Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Vitamiinide ja mineraalainete kokkusobivus: mida võtta, kui arvestada

Vitamiinipuudusega toimetulekuks peate kas dieeti uuesti läbi vaatama või vitamiinikompleksi võtma. Tegelikult ja teisel juhul on oluline kaaluda vitamiinide kokkusobivust. Lõppude lõpuks, nagu te teate, parandavad mõned vitamiinid üksteise tegevust ja mõned võivad neutraliseerida konkurendid ja isegi põhjustada soovimatuid reaktsioone.

Vitamiinid peavad olema koos töötamiseks korralikud.

Kasulikud vitamiinide kombinatsioonid

  • A-vitamiin on E-vitamiini ideaalne kaaslane, kuid ainult siis, kui viimane on vähe. E-vitamiini liigne sisaldus vastandub A-vitamiini imendumisele.
  • Vitamiinid B2 ja B6 toimivad väga hästi. Vitamiin B2 läheb hästi ka K-vitamiiniga
  • Vitamiin B12 sobib B5-vitamiiniga.
  • Vitamiin P suurendab C-vitamiini toimet, mis on suurepäraselt kombineeritud E-vitamiini, foolhappe (vitamiin B9) ja PP-vitamiiniga.
  • F-vitamiin suudab suurendada vitamiinide A, D, E ja B toimet.

Kokkusobimatud vitamiinid

  • A- ja D-vitamiinid võivad üksteist neutraliseerides koos.
  • B2-vitamiin aitab kaasa B1-vitamiini oksüdatsioonile ja ei sobi kokku C-vitamiiniga.
  • B1-vitamiini võtmine võib põhjustada allergiat. Samaaegne B12-vitamiini tarbimine võib allergilist reaktsiooni süvendada.
  • Vitamiini B12 ei tohiks võtta koos vitamiinidega C, E ja PP.
  • D-vitamiin ei ole peaaegu imendunud, kui see on koos vitamiiniga E.

Kuidas multivitamiini kompleksid toimivad

Farmaatsiaettevõtted teevad palju jõupingutusi, et ühendada kokkusobimatud vitamiinid ühes tabletis. Selle saavutamiseks lubab ühe "vastuolulise" koostisosa sõlmimine teatud mikrokapsliteks. Kasutatakse ka tehnoloogiliselt kontrollitud vabanemist, kui ühes tabletis kombineeritakse erinevaid aineid teatud intervalliga. Seetõttu on multivitamiinikompleksidel õigus eksisteerida.

Tervisliku toidu puhul - vitamiinikompleksid, "tasakaalus" ise.

Kuid multivitamiinikompleksid sobivad ainult tervetele inimestele, kes võtavad vitamiine ennetamiseks. Ja ainult juhul, kui neil on tõesti vajadus - näiteks tasakaalustamata toitumise korral. Kui vitamiine võetakse teatud haiguse raviks, on soovitatav võtta üks ravim. Te ei tohiks ise vitamiine ette kirjutada, pidage nõu oma arstiga.

Sobivad vitamiinid ja mineraalid

Kasulike interaktsioonide näited on apteekide loendurites laialdaselt esindatud kahe või kolme koostisosa sisaldavate vitamiin-mineraalide kompleksidega. Need on preparaadid, mis sisaldavad rauda ja C-vitamiini, kaltsiumi ja D-vitamiini, magneesiumi ja B6-vitamiini.

  • Raud läheb hästi A-vitamiini, B2-vitamiini ja vasega.
  • B2-vitamiin suurendab tsingi efektiivsust.
  • Tsink aitab absorbeerida A-vitamiini.
  • Kombineeritud: seleen ja E-vitamiin, vask ja vitamiin B3, vitamiinid C ​​ja K kaltsiumiga.

Vitamiini ja alkoholi ühilduvus

Alkohol hävitab B-vitamiinid, samuti A-, C- ja PP-vitamiinid ning mitmed teised, ning takistab nende imendumist toidust. Lisaks suurendab A-vitamiin koos alkoholiga viimaste hävitavat toimet maksale.

C-vitamiin säästab pohmelus

Teisest küljest aitab C-vitamiin pärast liigset libatsiooni taastada keha tooni. Samuti märgitakse, et piisav kogus nikotiinhapet ja K-vitamiini vähendab oluliselt alkoholi iha.

Mineraalne kokkusobivus

Elundite ja süsteemide normaalne toimimine sõltub mitte ainult vitamiinidest. Mineraalidel on selles protsessis sama oluline roll. Seetõttu võib farmatseutiliste komplekside koostises leida rauda, ​​kaltsiumi, fluori, kaaliumi, naatriumi, fosforit, tsinki ja teisi. Et kõik need elemendid oleksid hästi mõistetavad, tuleb mineraalide kokkusobivust hoolikalt kaaluda.

Raud läheb hästi vitamiinidega A, B3C ja vask. Nad tagavad elemendi täieliku omastamise ja takistavad selle oksüdeerumist.

Magneesium soodustab B - vitamiinide imendumist (erand - B)1) ja kaltsiumi.

Fosfor ja kaltsium on hästi kombineeritud D-vitamiiniga. Tänu sellele imenduvad need ained täielikult organismis ja toimivad aktiivsemalt raku tasandil.

Bromi puhul paraneb fosfori, kaltsiumi ja magneesiumi imendumine.

Tsink läheb hästi vitamiinidega A, B2Sisse6. See parandab retinooli imendumist, osaleb selle aktiivses toimimises silma võrkkesta ja aitab parandada nägemist. B-vitamiin2 suurendab tsingi biosaadavust ja B6 takistab selle kadumist.

Juuste, küünte ja naha ilu säilitamiseks soovitavad meditsiinitöötajad kasutada tsinki ja seleeni koos A- ja E-vitamiinidega. Samal eesmärgil saate kombineerida omega-3 ja E. vitamiini.

Kokkusobimatus

Selleks, et keha saaks tervisele olulisi elemente õiges koguses, on oluline teada, milliseid vitamiine ja mineraalaineid ei saa kokku võtta. Arstid soovitavad võtta vitamiine mineraalidest eraldi 4-6-tunnise erinevusega.

B-vitamiin1 (tiamiin) ei toimi hästi riboflaviini, nikotiinhappe, püridoksiini, B-vitamiiniga12, magneesium, kaltsium. Tiamiini liigne kasutamine on täis sagedasi allergilisi reaktsioone ja kombineeritult B-ga12 ägenemised muutuvad sageli korduvateks. Riboflaviin ja B-vitamiin3 hävitama täielikult B-tegevuse1. Püridoksiin inhibeerib tiamiini üleminekut aktiivsele vormile, samas kui magneesium ja kaltsium segavad selle imendumist ja aeglustavad vees lahustuvust.

B-vitamiin2 praktiliselt kokkusobimatu raua ja vasega, kuna need kahjustavad selle imendumist. Vask aeglustab ka pantenoolhappe imendumist (B)5).

Vitamiinid B on omavahel halvasti ühendatud6 ja B12. Tsüanokobalamiin aitab kaasa püridoksiini hävitamisele. Ärge ühendage In6 tiamiiniga, kuna see pärsib elemendi üleminekut aktiivsesse vormi.

Foolhape ei sobi tsingiga. Kokkuvõttes moodustavad nad lahustumatu kompleksi, mis häirib iga elemendi imendumist.

Kaltsium ei ole soovitatav kombineerida raua, naatriumi, mangaani, tsingi ja suure magneesiumi kogusega. Nende elementidega kombineerimine toob kaasa kaltsiumi puuduse ja kõigi mineraalide halva imendumise.

Raud on soovimatu ühendada E- ja B-vitamiinidega12, tsink, kroom, kaltsium, magneesium.

Tervisekompleksi ostmisel tuleb tähelepanu pöörata kokkusobimatutele vitamiinidele. B-grupi kõige ahvatlevam on tsüanokobalamiin (B12). See muutub mitteaktiivseks, kui preparaadis on teisi vitamiine - A, B1Sisse2Sisse3Sisse6, C ja E, samuti rauda, ​​mangaani ja vaske.

Askorbiinhape ei sobi hästi B-ga1. Kui see on liigselt tarbitud, hävitatakse vask ja see pestakse kehast välja.

Võimalikud tagajärjed koos teiste ravimitega

Väga sageli kattub vitamiinide ja mineraalide kompleksi tarbimine haiguste raviga. Kuid kõik vitamiinid ja mineraalained ei sobi kokku teiste ravimitega. Näiteks ei tohi kaltsiferooli kombineerida tetratsükliinide ja hüdrokortisooniga.

Nikotiinhape ei sobi hästi aminofülliini ja tetratsükliiniga. Seda ei saa kasutada diabeedi raviks. Samuti tuleb meeles pidada, et PP-vitamiini pikaajaline tarbimine võib põhjustada maksa rasva degeneratsiooni.

Ei ole soovitav kasutada askorbiinhapet koos difenhüdramiini, penitsilliinide, aminofülliini ja tetratsükliinidega. Tema süsti ei saa kombineerida analginumiga. C-vitamiini pikaajaline kasutamine kahjustab vererõhku, neerufunktsiooni.

Püridoksiini (B6) tuleb võtta ettevaatlikult koos kofeiini ja aminofülliiniga. Annuse mittetäitmine võib põhjustada mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite ägenemist.

B-vitamiini tarbimine on keelatud12 aminaini, gentamütsiini ja kloorhappega. Seda tuleks vältida healoomuliste või pahaloomuliste kasvajate ja südameprobleemide esinemisel.

Soovitused

Lisaks vitamiinide ja mineraaltoitainete ühilduvusele peate teadma, kuidas tarbitud toiduained mõjutavad nende imendumist. Mitmed tegurid võivad selliste ravimite võtmise tulemusi oluliselt halvendada.

  • Kofeiini (teed, kohvi) ja piimatooteid sisaldavate jookidega samaaegselt ei soovitata võtta vitamiine ja mineraalaineid. Kasulike elementide paremaks omastamiseks peaksite ootama 4-6 tundi.
  • Ravimeid vähendades vähendage loomse päritoluga toidu kogust. Loomakasvatussaaduste vastuvõtmine põhjustab soolestikus peituvaid protsesse. Selle tulemusena halveneb tervisele vajalike ainete imendumine.
  • Ärge võtke antibiootikumidega tervisekaitsevahendeid. Antibakteriaalsed ravimid tapavad kasuliku mikrofloora, mis vastutab vajalike elementide omandamise eest. Vitamiinid on soovitatavad pärast probiootikumide läbimist.
  • Samal ajal ei saa te vitamiine ja alkoholi võtta. Alkoholil on täielikult kasulikud omadused. Peske normaalseks toimimiseks vajalikud mineraalid ära.
  • Mõelge riskile, et kehas elavad parasiidid suudavad absorbeerida enamiku vajalikest ainetest. Selle vältimiseks teostage regulaarselt parasiitivastane puhastamine.

Kuigi vitamiinid ja mineraalid on tervisele kasulikud, võib nende ülejääk põhjustada tõsiseid probleeme. Seega, enne ravi alustamist ravimikompleksidega külastage kindlasti arsti ja sooritage eksam. Ainult kvaliteetne diagnostika aitab kindlaks määrata, millised konkreetsed elemendid kehas puuduvad. Kogenud arst aitab teil valida sobiva kompleksi, arvestades vitamiinide ja mineraalide kokkusobivust.

Miks peate teadma vitamiinide ja mineraalide kokkusobivust

Vitamiinid b, с, а, е - osalevad praktiliselt organismi kõikides sisemistes reaktsioonides, toetavad süsteemide normaalset toimimist. Seetõttu on vajalik rakkude pidev täiendamine kasulike ainetega.

Sünteetiliste uimastite mõtlematu tarbimine rikub mikroelementide seeduvust. See tekitab vastuolu tõttu ühendi puudumist. Ärritage keha keerulist süsteemi. Immuunsus on katki, veri seisund halveneb.

Kuidas ühendada vitamiine

Söömine suure hulga looduslike ühendite allikate abil, võttes meditsiinilisi komplekse, süstides intramuskulaarselt ampulleid - tasub teada, kuidas kasulike ainete kombinatsioon võimaldab mikroelementide imendumist.

Mõned B rühma elemendid on vastu, teised aga parendavad omadusi. Tabelis on näidatud, millised vitamiinid on parem koos jooma ja mis ei ole:

B-grupi vitamiinide kokkusobivus:

Enne grupi vitamiinide ühist joomist tasub kaaluda iga komponendi omadusi. Kasutusviis: torkimine, pritsid, tablettide siirupid. Kompleksid (aevit)

Rasvlahustuvad vitamiinid

Ainete rühm on ainevahetusprotsessides aktiivne osaleja. Võib kudesid koguneda, vajadusel järk-järgult tarbida või tekkida puudujääk. Ühendust kehas ei toodeta iseenesest, peamine allikas on toit, vitamiinipreparaadid.

Peamised rasvlahustuvad ained on mikroelemendid:

  • Retinool (A) - normaliseerib nägemist, kuulmist. Suurendab naha resistentsust kahjulike tegurite suhtes. Parandab kilpnäärme, maksa tööd. Aitab askorbiinhapet assimileerida,
  • Calciferol (D3) - aitab tugevdada luukoe. Vähendab ritsete riski, normaliseerib soola mineraalide tasakaalu. Ühenditega gr. B näitab ükskõikseid omadusi,
  • Tokoferool (E) on looduslik antioksüdant. Segab sisemiste struktuuride vananemist ja kulumist. Parandab näo ja keha, juuste naha seisundit. Hoiatab reproduktiivsüsteemi haigusi. Puhastab keha toksiinidest, räbu. Tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi, suurendab kesknärvisüsteemi funktsiooni. Suur hulk kalaõli,
  • Fillohinon (K). Parandab vere hüübimist ja kvaliteeti. Kasulik toime maksale. Aitab kaasa raseduse säilitamisele.

Sisemiste struktuuridesse sattumine on rakumembraanis, osalevad ainevahetuses, aitavad kaasa süsteemide ja siseorganite normaalsele toimimisele.

Vees lahustuvad vitamiinid

Orgaanilised mikroelemendid ei suuda kudedes koguneda, seedetraktis vabanemisel hästi imenduvad, on antioksüdandid:

  • Askorbiinhape - sõel. C - normaliseerib immuunvastuse. Parandab veresoonte elastsust ja tugevust. Hoiatab külma. Suurendab raua ja valkude imendumist. Sisaldab tsitrusviljade, loodusliku roosi,
  • Tiamiin-B1 suurendab kesknärvisüsteemi toimimist. Seda leidub oad, vetikad, maapähklid,
  • Riboflaviin - B2 on seotud verepreparaatide ja ainevahetusega. Palju lehtköögivilja, kala, piima,
  • Nikotiin - B3 pakub redoksprotsesse, normaliseerib koe hingamist. Kana, kalkuni, teravilja peamine allikas,
  • Pantothen - B5 parandab juuste, küünte, naha seisundit. Rikas munade, kala, sealiha, pähklite,
  • Püridoksiin - B6 tugevdab dermise kohalikku immuunsust, hoiab noori. Võib leida hernestest, porganditest, veise maksast,
  • Biotiin - B7 stimuleerib seedetrakti tervist, ensüümide sünteesi. Rikkalik vitamiini brokoli, lõhe, pähklite, seente,
  • Foolhape - b9 - suurendab vere moodustumist. Sisaldab puuvilju, marju, maksa, rohelisi köögivilju,
  • B12 - parandab immuunsust. Mitmed mikroelementid piima- ja mereannites.

Kombinatsioonis alkoholiga ja nikotiini seedimist vähendatakse oluliselt.

Kuidas kombineerida mineraale

Tervishoid nõuab makroelementide tarbimist soolade ja oksiidide kujul. Kõige populaarsemad on:

  • Kaltsium on luukoe aluseks. Imendub koos D3, magneesiumi, booriga. Aeglustab Fe imendumist, t
  • Raud - normaliseerib hapniku kohaletoimetamist sisemistele struktuuridele, hoiab ära vere valemi kõrvalekalded. Hästi imendunud Vit. C, B3. Ei ühildu Mq-iga,
  • Fosfor - aitab mineraalset tasakaalu parandada. Suhtleb askorbiiniga,
  • Tsink - osaleb vit. C. Neutraliseerib Ca,
  • Vask - stimuleerib vere moodustumist. Aktiveeritud koos Fe-soolade ja püridoksiiniga, t
  • Magneesium - pakub närvisüsteemi tervist, vastupanuvõimet. See on aktsepteeritud kõigi grupi B elementidega, välja arvatud b1. Ei imendu kaltsiumiga.

Loading...