Seleen on oma tervisliku kasu tõttu mitmesugustes haigustes tõestanud oma olulist toitainet.

Kahjuks Seleeni taseme optimeerimiseks tuleb olla ettevaatlik, võttes arvesse mürgistuse või mürgisuse ohtu, mis tekib ülemäära suurte koguste kasutamisel, ning lisanditega seotud võimalikke kõrvaltoimeid.

Nagu varem mainisin, oleks see nii Komplikatsioonide riski vähendamiseks on soovitatav konsulteerida arstiga.

Korduma kippuvad küsimused (KKK) seleeni kohta

B: Kuidas on seleen kasulik?

Teave: Seleen on seotud selliste tervisega seotud hüvedega nagu:

  • Toimib glutatioonperoksidaasi ensüümi olulise komponendina
  • See omab immuunfunktsiooni parandamiseks antioksüdante ja põletikuvastaseid omadusi.
  • Aitab võidelda nakkushaiguste ja viirusinfektsioonide vastu
  • Säilitab nõuetekohase kilpnäärme funktsiooni
  • Aitab rasedatel naistel
  • Lahendab meeste viljakuse probleemi
  • Aitab inimestel kroonilise astma
  • Vähendab vähiriski

K: Millised toidud sisaldavad suurtes kogustes seleeni?

Teave: Seleeni on toiduallikaid, mis on teile kasulikud. Nende hulka kuuluvad Brasiilia pähklid, päevalilleseemned ja chia, küüslauk, mahepõllumajanduslikud munad, orgaanilised kanad ja kalkunid, taimsed maks (veiseliha või lambaliha), kalad nagu metsiku Alaska lõhe ja heeringas ja seened.

K: Kui palju seleeni peaksin võtma päevas?

Teave: Soovitan iga päev võtta 200 µg seleeni. Vältige selle summa ületamist, sest see võib suurendada toksilisuse või mürgistuse riski. Lisandite ostmisel otsige kõrge seleeni pärmi, mida on teaduslikult testitud ja mis on kõige soovitatavam tarbimisvorm. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kui palju see mineraal teie keha vajab.

Kui teil on küsimusi, küsige neilt.siin

Loading...